目前日期文章:201006 (112)

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寶寶長牙5階段的飲食注意


 


當媽媽看到寶寶悄悄長出第一顆牙齒的時候,心中的喜悅不言而喻,然而,喜悅之餘,可別忘了寶寶已經來到人生一個重要的階段:長牙期。長牙期攝入營養的多少、食物種類的改變,對寶寶的生長發育可能會有一生的影響,所以每個媽媽都要用心去對待。



長牙的5大階段需注意
  其實在寶寶長出第一顆牙齒之前,媽媽可根據寶寶的發育情況,給予糊狀的食物,比如牛奶麥片和稀粥,這樣不但可以增加寶寶的營養,還能促進寶寶萌牙。
  下面按照長牙不同的時期,根據寶寶的攝食習慣和成長發育需要,跟大家分享一些寶寶長牙階段的注意事項。
  2顆牙期
  寶寶一般在4-8個月時,下颌的一對乳中切齒悄悄萌出,從此寶寶就脫離沒有牙齒的行列。這個時期的寶寶很喜歡將任何他拿得到的物品放到口中咀嚼,讓人很是哭笑不得,有時更會模仿大人的動作咀嚼筷子和湯匙。
  媽媽在這個時期可以試著給予寶寶一些半固態的食物,比如馬鈴薯泥、蛋黃泥、麥片粥等等,讓寶寶體驗由水狀飲食到糊狀飲食的過度。稍有稠度的輔食,可以讓寶寶意識到他的食物開始有所變化,爲日後添加固態食物讓寶寶鍛煉用牙齒咀嚼打基礎。
  4顆牙期
  大概8~12 個月之時,寶寶的上颌又會長出兩顆牙齒甚至更多。此時寶寶的營養需求越發的高,在這個時期媽媽應該給予寶寶更多的選擇,比如肉泥、肉末、番茄、豆腐等等。
  但是寶寶如果咀嚼能力不好,寶寶的消化功能又薄弱,塊狀的食物沒有經過牙齒的碾碎進入消化系統,營養物質是不容易被分解利用的。因此家長在這個時期,要有意識的用固態食物來引導寶寶練習咀嚼。
  6~8顆牙期
  寶寶在9~13個月時上颌的側門牙萌出,10~16個月時下颌的側門牙也將萌出。寶寶在這個時期開始慢慢地適應固體的食物,腸胃的消化機能也漸趨成熟。
  媽媽在這個時期可以給予寶寶固體的食物,比如水蒸蛋,蔬菜之類的。
  8~12顆牙期
  大概在13~19 個月的時候,寶寶會萌生第一顆乳磨牙(大牙)。
  有了乳磨牙之後,寶寶的咀嚼功力大大提升。在這個時期,寶寶會很有熱情地自己用勺子把食物送到嘴裏,即使吃得滿桌子都是,也是值得媽媽去鼓勵的,這對于寶寶以後的性格也有影響。
  這個時期可以減少液狀食物的攝入,增加固體食物,比如軟飯、麵包、蔬菜、肉片等。
  12~20顆牙期
  在此後的第16到20個月期間,寶寶的20顆乳牙逐漸長齊,完成了乳牙系列的全部萌出過程,這個時期寶寶不但可以自己吞咽食物,而且攝食的技巧也漸趨完美,媽媽可以給予普通稍偏軟的食物,如米飯、麵條、大豆等等。


 


牙齒健康警惕三誤區
  誤區一:忽視了泥糊狀食物的添加
  有些母乳喂養的寶寶在8~9月之時還沒有吃泥糊狀食物的習慣,一方面導致寶寶缺乏營養,另一方面會使寶寶因爲缺乏咀嚼適應的刺激而導致咀嚼功能發育延緩,影響語言、認知能力發展和寶寶的智力發育。
  所以我們鼓勵媽媽給4~6個月的寶寶添加泥糊狀的食物,首要的選擇是含有多種維生素和礦物質強化的營養米粉,同時也要保證食物有不同的顔色、不同的味道、不同的質地,不但可以達到營養的目的,同時也刺激了寶寶的味覺、視覺和嗅覺。





  誤區二:血紅素鐵的攝入不足
  有些家長認爲寶寶嚼不動肉類,選擇給寶寶提供魚類食物,而魚類所含的鐵量不算太高,這樣就導致血紅素鐵的攝入不足。所以爲了預防缺鐵性貧血,除了要鼓勵母乳喂養,6個月之後要添加肝泥、肉泥來增加血紅素鐵的攝入,同時也要補充富含維生素C的水果。



  誤區三:磨牙工具和安撫奶嘴的不恰當使用
  寶寶在牙齒萌發過程中,齒形並未定型,在這個階段,過多的使用磨牙工具和安撫奶嘴,會引改變寶寶牙齒的生長方向,造成牙齒畸形。因此,磨牙工具和安撫奶嘴不要常用,在寶寶1歲以後,就不要使用。

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12招讓孩子更專心


孩子老是不專心、坐不住,不一定是過動兒。父母如何幫他集中注意力?

資深廣告人孫大偉曾說自己小時候「八成是個過動兒」,媽媽說他「屁股是尖的,永遠坐不住」,他也因此挨了不少罵。

動起來像脫韁野馬、話匣子打開停不了、做事虎頭蛇尾、常常「神遊太虛」……面對這樣的孩子,父母不免懷疑:我的孩子有什麼問題?是不是過動兒?

其實,孩子看起來坐不住、讀書做事心不在焉,可能是表象,家長需要發揮「名偵探柯南」的精神,去觀察、了解真正的原因,例如:

1.孩子的大腦還在「施工」

台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,注意力、抑制衝動的能力跟大腦前額葉的發育有關,而大腦要到20多歲才會完全發育成熟。

也就是說,小朋友的大腦還在「施工中」,注意力自然比較短。小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘,就會想做點別的事、起來動一動,是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一樣,坐下一兩個小時專心做事,其實是不切實際、強人所難的。

2.過度學習,資訊爆炸

台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜說,很多父母叫孩子天天去補習、學才藝,可是孩子根本沒辦法消化、吸收那麼多東西,表現出不專心並不奇怪。
「孩子明明只吃得下半碗飯,父母卻硬要塞給他一碗,最後他什麼也吃不進去,」她比喻。

3.學習內容不適合孩子的程度或興趣

學習內容太難、太容易、不符合興趣,讓孩子跟不上或覺得沒有挑戰、無聊,都會讓他無法專心。家長可以跟老師討論如何調整學習內容、進度及方法。

4.動態的學習太少

洪儷瑜說,小孩(尤其是男生)本來就需要較大的活動量,但現在的小孩太多時間都在坐著從事靜態活動(看電視、打電動、補習),過多的精力無法發洩,就容易顯得躁動不安。

「有足夠的活動,特別是戶外活動,對提升注意力,甚至整體智能發展都有幫助,」她說。

幼小的孩子尤其需要探索式的活動(例如觀察自然生態或大人的活動),「探索、摸索是孩子學習非常重要的方法,因而他們會顯得比較靜不下來,可是這個重要歷程卻被大人忽略,直接要他們坐著去看參考書上的答案,」洪儷瑜感慨。

她小時候在鄉下自己摸索怎麼編稻草,到現在都還記得;「自己摸索學到的東西,想忘都忘不了;別人塞給你現成的知識,拚命記卻都記不住。」

5.父母管教不足或不當

台北教育大學兼任教授王淑俐去演講時,常有聽眾帶著小孩一起來,卻不約束小孩,任由他們在演講進行時跑來跑去、大聲喧嘩。

「很多孩子該靜的時候靜不下來,該動的時候動不起來,」她建議父母,從小就要教孩子在什麼地方應該安靜,什麼地方可以說話、走動。如果帶孩子去公共場所,可事先準備一些書、小玩具,讓孩子練習自得其樂、不干擾旁人。

6.生理或心理問題

孩子放學回家,可能餓了或睏了,就不容易集中精神。

過敏的症狀,如皮膚起疹子、發癢、流鼻水、鼻塞,也會連帶使孩子不能專心。

心情不好、壓力大等心理因素也會造成不專心。

7.藥物副作用

有些感冒藥、抗過敏、氣喘或癲癇藥物會讓人昏沈、嗜睡、注意力無法集中,可以請教醫師能否換藥。
12招提升注意力

如果孩子不專心並不是以上因素造成的,可以參考下列方法提升注意力:

1.營造適合讀書的環境
.書桌、書架整理乾淨整齊,玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學期的書,用過的書收起來。

.房間不要有電腦、電視、電話。

.文具準備齊全,不要臨時東翻西找。

.父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動,或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。

2.作息規律
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來,週末可以稍做調整。

也可以協助孩子訂讀書計畫。如7:30~7:55寫國語習作,休息5分鐘;8:00~8:25溫習數學。每做完一項就打勾。

訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學著分配時間;看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。

台灣師大特教系教授洪儷瑜建議,在孩子上課期間,家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。

她看到有些小孩放學後要趕5、6個活動:去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……,衝衝衝、趕趕趕,小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。

3.找到讀書的黃金時間
親職教育作家李國英小時候曾經成績不好,後來有位大哥哥教她,把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。

一星期後,大哥哥和她一起討論這份作息紀錄,才發現她在洗完澡後才比較有精神,是讀書的黃金時段,後來她試著放學後先洗澡,果然學習效果好得多。

4.漸漸延長專心時間
一開始孩子只能專心10分鐘,可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」,慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。

可在書桌前放計時器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到
讀書時寫筆記、劃重點、唸出聲來,都有助專心。

6.讓大腦喘口氣
台灣師大特教系教授洪儷瑜說,人要一直保持專心其實會累,專業的口譯人員每15~20分鐘就要換班,就是要避免過度專心造成疲勞,工作反而出錯。

因此,讓孩子每讀書半小時到40分鐘,就起來活動5到10分鐘,是很必要的。

「要求孩子整天時時刻刻都要專心,不讓他放鬆,不見得有利學習,」她說。

台北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變「讀書愈久,效果愈好」的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時間內,把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課,父母就沒有理由硬要他們坐一小時。

7.驗收學習成果
著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議,當孩子「宣稱」讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,如果發現孩子只是敷衍了事,應要求孩子補齊。

幾次下來,孩子就會知道,專心唸書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。

8.節制使用「三電」
洪儷瑜指出,電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足,但孩子習慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識。「習慣了重口味食物,就不愛吃白飯,」她比喻。

9.保持好心情
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,大腦中負責注意力與情緒的部位接近,「情緒會直接影響注意力。」成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。

如果孩子在學校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進門,就不停嘮叨、責罵,把孩子的心情「碎碎唸」到谷底,做什麼事都會顯得散漫。

10.了解孩子的氣質
每個孩子天生的氣質都不同,需要的學習方式和步調也不同。

例如有人是「慢吞吞型」的人,可是現在整個社會的步調都快,別人就會覺得這個人有點「恍神」。事實上,他不見得有問題,「他只是需要發展適合他的生活和學習方式,」洪儷瑜指出。

父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質,幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短,如果他只能專心10分鐘,可以用「少量多餐」的方式學習:把作業拆成幾部份,分次完成。

11.把學習變有趣
有時候孩子不專心,是因為內容或教學方法單調,引不起興趣。老師、父母需要用點心思,把學習變成有趣的事,例如戶外觀察、動手操作、遊戲等,或把長的學習分段進行,不要讓過長的學習造成注意力疲乏。

但是洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起興趣,但也不能太過頭,「靜態的學習還是有必要,最好靜動學習活動穿插,不要讓學習過膩或偏食了。

香港學界已在檢討,近年實施開放教育,用許多闖關遊戲取代傳統教學,孩子玩得
很高興,但到了高年級,卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。

「反覆練習是有效學習必要的條件,無聊的東西不一定不好,」她說,例如學英文的第一步,一定要把最基本的26個字母學起來;如何把無聊的活動變有趣,也是值得孩子學習的技能。

12.遠離「不專心」食物
您家孩子速食、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的「兇手」。

營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出,攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因,這些食物包括:

氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經過油炸等不當處理,會讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。

精製加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失,加入大量精製的糖,會影響腦部運作。

含咖啡因飲料:如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。

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厭奶大作戰
文/謝宜桂

寶寶才剛出生沒多久,母乳或配方奶就是唯一主食,是攸關「生長•健康」的大事,寶寶要是厭奶了應該怎麼辦呢?新手爸媽面對寶寶厭奶常常一個頭兩個大,搞不清楚寶寶到底哪裡有問題?現在跟著醫師一起抽絲剝繭找出答案,戰勝這場厭奶戰爭吧!

(採訪諮詢/亞東紀念醫院小兒部新生兒科主任梁翔)
















厭奶期的開始

亞東紀念醫院小兒部新生兒科主任梁翔指出,很多爸媽在新生兒出生的1-3個月時間,都會很得意自己寶寶牛奶量增加的很快,體重進展快速,不過,有些寶寶大約從3-4個月開始,會對配方奶逐漸失去興趣,奶量隨之遞減,這時爸爸媽媽都會相當擔心,寶寶身體狀況是否出現問題。梁翔主任表示,檢視寶寶奶量與健康情形的方法:以一天為標準,寶寶每一公斤體重,喝水量+配方奶要喝100c.c.到150c.c.。健康狀態從小便量來判讀,一天中至少要換4-6片有份量的尿布;6個月以下的寶寶,可以不用喝水解渴,除非容易流汗或小便量變少,不然寶寶容易因為喝水喝飽造成胃脹、食欲不佳,且水喝太多也容易吐奶。

小叮嚀:若媽媽擔心寶寶喝完配方奶容易孳生奶垢的話,在喝完配方奶時給寶寶喝點水漱口是沒有問題的!也可以幫寶寶建立口腔清潔的習慣。但未滿6個月的寶寶腎臟發育未完全,水喝太多容易導致「水中毒」,影響腦部發育。
















寶寶厭奶的因素

本能保護作用



梁翔主任表示,寶寶厭奶的原因很多,從生理面談起,有可能是寶寶身體的自我保護本能,隨著月齡逐漸成長,光喝母奶、配方奶,卡路里攝取已無法滿足需求、營養不足,需要增加其他副食品補充熱量,所以寶寶變得抗拒喝配方奶。寶寶滿4個月後,爸媽可試著先從稀釋的果汁開始讓寶寶嚐試配方奶以外的食物,梁翔主任建議,蘋果汁、葡萄汁都是很優質的選擇,也能加入米、麥精於配方奶裡餵食,最好的餵食方法是將米、麥精調成軟糊狀,用湯匙餵食。隨著寶寶月齡成長,實務的質地逐漸固體化,才能訓練寶寶吞嚥能力。

口腔疾病-鵝口瘡

身體出現狀況,在不舒服的情況下當然不願意喝牛奶,梁翔主任提到,影響寶寶喝奶意願常見的病症之一就是「鵝口瘡」。寶寶的口腔粘摸、舌頭出現白白斑點,這是一種黴菌,容易被誤當成是奶垢,但因為病症會痛,所以會讓寶寶吞嚥困難並且排斥喝奶,此時要盡快請醫師診治對症下藥,讓寶寶早點恢復健康。

腸胃問題

梁翔主任提出幾個寶寶容易發生的腸胃情況:

1.脹氣:喝母奶的寶寶較少會有脹氣問題,吃配方奶的寶寶比較容易因吸吮奶嘴而產生脹氣,同時比母奶不好消化,肚子撐當然不想喝奶,建議爸媽可以在寶寶牛奶喝一半時就先幫寶寶拍嗝排氣,待打嗝後再繼續喝奶,除了寶寶較為舒坦外,奶量也能增加。
2.腹瀉:這些寶寶腸胃蠕動較快,一喝完牛奶馬上就會拉肚子,不舒服的感覺也會影響寶寶喝奶的意願。
3.便秘:梁翔主任說有些寶寶肚子裡一直堆積著便便未排出,肚子一直鼓鼓的,怎麼會想喝牛奶,建議爸媽多幫寶寶按摩肚子刺激排便外,也能消除脹氣,增加寶寶食欲。
















餵食工具

寶寶遇到喝奶就哭鬧、生氣,跟餵食的奶嘴孔洞大有關係,有可能是因為奶嘴洞太小,寶寶一直吃不到東西就鬧彆扭,奶嘴洞太大也不行,吸吮來不及吞嚥就很容易嗆到,隨著月齡增加應使用不同孔洞大小的奶嘴尺寸,照護者要多注意寶寶更換奶嘴的時機點。

牛奶溫度

長輩會認為牛奶沒有溫度怎麼搖的勻、泡的香,但梁翔主任說:正常餵奶的溫度應該維持37度C左右,或比體溫再高一點,這樣對於寶寶而言比較容易消化與吸收。

厭奶時吃開胃藥好嗎?

當寶寶奶量驟減時,就是爸媽拉緊報的時候,到底寶寶需不需要吃開胃藥呢?梁翔主任認為在排除並非因疾病引起的原因後,建議父母必須去找出問題的癥結點,而非尋求藥物治療,雖然一般兒科開的開胃藥多是增加腸胃蠕動、幫助排氣、消脹氣、刺激食欲等;雖然無害但畢竟是藥物,除非經醫師評估有嚴重到需要開藥的情況下,再給寶寶吃比較好。
















不可輕忽的親子關係

排除身體、疾病因素後,從心理層面來說,跟照護者有緊密的關係,包含餵食的姿勢與技巧、環境,都是導致寶寶抗拒喝奶的原因。現在職場媽咪很多,媽媽可以仔細觀察,在餵食者更換與環境改變的情形下,保母餵寶寶的奶量與自己相比差多少,梁翔主任表示,頻繁更換餵食者有時也會讓寶寶無所適從,感覺不舒服,親子關係是非常重要的關鍵點,基於信任與依賴,寶寶對於喜愛的照護者比較不會抗拒與排斥。環境也是重點,可以藉由播放輕柔音樂,製造愉悅的氛圍,讓寶寶與媽媽彼此都能放鬆心情,享受餵奶跟吃奶的樂趣。梁翔主任強調,喝奶是本能,是生長的要件,媽媽或照護者應該致力於營造良好的互動,讓喝奶這件事不再像是在打仗,要開心的面對與享受這段親子時光。

網路迷思解析

拜網路訊息傳遞的迅速,很多媽咪遇到疑難雜症,都會彼此分享私房妙招,但有些方式醫師可不建議喔!

1.加大奶嘴孔洞:NG!這會讓寶寶容易嗆到。
2.改變配方奶口味:有可能,梁翔主任說某些為特殊體質設計的配方奶,口味確實會不一樣:如水解蛋白或豆奶做的奶粉。
3.吃開胃的保健食品:沒有必要性!梁翔主任強調保健食品並不是藥物,不會有立即性的效果,寶寶身體健康時,可不用添加。
4.分散寶寶注意:OK!只要是能讓寶寶愛上喝奶這件事,又不傷害身體健康,可視寶寶需求,讓他聽音樂、玩玩具都是沒問題的!

~原文刊載於2010年06月號《媽媽寶寶雜誌》;詳細文章內容,請至媽媽寶寶懷孕生活網站閱覽


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人類的十個最佳時間



1. 唸書的 最佳時間



早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去 洗把臉後 ,就會清醒多了,
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!


2.運動的 最佳時間

早晨 的時候出去散散步是不錯的,
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔!

3. 吃水果的 最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,
體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

4. 鍛煉的 最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

5. 洗澡的 最佳時間

晚上臨睡前 ,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。

6.減肥的 最佳時間

飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600 米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。

7.睡眠的 最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以
十時至十一時上床最佳 ,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,
降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒 ~~

我親愛的朋友!希望人人都能選對時間 . 才有健康的身體 .

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03個月寶寶的生活啟蒙遊戲(2)


 


肢體篇


03個月寶寶的身體雖看似柔軟、無法自主,然而肢體發展其實正緩緩進行著,諸如:


1頸部慢慢有支撐力:陳嘉玲院長表示,約23個月,寶寶的頸部開始有支撐力,俯臥時可抬起頭部和頸部,如果還是軟趴趴就有問題;這個階段可讓寶寶俯臥練習支撐,但時間不宜太長,寶寶累了主動趴下時就必須讓他休息。


 


2能抓握放在手心的物品:03個月的手掌抓握雖然只是無意義的反射動作,但無論是握拳還是將手放到嘴裡,都是寶寶在學習控制雙手;林珊貝治療師建議,這階段爸媽可用手指頭輕輕碰觸或搔癢寶寶的手掌,以刺激他的抓握反應。


 


3能伸展肢體:林珊貝治療師提到,寶寶一出生便有屈肌反射,3個月即會有背肌(伸肌)反射發展,所以這階段讓寶寶自由的伸展四肢是非常重要的;如果擔心受涼,等寶寶睡覺時可以幫他身體包緊些,但當寶寶清醒時,還是建議多幫寶寶解套,讓他的手腳有活動機會。


 


PLAY  TIME寶寶瑜珈


02個月の寶寶


STEP1抓著寶寶腳跟,將寶寶的雙腿進行往下彎曲、伸直和往上彎曲、伸直


               等二個方向的運動。


STEP2抓著寶寶的手腕,將寶寶的手臂進行往下、往上、往左右等三個方向


                    運動。


    活動中,先雙手、雙腳一起進行相同動作,再進行左右循序動作,以刺激左右側分化發展。


★小叮嚀:


林珊貝治療師提醒,最好找寶寶舒服的時間(吃飽睡飽),用遊戲的方式,一邊和寶寶說話一邊玩,如果寶寶不想要就不要勉強喔!


 


23個月の寶寶


STEP1準備一顆比寶寶身體略大的大球。


STEP2抱住寶寶身體,讓寶寶趴在球上。


STEP3.輕輕移動寶寶的身體,讓寶寶帶動球滾動,並在活動中觀察寶寶的頸


部支撐力。


 ★小叮嚀:


寶寶瑜珈和滾大球等被動關節活動,不僅能提供刺激,還有助肢體發展觀察。陳嘉玲院長特別提醒爸媽,如果寶寶出現不太愛動、動作不順暢或單側動作較弱等狀況,最嚴重可能有腦性麻痺問題,健兒門診時務必告知醫師,以掌握觀察、診療時機。


 


 


社交、情緒篇


林珊貝治療師提到,02 歲是建立寶寶信任關係的重要階段,尤其是03個月時期,雖然此時寶寶還不會說話,但如果爸媽能在照護上即時滿足寶寶的需求,並讓他得到愛的溫暖,寶寶就會認為他所處的環境是可預測的,進而建立信任與安全感,還有助日後自我價值感的建立。


 


至於在03個月寶寶能力上,陳嘉玲院長表示,03個月即有情緒表達能力,像是疼痛時會哭鬧,便是一出生就擁有的能力;36週開始會出現有意義的笑,例如對他喜歡的人(媽媽) 出現愉快的笑容;約2個月開始,即會對陌生人的笑有反應,被限制會不開心,對新玩具也會有驚訝或好奇的表情。


 


換言之,03個月寶寶即懂得表達情緒。不過在社交啟蒙上,林珊貝治療師建議與照顧者互動即可,不建議讓寶寶「多交朋友」,一是熟悉的人和環境有助建立安全感,二是因為這階段的寶寶對外界仍然非常敏感,萬一感染疾病,反而得不償失。


 


PLAY  TIME躲貓貓


STEP1在寶寶面前(不超過30公分),一邊和寶寶說話(例如說~哈囉!我


               在這裡)吸引寶寶注意。


STEP2然後蹲下或跑開,讓寶寶看不到你。


STEP3繼續跟寶寶說話,問他:媽媽在哪裡啊?此時寶寶會努力轉動脖子甚


               至身體尋找聲源,無形中也促進了肢體發展。


STEP4回到寶寶面前,說:媽媽在這裡!寶寶會因此覺得驚奇甚至笑出來,


               進而增進親子情感。


 


PLAY  TIME擠眉弄眼


利用多元化臉部表情(例如擠眉弄眼、吐舌頭),跟寶寶互動;同時一邊跟寶寶說明每種表情的意義,例如:「哈哈哈~好開心喔!」、「嗚~好難過!」讓寶寶了解每種表情與情緒的連結。


 


 


其他篇


03個月寶寶的生活習慣


在生活習慣方面,對未滿3個月的寶寶來說,讓媽媽最困擾的問題應該就是睡眠習慣了。對此,林珊貝治療師提到,在這階段爸媽只能多忍耐了,因為對剛出生的寶寶來說,每天必須有1618小時的睡眠時間,13個月時亦需要睡1416小時,所以對未滿3個月的寶寶來說,夜奶問題很難調整,必須一直要到3個月之後,日夜顛倒的問題才會慢慢減緩。林珊貝治療師也特別提醒媽媽們,對這個階段的寶寶來說,吃、睡等需求被滿足,是建立安全感的重要條件,所以滿足寶寶需要是最重要的,不需急著在這個階段調作息,等滿5個月再調整較好。


 


此外,寶寶才剛出生幾個月,對於周遭的環境都還不習慣,加上生理時鐘尚未建立,容易有睡前哭鬧或中途醒來哭的表現,這時爸媽應努力增加寶寶的安全感,讓寶寶更快適應環境,慢慢地就能獲得改善囉!


 


03個月寶寶的語言發展


嬰兒期的語言發展、生理狀況與認知發展都是非常重要的。其中光是生理因素,便包括接收器官(聽覺、視覺)、發音器官(口腔構造、聲帶等)以及大腦神經中樞(掌管分析與組織語言系統)的發育是否正常,每項因素對語言發展都是缺一不可!


 


事實上,寶寶從一出生便開始從非語文溝通系統中學習了。陳嘉玲院長表示,03個月的寶寶雖然還不會說話,但會從生活中觀察、聆聽並建立概念,這些都是語言發展的重要因素,所以這個階段可算是「語言前置期」。在這個階段裡,除了一出生便能發出哭聲外,約24個月左右,寶寶會開始發出"ㄧ、ㄨ"等簡單但無意義的聲音。值得注意的是,即使是聽障兒也會經過這個階段,不過因為沒有聽覺回饋(acoustic feedback),所以會逐漸喪失發聲的興趣,慢慢變得不再發出聲音,爸媽在生活中不妨多留意。


 


總之,寶寶在03個月階段雖然還無法理解語彙含意,但爸媽可透過眼神、動作以及語氣,與寶寶建立良好的溝通互動模式,並在日常生活中多和寶寶說話、豐富寶寶的語彙,這些都是鼓勵幼兒語言發展的好方法。


 


結語


     日常活動及小遊戲,能提供寶寶豐富的感官經驗,是孩子未來發展的重要基礎。所以只要爸媽在日常生活中多用點心,每天抽點時間和寶寶互動,就能達到能力啟蒙與情感交流等雙重效果喔!

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03個月寶寶的生活啟蒙遊戲(1)


 


  03個月的寶寶,每天除了吃就是睡?其實因為03個月正是寶寶情緒、五感及語言等能力的啟蒙期,在這階段若能與寶寶適當的互動,對他的未來可是有大大的幫助喲!


03個月階段的寶寶,雖然一切還需要仰賴爸爸媽媽照顧,不過情緒、五感及語言啟蒙已經開始囉!爸爸媽媽可別錯過這奠定基礎能力的好時機,掌握機會提供寶寶適度的感覺刺激吧!


 


視覺篇


03個月寶寶視覺發展概況


相較於聽覺、觸覺、嗅覺與味覺,視覺的發展是比較慢的。長庚大學早期療育研究所院長陳嘉玲指出,剛出生的寶寶,神經與腦部發展連結未完成,因此在03個月期間,寶寶的視力範圍大約只有20-30公分(差不多為媽媽餵奶時與寶寶的距離);此外,雖然移動中的事物比較能夠吸引他們的注意,但眼睛尚無法隨著物體靠近或遠離而調焦,只能感覺到物品在移動,並稍微看到物品的外輪廓,對強烈、形狀明確、波長較長的顏色(例如:黑白紅黃)較有反應。


 


有鑑於此,爸爸媽媽在抱寶寶時不妨可多變換姿勢,讓寶寶有機會用眼睛探索環境;除了面對面的抱法外,有時也可以讓寶寶背向爸媽,讓寶寶的視線和爸媽相同,然後再一邊跟寶寶說話、引導寶寶認識環境,這樣不僅可以建立寶寶對環境的熟悉感,還能加強親子互動、強化語彙基礎喔!


 


03個月進行視覺啟蒙,很重要喔!!


03個月寶寶雖然不能很精確地看到每個物體,但觀察其「追視能力」是很重要的!台安醫院心智發展中心治療師林珊貝表示,由於這段時期是手眼協調發展的基礎期,及時發現才能儘早提供協助。


 


而萬一真的發現寶寶追視狀況不佳,陳嘉玲院長則建議爸爸媽媽不妨帶寶寶到醫院進行「誘發定位」檢查,這項檢查是一出生、有懷疑就可以做的,有疑慮的爸媽可逕洽各醫療院所的小兒科或早療中心,尋求醫學專業協助。


 


PLAY TIME 黑白顯像刺激遊戲


01個月の寶寶


STEP1以波長較長的色卡(黑、白、紅、黃等),定點放寶寶面前30公分內,然後一邊跟寶寶說話,讓寶寶注意色卡。


STEP 2略略移動色卡,以吸引寶寶目光,此時寶寶的頸部雖然還不能控制,但應可感受到寶寶的眼睛或臉龐會隨著色卡而移動,這就是所謂的「追視能力」。


小叮嚀


如果寶寶不看了,就表示他對這個訊息已經厭煩(通常約2分鐘),這時就可以停止囉!


 


23個月の寶寶


陳嘉玲院長提到,寶寶滿2個月起,頸部會逐漸變硬、追視能力也變得更好了。此時進行視覺刺激遊戲,色卡移動的角度可以更廣(左右90-180度)、速度也可稍微加快;過程中別忘記一樣要以聲音引導寶寶喔!


小叮嚀


除黑白圖卡,也可以用有鈴聲的小玩偶或小玩具替代。


 


 


聽覺篇


03個月寶寶聽覺發展概況


寶寶的聽覺在胎兒時期就幾乎發展成熟了,所以一出生便能開始運用他的聽覺。1個月的寶寶,即能辨別『pa』與『ba』的不同;到2個月左右,寶寶不僅已經能分辨男女聲音,且會對突然的聲音相當敏感,並且會開始注意聲音來源;這個階段的寶寶,也會從餵奶、換尿布的生活細節中,意識到誰是主要照顧者,並從中去辨認主要照顧者的聲音喔!


聽莫札特、巴哈,有助腦力啟蒙嗎?


許多媽媽常問,莫札特、巴哈的音樂,是不是有助寶寶腦力啟蒙呢?對此林珊貝治療師認為,莫札特與巴哈的曲風由於較輕柔,確實具有舒緩情緒的效果,但對腦力啟蒙是否有效,目前其實還沒有確切的研究報告可以證實喔!



PLAY TIME 音樂好好聽


適度播放輕緩的音樂給寶寶聽,不僅可以提供聽覺刺激,還具有舒緩情緒的效果。一般的胎教音樂、水晶音樂、SPA音樂都很合適,如果要選擇古典音樂,則必須注意是否為輕柔曲風,太過激昂的曲子(如貝多芬的命運交響曲、蓋希文的藍色狂想曲等)就較不適合。


 


 


觸覺篇


03個月寶寶觸覺發展概況


陳嘉玲院長提到,寶寶的觸覺也是一出生就近乎發展完成。但由於寶寶之前在媽媽肚子裡,長期被羊水包圍著,所以皮膚特別柔嫩細緻,因此剛出生的0-3個月寶寶,觸覺會特別敏感。這時一方面要提供觸覺經驗,讓寶寶逐漸適應全新的世界;一方面又要顧及寶寶的狀況,所以觸覺刺激的給予建議要由少而多,刺激的量與強度也必須根據寶寶的能力做調適。


 


林珊貝治療師則提到,在這個階段裡,包括幫孩子洗澡、擦臉,及喝奶後擦嘴巴、口腔內部清潔等日常活動,都能帶給他豐富的觸覺刺激。有些寶寶可能會出現抗拒反應,爸爸媽媽可不要因寶寶顯現抗拒便停止,可減少刺激的強度與時間,改採漸進式進行。


 


總之,穩定的觸覺經驗確實能讓寶寶產生愉悅的情緒,所以爸媽有機會若能多抱抱他、拍拍他或幫他按摩,將有助於穩定寶寶情緒及增進親子間的聯繫喔!


 


觸覺啟蒙,可及早發現感覺統合問題


陳嘉玲院長表示,撫摸雖然有助安定寶寶情緒,但撫摸方法必須依寶寶的狀況而定。例如比較容易焦慮的寶寶,撫摸的強度可以大一點;活動力差的寶寶,則建議採「輕觸」撫摸,來增加寶寶的敏感度。



03個月寶寶進行觸覺啟蒙,不僅能增進親子情感,還可以藉此了解寶寶的觸覺發展是否正常,如果發現寶寶有過於敏感或過於不敏感的狀況,健兒門診時務必告訴醫師,以及早發現是否有感覺統合問題。


 


PLAY  TIME快樂洗刷刷


STEP1準備一條乾的紗布巾。


STEP2以乾浴的方式,用紗布巾依序輕輕摩擦寶寶的腳底→小腿→大腿→身


                 體→臉頰。由外到內、由遠到近,慢慢地擦拭。


STEP3以同樣方式幫寶寶刷牙齦。準備一小塊紗布巾,將紗布巾纏上食指,然後用紗布巾按摩寶寶牙齦,就像幫寶寶刷牙一樣,為寶寶進行口腔按摩。


小叮嚀


03個月期間,爸爸媽媽除了多提供孩子觸覺經驗,還可以同時多跟寶寶說話,幫助他將聲音和感受連結在一起,等寶寶慢慢長大、認知能力逐步提昇後,他才能逐漸瞭解這個感受代表的含意,並發展出觸覺的區辨能力。


 


 


嗅覺味覺篇


由於味覺很多時候都需要嗅覺的輔助,兩者密不可分,故在此一併討論。陳嘉玲院長提到,嗅覺、味覺也都是一出生就發展完成的,而在03個月階段,還是單一接觸母奶或配方奶的時期,因此在味覺方面並不需要太多刺激。至於嗅覺方面,寶寶出生1週即可分辨不同人的體味,因此在這階段,應讓寶寶能嗅聞到熟悉的味道,使寶寶有安全感。


 


PLAY  TIME水果香香


STEP1準備蘋果、柳丁等多種水果


STEP2將水果陸續拿給寶寶聞,一邊將水果湊近寶寶鼻子前,一邊說明水果


                的名稱,讓他建立味道與物體的對應關係。


小叮嚀


    陳嘉玲院長提醒爸媽,此階段不建議給寶寶太多香精類的刺激喔!所以只能給予一點點粗淺的嗅覺刺激加上語言連結,例如水果淡淡的天然香味就是不錯的選擇。

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最益智的十種球類遊戲


 


 幾乎所有的孩子都有的一種玩具,是什麽?——球。





  球類遊戲是比較古老的兒童遊戲,在球類遊戲中,不但可以訓練孩子的手腕力量,還可以訓練孩子手控制方向的能力,提高手眼協調性,增強孩子的快速反應能力。而球的反彈特性,使孩子對事物運動方向的改變産生思考和認識,提高了孩子預測運動方向的能力。


  孩子在完成獨立行走以後,隨之就是高級的運動技巧的發育和形成,比如跳躍、模仿肢體動作、接球、跳繩等。孩子運動能力的提高和培養,需要我們指導者結合孩子的生理特征來制定一套符合孩子發育特點的、科學的訓練計劃。


  在這裏,我們提供給您一些精彩的球類遊戲。
  ◎ 精彩的球類遊戲
  (1)接抛來的球
  和孩子相距一定的距離,輕輕地把球抛給孩子,鼓勵孩子接住。這個動作較難,剛開始的時候,您可以拉孩子兩只手幫助孩子接住球,讓孩子有成就感,激發遊戲興趣。多次練習以後再鼓勵孩子獨立完成。您和孩子間的抛球距離要根據孩子的完成情況適當地調整。
  【講解】訓練孩子手眼協調性和快速反應能力。



  (2)接反彈過來的球
  在第一步遊戲訓練的基礎上,可以先把球在地上反彈一下,再要求孩子接住。和上個遊戲一樣,您首先要幫助孩子完成,然後再引導他自己完成。
  【講解】提高孩子手眼協調性,讓孩子對事物運動方向改變有一定的預測性。



  (3)學原地拍球抱起
  有了接反彈球的技巧,您可以教寶寶把球往下拍,然後抱住球。這對2歲多點的寶寶來說是比較難掌握的,您可以把動作分解開,讓寶寶配合您的幫助完成。比如您拍球,讓寶寶抱球,或是讓寶寶拍球,您抱球。反複多次,再教孩子連起來做。接近3歲的寶寶基本可以掌握了。完成情況較好的寶寶就可以教他連續拍球了。
  【講解】訓練孩子高級的連續動作運動技巧。



  (4)打保齡球
  用家裏的廢寶特瓶罐做靶子,讓孩子坐在距離靶子2米以外的距離把球滾過去擊倒廢寶特瓶罐。觀察孩子的滾球動作是否有方向性。
  【講解】促進孩子的手眼協調發展,提高空間知覺能力。



  (5)用腳推球
  讓寶寶面對牆50公分的距離坐下,並用胳膊在身體後面支撐地,放一個球在寶寶腳下,讓寶寶先練習原地用腳底板滾球,等熟練了以後,教孩子用腳把球踢出去,並盡可能用腳接住反彈回來的球。
  【講解】增強寶寶的下肢運動肌力和控制能力。



  (6)對滾球
  和寶寶相距2米以上面對面坐在地上,雙腿分開。然後和寶寶互相對滾球。在遊戲過程中,您應該配合球的滾動增加一些音響效果配音,增強遊戲的興趣。
  【講解】提高寶寶的手腕力量和手眼協調性,促進親子關系。



  (7)手指轉球
  准備一個與寶寶手大小相合適的皮球,您先示範如何用四指配合拇指轉動球,然後幫助寶寶完成;您也可以讓寶寶模仿您嘗試用兩只手配合轉動球。在遊戲的過程中,您應該配合動作和球的轉動“做配音”。除了球,您還可以用其他需要用手指轉動的玩具讓寶寶玩,比如陀螺等。
  【講解】增強寶寶的手指靈活性和力量,提高雙手合作能力。



  (8)投球
  先給寶寶可以單手握住的小球,教寶寶握球、過肩投擲。在適合的時候可以增加球的重量;然後再給寶寶必須要雙手才能抱起的球,教寶寶抛球或是投籃。在遊戲過程中,可以要求寶寶朝一定的目標扔出去。
  【講解】增強寶寶的手臂力量,提高寶寶身體協調性和手眼協調性發展。



  (9)“球大賽
  准備一些乒乓球和幾把大一點的湯匙,把乒乓球放在洗菜的塑膠籃裏,您和寶寶每個人手裏再拿一個小碗。“比賽”開始以後,您和寶寶用勺把球舀到小碗裏,看誰舀得多。您當然要讓著一點孩子,如果有朋友的小孩來玩,讓小朋友們之間一起玩耍就更好了。
  特別提醒您,最好不要用較小的玻璃珠,容易發生危險。
  【講解】提高寶寶的手控制能力和手眼協調性。幫助寶寶建立競賽意識。



  (10) “球射門
  准備一個乒乓球並用積木塔一個小門當“球門”,把乒乓球放在距離“球門”20厘米以外的地方。您先示範如何用嘴吹球進球門。然後鼓勵寶寶嘗試著做。寶寶進球的時候,您要及時鼓勵寶寶。這個遊戲最好在床上或是沙發上做,桌子太光滑了,球會到處亂跑。遊戲時間不宜太長,否則不利于孩子健康。
  【講解】提高孩子的肺活量,增強身體素質訓練。





  ◎ 相關提示
  A在給2-3歲寶寶選購合適的球時,要注意球的材質不宜太硬,氣不要打

                得太足,以免反彈球擊傷寶寶身體。
  B球類遊戲容易讓孩子興奮,所以最好在午睡以後再引導孩子玩球類遊


               戲,時間不宜過長。球類遊戲最好的遊戲場所是室外綠地。
  C根據不同的遊戲,給孩子選擇大小合適的球。



 ◎ 致家長的話
  配合有遊戲材料的活動會讓寶寶更感興趣,寶寶在這樣的遊戲中會得到更多的快樂和健康。

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5個早教常識父母得了解


 


說到早教一詞,相信沒有家長不熟悉,但是說到具體的早教問題,卻鮮有父母有著正確的觀念和方法,甚至還有一部分家長連一些基本的早教常識也不具備,這勢必會對孩子的早教產生負面影響,甚至產生難以估量的不良後果。針對這種現象,總結出了以下幾個家長必備的早教常識:

    早教需要適齡化
    早教施教的形式多種多樣,而借助專業機構的輔導和施教只是其中一小部分,理想的早教需借助家庭、社會專業機構、幼兒園共同完成,而父母往往是寶寶最好的早教老師,這也是許多國家都在提倡親子早教的原因。

    
另外,親子早教最重要的一點就是適齡化早教,而適齡早教遠遠不是混齡的早教中心就可以完成的,這需要家長的親自參與,與幼兒之間形成以互動為核心內容的親子關係,讓孩子在愛和家的溫暖中體會到親子教育的歡樂的同時,輕輕鬆鬆學到適齡的文化知識,效果自然不言而喻。

    
1-2歲:在快樂的親子互動中,帶領寶寶探索世界,認識自我,並鍛鍊寶寶的體魄,促進語言發展。

    
2-3歲:注重智商和情商的共同發展,幫助寶寶養成良好生活習慣,培養寶寶對閱讀的興趣,強調親子互動。

    
3-4歲:鼓勵孩子初步探索自然和周圍的社會,養成良好的學習習慣,提高自理能力,發展邏輯思維和創造力。

    
4-5歲:注意培養探索能力和創造力,提高社會交往能力,感受傳統文化,增強藝術表現力,增進親子感情。

    
5-6歲:注意鼓勵孩子進行科學探索,鍛鍊獨立思考的能力,提高自主學習和社會交往能力,為進入小學做準備。

    早教不是越快越好,越早越好。
    家長都有望子成龍、望女成鳳的心理,但往往忽視過之尤不及的道理,希望可以孩子一夜之間成名成才。於是早教之風越刮越烈,孩子的負擔也越來越重,但是,只有合適的,才是最好的,一味灌輸和盲目超前,會使孩子對學習產生厭倦,進而影響今後的成長。

    早教不是特長教育。
    也有一些家長,將早期教育等同於特長教育,認為學得越多越好,於是盲目攀比跟風。殊不知,特長教育一定要等發現孩子的興趣點之後再開始。當孩子處於心智發展的關鍵時期時,急於給孩子灌輸各種知識,反倒會讓孩子不知所措,起到反效果。

    早教不只是學知識。
    有些家長認為早教就是單純的找老師給孩子上課,提前學知識。這是極其片面的想法。早教是以情為先、以養為主、養教結合,重在品格素養和潛能開發的早期教育,目的在於培養孩子學習的興趣的同時,培養孩子的方方面面,例如與人溝通的能力、樂觀的品質等等,而不單純的知識文化知識的積累。

    早教不只是讓孩子更聰明。
    有的人誤以為早期教育就是智力開發,因而忽略了孩子全面素質的教育。其實早教的含義包括感知、動作、語言、認知的訓練,也包括生活習慣、自理能力、性格、品德的培養。如果認為早教單純的只是孩子變得比別人更聰明,那就違背了早教的初衷。

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餵養寶寶的錯誤方法



 


許多家長不重視寶寶食物種類的多樣化和烹調方法,給寶寶的食物種類過於單調,如每天給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;有的家長每天將菜粉、魚粉和肝粉拌在米粉中,使寶寶不能分辨不同食物的味道和質地,久而久之,寶寶不僅得不到全面的營養,也不願意接受新食物,甚至會引起厭食和偏食。



【不重視泥糊狀食品的添加】

在寶寶4—6個月時,單純的母乳喂養或配方奶粉喂養已不能滿足其生長發育的需要,必須添加泥糊狀食物作為“輔食”。然而,有些母乳喂養的寶寶到8—9個月時還沒有建立喂泥糊狀食品的習慣。

不及時進食泥糊狀食物,不但無法使寶寶得到全面的營養,而且由於4—6個月是嬰兒促進咀嚼功能和味覺發育的關鍵時期,延遲添加泥糊狀輔食會使嬰兒缺乏咀嚼的適應刺激,使咀嚼功能發育延緩或咀嚼功能低下,引起喂養困難,從而易產生語言發育遲緩、認知不良、操作智商偏低的現像。

給4—6個月的嬰兒添加泥糊狀食品,首選是有多種維生素和礦物質強化的營養米粉。同時要保證泥糊狀食品的質量,逐漸添加不同顏色、不同味道和不同質地的食物。如蛋黃、菜泥、果泥、魚泥、肝泥、肉泥等來刺激寶寶的味覺,同時滿足生長發育的需要。




【血紅素鐵的攝入過少】

缺鐵性貧血是嬰兒時期的多發病。主要是由於鐵缺乏引起。在嬰幼兒體內,鐵的來源很大程度上依賴於食物。食物中的鐵有兩個來源,一種是血紅素鐵,它來自於含動物蛋白質高的食物,如瘦肉、動物肝髒、動物血和魚等,這些食物不僅含鐵量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響;另一種是非血紅素鐵,它來自於蔬菜、谷物、赤豆等植物性食物。

在寶寶喂養中,很多家長喜歡給寶寶吃魚、蝦(蝦的鐵含量較低),覺得肉類不易烹調,寶寶嚼不動,不易消化;認為肝髒是解毒器官,其中有很多“毒物”而很少給寶寶吃,以致血紅素鐵的攝入不足。

同時也會減少非血紅素鐵的吸收。為了預防缺鐵性貧血,除了要鼓勵母乳喂養(母乳中的鐵吸收率高),母乳不足時應食用配方奶粉。

4個月後要添加有強化的營養米粉外,在6個月後應逐漸添加肝泥、肉泥以增加血紅素鐵。另外也要同時補充蔬菜和水果,富含維生素c的水果有橙子、獼猴桃、草莓等,最好在飯後立即吃,促進鐵吸收,這樣效果才會更好。



【食物的種類過於單調】

許多家長不重視寶寶食物種類的多樣化和烹調方法,給寶寶的食物種類過於單調,如每天給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;有的家長每天將菜粉、魚粉和肝粉拌在米粉中,使寶寶不能分辨不同食物的味道和質地,久而久之,寶寶不僅得不到全面的營養,也不願意接受新食物,甚至會引起厭食和偏食。

世界上沒有任何一種天然食物含有人體所需的各種營養素,只有通過進食多種食物才能得到全面營養。媽媽在做菜的時候可以多些花樣,養成寶寶吃各種食物的習慣。

一般1歲以後的寶寶每天至少應該吃到10種以上的食物,以後可逐漸增加到30種,可以將許多種類的食物合在一起吃,如“炒五丁”:將土豆、胡蘿蔔、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。又如羅宋湯,可以放洋蔥、卷心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄再加牛肉等。這些菜食物種類多,顏色鮮亮、營養成分全面,值得推薦。



【多喝果汁身體壯】

提到果汁,家長會認為這是健康食品,寶寶喝得越多越好。但科學研究表明,寶寶過量飲用果汁,會造成營養不良。

因為,果汁喝多了,母乳或配方奶的攝入量也就自然減少了。

多數果汁都含有大量的碳水化合物(糖),如果大量攝入體內,可導致寶寶腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣,因此果汁並不能提供真正的營養成分。

另外很多果味飲料並非100%的純果汁,其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成分,對寶寶健康影響更大。建議媽媽不要給6個月以下的嬰兒飲用果汁,睡覺前也不宜給寶寶喝果汁。



【給寶寶吃過多的雞蛋】

雞蛋營養豐富,富含蛋白質、礦物質及多種維生素,對寶寶的生長發育大有益處。

不過家長如果把雞蛋給寶寶作為主食,認為吃得越多越好,這就很不科學。嬰幼兒消化系統發育不完善,各種消化酶分泌較少,過多地吃雞蛋會增加寶寶胃腸負擔,引起消化不良而出現嘔吐、腹瀉。

另外,過多的蛋白質可使體內氮增多,加重腎髒負擔。

因此,一些營養專家建議:1歲以內的嬰兒最好只吃蛋黃,而且每天不超過1個。年齡稍大些的寶寶才可以食全蛋,但也不能吃得太多,每天吃1個即可。如果發現寶寶糞便中有蛋白狀物,則說明寶寶胃腸吸收不好,要通過藥物或食物給予適當調治。盡量不要給寶寶吃煎蛋或生雞蛋。


【隨意給寶寶吃“藥”】

許多家長怕飲食中的營養成分不夠完善,不能滿足寶寶生長發育的需要,因此會買些營養品或補品給寶寶吃,如西洋參、白木耳、桂圓、蜂乳等,認為這些食品是補藥,會促進寶寶生長發育。

其實,有些營養補品的營養價值並不高,還可能含有激素,有引起寶寶性早熟的可能。

也有些家長總是擔心寶寶缺這缺那而給寶寶“惡補”,如給寶寶吃了魚肝油,同時又吃多種維生素,吃了鈣粉又吃多種礦物質的增補劑,造成某種營養素攝入過多或營養素之間的比例失調,對寶寶身體發育十分不利。藥補不如食補,只要保持平衡的膳食,就能保證寶寶的營養基本平衡。而且通過食物得到的各種營養素。即使過量也能通過身體的調控作用而達到平衡,很少引起中毒。


 


 


 


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合理安排孩子暑期生活,讓孩子暑假過得更精彩


 


合理安排孩子暑期生活讓孩子暑假過得更精彩


時間匆匆,緊張學習了整個學期的孩子,即將迎來一年一度的暑假。那麼,家長到底該怎麼幫助孩子合理安排暑假生活什麼樣的暑假生活才是有益孩子身心健康的呢



 


其實,只要家長從生活、學習、活動等方面對孩子加以引導,孩子的暑期生活一定會過得充實而有意義。


家長應該同孩子一起商討擬訂一份假期生活安排表。


暑假時間比較長,家長應根據孩子的年齡、興趣愛好和學校的要求等,協助他們將時間做一個明確而合理的分配,使孩子知道什麼時間該做什麼事,防止生活無規律。這既便於家長督促和管理孩子,又能夠使孩子的暑假生活過得充實、有規律。


讓孩子認真、及時地完成暑假作業。


假期時間較長,愛玩又是孩子的天性,所以家長要注意引導和督促孩子有計劃地完成暑假作業,以免孩子在臨近開學時倉促趕暑假作業,這樣臨時抱佛腳,學習效果肯定不好。同時,家長還要注意培養孩子良好的學習習慣,如不可以讓孩子邊玩邊做作業或者邊看電視邊做作業。


要有計劃地安排孩子的娛樂時間。


適時地安排孩子和同齡的小夥伴在一起玩耍,這對孩子來說是最最開心的。您也可以在家庭中開展一些親子遊戲,讓孩子體驗家庭的溫馨與樂趣。


引導孩子多讀些課外書。


家長應引導孩子充分利用假期充裕的時間讀一些自己喜歡的書,而不是讓孩子沉迷於電視節目中。課外書不僅可以使孩子開闊視野、擴充知識,提高孩子的寫作水平,而且可以教會孩子做事做人的道理。


保證孩子有充足的睡眠時間。


充足的睡眠能夠幫助孩子盡快恢復體力,促進機體的健康成長。假期,由於不像學校中有嚴格的作息時間,因此,有的孩子改變了以前早睡早起的好習慣,經常因為看電視或者做其他的事睡得較晚。因此,家長應該制定一份合理、可行的生活作息制度,培養孩子按時入睡、按時起床的好習慣,在睡前不要讓孩子進行活動量較大的遊戲活動。


依據孩子的愛好適當培養孩子的興趣。


比如孩子喜歡畫畫,那麼每天可以安排一定的時間讓孩子自己畫畫,或者和孩子商量是否報個什麼暑期才藝班學習學習。父母對孩子的愛好要進行適當鼓勵和引導。


要增強孩子的自我保護意識。


由於缺乏自我保護意識,幾乎每年暑假都會有一些學生在各種事件中受到不同程度的傷害。所以,家長在假期裡一定要對孩子進行安全教育,使他們自覺做到不私自下河游泳,不到危險的地方去玩,不跟陌生人外出,不玩火玩電,尤其不要讓年幼的孩子單獨外出和上街,以免發生不測。此外,讓孩子學會慎重交友與合理消費,也是增強孩子自我保護意識的重要內容。


每年暑假許多放假在家的兒童沒有家長陪伴這些孩子在家要注意些什麼問題呢


記住緊急電話這事情一定叮嚀


記住緊急電話報警電話110、火警電話119」及家長、親友聯繫電話。告訴他當遇到危急情況時,這些電話能幫你的忙。


但據瞭解,一到放假,110接到的「搗亂電話」就直線上升。一些孩子喜歡對著話筒大吼一聲就掛斷。其實每一個打到110的電話號碼都會自動顯示。要告知孩子沒有緊急情況不要亂打急救電話。


正確使用微波爐


微波爐一定要使用得當,不然可能有爆炸危險。下面這些東西不能直接放進微波爐帶殼食材/如雞蛋;帶金邊的陶瓷碗;金屬器皿和罐頭食品;報紙或抹布。


微波爐不能空轉,在運轉中也不能打開爐門,這都很危險。


和寵物保持距離


小朋友不要和小動物太親近,特別不要惹惱它們,萬一被咬傷或被抓破有可能得狂犬病。


有節制吃冷飲


冷飲多吃會引起不適,如腹痛、急性腸胃炎、腹瀉等等。


莫把孩子鎖在家


新聞報導過曾發生一起被反鎖在家的兒童,因試圖翻窗出門而被困窗台的事故。所以教孩子學會打開和關上家裡所有的門窗也是必要的。


讓孩子安全上網


對於網上的不健康信息家長們可以通過在電腦安裝過濾程序加以控制,比如,設定「拒絕黃色內容」的告警後,電腦就會自動拒絕這些檔案。家長要提醒孩子,一個人在家時,不要輕易答應陌生網友的見面要求,更不要把家庭地址透露給對方或約對方來家做客。


告訴孩子,在網上下定單購物前,徵詢父母的同意是十分必要的。如果獨自在家,陌生人來敲門,可以隔著門告訴他,爸爸媽媽正忙著,或在睡覺。不論他有任何理由,也不要開門。


接聽陌生電話時


不要告訴對方自己的名字、地址、此刻誰在家裡等任何與家裡有關的信息。另外要到哪裡玩,一定要讓爸爸媽媽知道。不可獨自行走,出門總要與朋友相伴。


出門在外時


無論如何,不要坐陌生人的車,哪怕他說是爸爸媽媽的朋友,或是爸爸媽媽讓他來接你的。如果陌生人對你說保證帶你去一個很好玩的地方,或和你玩一種很有趣的遊戲,不要相信,千萬不要跟他走。


這些東西要放好


塑料袋危險係數★★★


因曾發生過年幼的孩子在玩耍時將塑料袋套在頭上窒息致死的事故,所以,年幼的孩子單獨一人時,家中的塑料袋最好放在孩子拿不到的地方。


打火機危險係數★★★★★


外觀精美的打火機容易引起孩子的好奇,而兒童玩耍打火機常常造成嚴重後果,所以最好藏在安全的地方。


藥水藥片危險係數★★★


放在專門的藥盒裡,以免和小兒鈣片或其他維生素營養片混淆,造成孩子誤食。


利器危險係數★★★★★


容易造成劃傷劃破的利器,如玻璃杯、煙灰缸、各種玻璃小飾品、菜刀等,家長最好也能安全收藏。建議父母在出門前切好半個西瓜放在冰箱裡,這樣孩子就不必自己切西瓜,只用勺子就可以吃了。


軟硬兼施」確保安全


所謂「軟」,即家長不要一味讓孩子悶在家裡,而是讓孩子多參加有益身心健康的活動。比如孩子有某種愛好,可以讓其參加相應的才藝班;孩子喜愛戶外活動,家長可抽空陪孩子到野外走走;孩子想游泳,家長則盡量監護陪同。


所謂「硬」,即家長對孩子進行一定的「管制」,制定一些暑假安全紀律,如不要到偏僻、不安全的地方遊玩;禁止孩子接觸陌生人;不可以私自到池塘、水庫和河流中游泳等等


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        6/19()11:00斗六A4組相約在貴族牛排館午餐閒聊,大夥點選自己喜歡吃的牛排套餐,還有精製的沙拉吧、小菜及蛋糕、西點,飯後飽足之於再享用冰式咖啡或熱飲花茶,閒聊工作上的育兒經。


 


       午後一點,一大群人浩浩蕩蕩再戰轉往張保母家製作教具-----不織布作的鴨子家族,很可愛哦!~~


 



 



        大家都是生手,張保母幫我們準備了紙版圖 、針、線及不織布,還教我們針法,所以每個保母做起教具都很有信心也很有興趣,一點也不難,各式各樣的作品都產生了。




               這是保母完成的作品,鴨子齊聚ㄧ堂





                  最後來張大合照,開心  YA! ~ ~ ~ ~



 


 


 


 


 

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居家就能幫助寶寶潛能開發


採訪撰文/黃薇潔
諮詢/台北市立聯合醫院仁愛院區職能治療師 謝佳芝
陽昇教育基金會執行長 詹明娟

「你家的寶寶有沒有上潛能開發的課程?」彷彿成了這幾年許多爸比媽咪見面時的問候語。究竟寶寶有沒有必要上潛能開發課程?開發了右腦,寶寶的人生真的會有什麼不同嗎?有沒有辦法居家也能幫助寶寶早日「長智慧」呢?讓我們來聽聽專家的說法吧!

右腦開發 EQ、創意滿分
左腦主要是發展語言、分析以及邏輯的部份,右腦則是空間、與情緒控制有關。一開始會提出全腦開發的論點是因為普遍認為學習歷程中左腦佔了較大比例,例如語文、數理、思考能力,提出右腦開發是希望能夠將左右腦均衡發展。陽昇教育基金會執行長詹明娟表示,右腦較發達的人想像力、創造力以及對於藝術、美學的直覺會較左腦發達的人來得好。

台北市立聯合醫院仁愛院區職能治療師謝佳芝指出,2歲以前的寶寶右腦的發展會比較好,2歲之後因為後天環境的關係,寶寶開始運用語言、邏輯的機會越來越多,左腦的發展狀況也將慢慢地追過右腦。

左腦是掌管與人溝通的語言部份,但是右腦發展狀況卻是聽出話中語氣的重要關鍵。假如用諷刺或是較兇的語氣說「你好棒!」,右腦受傷的人是聽不出來其實話中有話的,他能理解說者的語意,卻無法感受語氣的含意。謝佳芝職能治療師並指出,有一項測驗將綠色的字印在粉紅色的紙上,右腦發育良好的人能夠看出綠色的字,但右腦受傷的人則無法辨識出綠色的字。

詹明娟執行長認為,不論是以哪種形式來作潛能開發的動作,都應將全腦活動視為,是學習如何在理性當中培養柔軟的能力,以及如何在感性當中培養精準。

閃卡、字卡與潛能遊戲 想像力、創造力滿分
所謂閃卡是將字與圖像結合,經由重複再重複的預習方式,訓練小朋友對該字體與圖像產生連結,進而增進孩子的想像力、記憶力等多種用途。著名嬰幼兒研究專家Robert C. Titzer博士便曾研發出一套教材,讓寶寶每天收看約20分鐘的光碟,光碟內容則是文字與圖像穿插播放,在他的孩子親身體驗後,表示他1.5歲的寶寶已經能認得許多單字(單字而非字母),而且他同時認為孩子認得單字的意思。

字卡是運用圖像、字體將文字的黑白空間比例分辨清楚,也能夠訓練到孩子的觀察力以及分辨能力,也就是給予寶寶一個抽象的符號,但卻能夠讓寶寶連想到許多圖案,但最好要選擇寶寶已經認識的具體物。例如文字的「杯子」被記憶之後,寶寶便能自然而然地想像到爺爺、奶奶、媽媽、爸爸各自使用的不同的杯子,開啟了寶寶的聯想力。但如果是一邊圖片一邊文字,寶寶很容易會依賴圖片,看了圖後將文字記憶起來,對寶寶而言只是在玩對應遊戲,較難訓練到其他能力。

但是媽咪必須先知道您的寶寶正在發展的階段是屬於哪一類,適合哪一種遊戲!3歲以下的寶寶首重的是動作、探索、動機的發展,培養寶寶的冒險、探索的精神,往後也比較能夠激起孩子學習新事物的興趣。當寶寶的刺激不夠,也許未來就會比較內向或是安於現狀。因此比起單純的字卡,若能再結合圖像、顏色、觸覺的設計,或是讓文字、圖像與生活中的物品相結合,多面向地給予孩子刺激,對於寶寶的發展而言也未嘗不是好事一件。

潛能提升道具 自己DIY
3
歲以前的寶寶可以先以建立基礎的空間、形狀等視覺觀念以及手眼協調為主,或是訓練他們的肌肉、粗大或精細動作等,認識字形可以等到寶寶年齡稍大一些後再進行。

詹明娟執行長認為3歲以下的寶寶,應該以生活化的教導方式為主,不需要特意買教材、買產品,一開始可以讓她嘗試握、摸一些家中軟的物品,譬如衛生紙、小抱枕、布偶,然後進階到材質較硬的如遙控器、口紅等物品,或是會發出聲音的塑膠袋、手機,一開始讓寶寶觸覺感受每種才值得不同感覺,等到稍大之後便可以和他玩聲音記憶,看看他是否能分辨不同材質物品所發出的不同聲音。

謝佳芝職能治療師並建議媽咪,在寶寶12歲之間,可以多念一些故事書給他們聽,一方面念故事書可以訓練掌管語言的左腦,另一方面,故事書內的圖畫也同樣能夠令他們的小小腦袋將圖片與整個故事產生連結。而2歲之後的寶寶也可以開始讓他們玩一些簡單的拼圖遊戲,或是一個可以將各種形狀的立體圖形丟入桶子的玩具,或是當寶寶邁入3歲時,媽咪也可以設定某種圖案,然後請寶寶找出在10張左右的圖片中,找到一模一樣的圖片,都可以訓練寶寶的手眼協調、視覺觀念、空間觀念。

或者,媽咪可以在圖畫紙上畫一個蘋果(或其他形狀簡單)的圖案,在圖案上面貼上雙面膠,接著交給寶寶一些碎紙片,請寶寶將碎紙片貼在圖案裡頭,也可訓練寶寶手眼協調的能力。

學鋼琴也能刺激右腦發展
謝佳芝職能治療師表示,最近有研究指出,4歲左右的孩子若學習鋼琴,也能幫助右腦的開發。原因在於學習鋼琴必須認識符號的空間、琴鍵位置的記憶,對於訓練孩子空間觀念都有很大的幫助。

因此,媽咪可以以此觀點出發,發明許多屬於妳與寶寶潛能開發遊戲及互動,誰說訓練寶寶右腦開發一定得花大錢呢?

提高寶寶記憶力的方法
寶寶的專注力總是非常短暫,該何在有限的時間內,逐步訓練寶寶的記憶力呢?謝佳芝職能治療師建議,每次和寶寶玩字卡或圖像遊戲時,可以掌握每次遊戲時間不要超過5分鐘,一天可以反覆數次,但是若寶寶顯現不耐煩或恍神的表情,就要趕緊轉移他的注意力,讓他休息一下,等過了12個小時後再玩一次。而每一次的遊戲內容都不要和上次的遊戲內容差太多,甚至重複也沒有關係,主要是要讓孩子熟悉兩者相關連的字與圖的形狀,因此遊戲內容也不宜太複雜。

詹明娟執行長提供3種能夠提高寶寶記憶力的遊戲方式:
1.
取走法
桌上擺放了5樣物品,讓寶寶看仔細之後取走其中一樣物品,看看寶寶知不知道哪一樣東西被拿走了,或是拿走了幾樣物品。
2.
填充法
A
桌上擺放5樣物品(擺放的圖案、位置可以自由變化,增加遊戲時的樂趣),取走其中兩樣,並請寶寶用同樣物品填補空位。
B
將一張紙切成均等的8(裡頭各自有著不同圖案)8個空間中可以隨機取走某幾塊,請寶寶記憶取走的那幾塊裡面有哪些圖案。
3.
複製法
上述的均等的8塊圖案排列好順序位置後,請寶寶記憶後,由媽咪負責弄亂(甚至可以多添加幾片不在8片圖案中的其他圖片),再請寶寶複製原狀。

*遊戲難度應由淺入深,以免孩子太快遭遇挫折而不願意玩,寶寶若答對也應給予適當的鼓勵。

另外,帶著孩子一起到大賣場的時候,也可以先跟寶寶說今天會要買哪些他喜歡吃的食物,請他帶妳去拿;也可以請孩子幫妳拿連續兩樣的東西,譬如「請你幫媽咪拿拖鞋跟毛巾來好嗎?」,讓他能在生活中慢慢留心身旁的事物。或者是晚上問問孩子記不記得今天中午吃了什麼?早上吃什麼?慢慢將記憶回朔的時間拉長,同時也將難度默默提升,也不失為一個良好的訓練記憶力的方法。

3
歲定終身?把握學習黃金期
長輩時常會說,寶寶的個性與發展在3歲就定型了。對此,謝佳芝職能治療師表示,3歲前的寶寶的學習過程,都是隨著刺激在發展,不是那麼地規律、有調理,體內的神經元會往旁枝不斷地發展許多通路,而人的神經細胞間會有突觸,4歲之後,這些突觸便會開始排出不被需要的神經元廢物,經過裁減後神經元會較為通暢,讓寶寶的反應更加靈敏。3歲是否真的定終身呢?事實上,人的大腦就如同電腦硬碟般會不斷地重新整理,規列更新更快的秩序,思考時也會更有效率更快。

詹明娟執行長認為,3歲之前的時間點固然很重要,但若能夠不斷地給予刺激的環境,每一個年齡層也都應該不斷學習、求新求變。2歲之前的寶寶帶進教室讓她學習課程其效果是有限的,因此寶寶3歲之前,家長扮演的角色就非常重要,替寶寶規劃一個良好的居家教育環境,並且每天騰出時間與孩子互動遊戲、陪伴,都能明顯看見良好的效果。

左腦與右腦間存在著胼胝體,約在4歲左右,左右腦與胼胝體的連結已經非常良好,所以在給予寶寶學習上的刺激時,謝佳芝物理治療師認為,應該是以均衡原則,兼顧左右腦,才是比較平衡、適當的狀態。因此學習黃金期,應該不單單只是在3歲的時候,即使到了成年,也依然能夠開發自己未知的領域,學習新知識,別將寶寶的未來侷限學習黃金期了!

營養攝取足夠 學習效率百分百
睡眠充足(一天睡滿1012個小時)能夠提升學習效率外,現在孩子的營養問題不在於食物不足,而是營養攝取不對。謝佳芝職能治療師特別提到,維他命攝取不足的情形尤其常見,因此幫助寶寶攝取均衡的維他命也是家長們的重要功課。另外鐵質不足,血液含氧量不夠也可能會使得腦部帶氧量不夠,進一步造成寶寶的的思考能力運作緩慢。詹明娟執行長也補充表示,高糖分的飲料也會因為多醣體而使得學習時的專注力降低,建議應以自然、原味、清淡的食物為主。

如果寶寶有偏食狀況,別忘了替寶寶補充綜合維他命以及鐵質!鐵質的攝取需要從深綠色蔬菜以及肝臟類食物、紅肉中獲得,如果寶寶很抗拒吃上述食物的話,媽咪可就得多費心,想辦法也要讓孩子吃進肚裡,才能頭好壯壯喔!

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不同年齡孩子不同的教法


孩子一歲時搶小朋友的玩具,因爲他以爲凡是看見的就是自己的;兩歲時,他不肯讓別人玩他的小車,因爲他不懂分享;三歲時,他常把“不”掛在嘴邊,因爲他要自己“做主”。我們明白孩子的發展規律,所以我們給他一個寬鬆的環境,等他慢慢長大。



  即便不考慮孩子們性格上的差異,他們在不同的年齡階段,也會有不同的思維和行爲方式,父母們正在逐漸意識到,隨著孩子年齡的增長,他們對孩子不良行爲的處罰方法也應該有所轉變。




  那麽針對不同年齡段的孩子們的最佳處理方式是什麽呢?


  年齡不同,規矩不同
 ◆ 1歲
  特點:好奇、好動,而且精力充沛。此時他們所面對的挑戰和重大任務是

      探索周圍的世界。
 
 典型行爲:開始認知語言,懂得一句話裏字詞的前後關系了;他們還不了


      解外界的環境究竟是個什麽樣的,比如說,他們並不知道玻璃花瓶


      摔在地上會碎的;一旦他們想要,他們就要馬上得到,讓1歲的孩子


       等待簡直是太困難的事情了。他們沒有行爲和情緒控制的能力。
  父母怎麽辦:
  1、合理地調整自己對孩子的期望和要求。
  可以給孩子做示範,告訴他哪些行爲是正確的,但是不要堅決要求孩子一


定做到。成人說話的語氣和面部表情是讓孩子明白教誨的最好方式。說話


的態度是堅定的,但是反應不要過於強烈。
  2、管理的重點要放在預防工作上。
  保證家裏的一切設施對孩子來說都是安全擺放的,把容易摔碎的東西都收


起來。
  3、可以用安慰和轉移孩子注意力的辦法使他停止哭鬧。


 





 ◆ 2歲
  特點:他們的生活被自己情緒的巨大波動和起伏所占據。他們所面對的挑

       戰和重大任務是了解自己的各種感覺和情緒。
  
典型行爲:不斷地對外界作出一些嘗試,想知道其他人的反應是什麽;還


       不能正確地認識和傳達自己強烈的情感,有時候,他們的情緒甚


       至會高度膨脹,無法控制;他們發現並不是自己想要的每件東西都


       能夠得到,所以就頻繁地大發脾氣和哭鬧。
  父母怎麽辦:
  1、將與孩子抗爭的激烈程度降到最低點。
  清楚地向孩子闡述你的期望是什麽,而不要對孩子大喊大叫。不要過高估


計孩子的能力,只給他一些簡單的選擇就行了。如果有必要,還可以給予


一些物質刺激讓他與父母合作而不是對抗。父母一定要意識到這個年齡的


孩子的主要“工作”就是不停地試探你。
  2、幫助孩子控制他的情緒。
  如果他打人,那麽就教導他用語言來表達他的氣憤,而且要向孩子解


釋:“我們不打人,打人會使別人受傷的。”
  3、謹慎對待孩子的大發脾氣。
  有時可以冷處理,不理睬他的哭鬧和發脾氣,更不能妥協,但是一定要呆


在孩子的附近,直到孩子不再哭鬧爲止,然後再給他講道理。不主張處罰


孩子,也不能讓孩子獨自呆在房間裏悔過,但是可以把哭鬧的孩子帶到一


個安靜的地方使他慢慢平靜下來。


 





 ◆ 3歲
  特點:這個年齡的孩子的自立形式是通過任性來表現的。他們所面對的挑

戰和重大任務是學會更好地控制他們的情緒。
  
典型行爲:在父母的要求中,孩子們有能力做到的事情,他們也願意去按


父母說的做,比如睡覺前要洗漱。但是,父母別指望孩子能夠始終合作;


他們能夠理解原因和結果這個概念了;孩子發脾氣和哭鬧仍會經常發生。


他還會噘嘴生氣了或者哭哭啼啼地抱怨。不過,他能夠慢慢地更好地應付


挫折了。
  父母怎麽辦:
  1、交給孩子一些“工作”去做。
  不要因爲他沒有堅持到底完成而懲罰他,而是對他的每個努力都表現出非


常贊賞。
  2、讓孩子用做遊戲的方式來表演一下好的行爲舉止。
  比如,放一段音樂,讓孩子在音樂結束以前要作好飯前的准備工作:洗


手、擺放好他的小碗和小、雙手交叉不摸東西等著開飯。
  3、懲罰孩子的時間要短。
  雖然3歲的孩子已經發育到能夠承受面壁3分鍾的懲罰了,但是爲了避免事


態的嚴重發展,還是讓孩子少受點挫敗的折磨爲好,盡早結束懲罰,想辦


法讓孩子的注意力轉移到其他事情上。


 





 ◆ 4歲
  特點:這個年齡的孩子的社交能力不斷發展。他們所面對的挑戰和重大任

務是學會合作,使自己的需求與其他人的達到均衡。
  
典型行爲:更加專注於遊戲和各種活動。因此,當他們玩得正起勁的時


候,讓他們放下玩具或者停止遊戲就變得格外地困難;因爲他們更加了解


自己缺什麽和想要什麽,所以他們會用更加強烈的方式來抱怨;有時他們


會隱瞞事實的真相來滿足自己個人的需要。但是他們並不知道這樣做是在


欺騙,是錯誤的行爲。
  父母怎麽辦:
  1、給予孩子充足的時間去結束遊戲然後再做另一件事情。
  2、對孩子的哭鬧置之不理。不要對他的哭鬧過于關注,也不要有明顯不


    同於往常的反應。
  
3、冷靜地對待孩子的謊言和欺騙行爲。處于這個年齡的孩子有這種行]


    爲是正常現象。不要因爲他做了什麽或者沒有做什麽就貶低他,使他


     産生羞愧感。


 





 ◆ 5歲
   特點:他們能夠領會父母具體的要求和規則了。他們所面對的挑戰和重

    大任務是依據自己懵懂的道德意識去做事。
  
典型行爲:開始學習站在別人的立場想一想對方會是什麽樣的感受;已經


  能夠懂得遵守規則,也能做一些簡單的家務事。但是,他會超越界限試


  探你,看看你有什麽反應;雖然距離理想的目標還很遠,但是與以前比


   較,孩子到了5歲就能夠更好地控制住自己的沖動。如果他們的欲望不


   能夠得到滿足,他們也很少摔門、打人或者大哭一場了。
  父母怎麽辦:
  1、拓寬孩子的視角。可以問孩子:“你喜歡別人這樣對你嗎?”然後告


   訴孩子他這種行爲給別人造成的後果是什麽,向孩子解釋清楚爲什麽


   要遵守行爲准則。
 
 2、制定並嘗試一種行爲管理體系。比如,每天早上把畫的三張笑臉貼


   在牆上,如果孩子有了不好的行爲就把笑臉變成苦臉,並注明犯規行


   爲是什麽。一旦3個笑臉都變成苦臉,他就要受到小小的懲罰了。如果


    一天下來哪怕還剩了一個笑臉,也要給孩子一些鼓勵。
 
 3、設一些限制使孩子明白自我控制的重要性。比如告訴他:“給你3分


   鍾的時間停止大哭小叫,否則你就得自己呆在房間裏不允許玩玩具


   了。



  從4歲起對孩子嚴格一點
  按照孩子的發展規律,他們在4歲以前還不了解規則和行爲後果之間的聯系。從4歲起,我們就可以加強紀律。
  
制定規則:4歲及更大的孩子,我們可以針對他們最令人頭疼的行爲表現,諸如和小朋友打架啦,說話粗魯無禮啦,制定一份規則清單。育兒專家建議,對于4~8歲的孩子可以制定不超過5條的規則。
  
確定違規的後果:父母要清清楚楚地寫明,如果違反規則,將有怎樣的後果,比如說短時期內不再享受某些“好處”。(選擇孩子最喜歡的活動作爲“好處”,如出外遊玩,請朋友上家裏來,或者在臨睡前看影碟。)一旦孩子違規時,立即貫徹行爲後果。這個時候,無需警告,不用討價還價,也沒有第二次機會。如果小家夥認爲有商量的余地,他們可就不大會把你的規則當真了。
 
 做好反反複複重申規則的准備:研究學齡前兒童的教育專家說:“在兒童這個年齡段,父母要想他們聽話去做某事,或許得說上個百八十遍才行。”規則要公平合理:我們要了解各年齡段的相應特點,以保持合理的期望。如果你4歲的兒子總是在飯桌旁坐不住,你就要知道,通常6歲的孩子會比4歲的時候更加能夠“坐得住”,而等到8歲,他們的表現還會要好很多。



 
 面對孩子違規的行爲,父母的反應要言行一致,平靜迅速:有些父母往往空發號令,光口頭嚷著要怎麽怎麽樣,譬如,“不准那樣!”或者“叫你別幹,我說話算話的!”但從來都不落實到真正的行動上。要記住老話——行動比言語更有力。



  安心拒絕
  如果孩子苦苦央求,嗚嗚抱怨,胡攪蠻纏,軟磨硬泡,總讓你禁不住心軟——“就這一次吧”,你的孩子就會斷定,當媽媽說“不”時,其實意味著“還有機會”。
  然而請記住,以長遠的眼光看來,妥協是有害的。一旦說了“不”,就一定要堅持。
  如果孩子求你買一件你不想給他的東西,譬如含暴力的電腦遊戲,或者晚飯前吃的糖塊,你得說“不”,然後解釋爲何拒絕他。一旦你給出了解釋,就別再討價還價,談判協商,甚至放棄剛才的主張。你要做的只不過是設下規則。你要傳達給孩子的信息是——你是父母,有些事情你說了算。



  選擇措辭
  “公平”和“信用”這類詞對孩子很管用,我們可以好好利用這一點。例如,當6歲的兒子堅決不肯清理桌子時,你可以說:“大家都爲打掃房間出了力,你不幹你那份活兒,不公平。”或者提前警告,對你5歲的女兒說:“你打算啥時候把玩具收好啊?”如果她說晚飯後會做,卻沒有執行,你可以直截了當地指出:“你沒守信用!說好了要做的,現在要說到做到。”
  另一個巧點子就是表示驚訝。當孩子胡鬧時,父母往往會說:“又來了”或者“你老改不了!”然而更好的方式是表現出不解和驚訝——盡管這可能需要奧斯卡明星級的演技。你可以說“你最近表現好多了,我可真沒想到你會打小朋友!我知道你喜歡小明,你心裏肯定不想這麽做的。”



  適可而止
  紀律嚴明並不意味著苛責甚至虐待。父母不管是制定規則還是實施懲罰,都應該心平氣和,飽含關愛,注意別脅迫和恐嚇孩子。
 
 懲罰也不要過分。別老想著“該怎樣才能教訓教訓這小子?”多想想怎樣能幫助孩子達到你的期望。說到底,有效的紀律還是爲孩子自己好:如果他現在對簡單的規則——如“不打妹妹”或“說真話”——都置之不理,他怎麽能學會在將來與人打交道時尊重朋友、坦誠待人?記住,紀律嚴明的目標不是權力與控制,而僅僅是爲了教會孩子如何在生活中有所成就。

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我們必須轉換視覺的角度,才能看見孩子的可能性


文/林千鈴

孩子畫不可能像,這是他們的本來面貌,是創造力發展的必然過程。任何藝能的學習需要時間、經驗沉澱累積。別再以為孩子在課堂上每一張畫都該被評斷好壞,美術其實像彈琴一樣,需要練習才能理解熟練以致成為素

我們必須找回久已失落的天真,不管是藝術家的天真或孩子的天真。成人必須轉換視覺的角度,調整高度或向度,才能更清晰看見孩子的可能性。--------蘇荷兒童美術館館長 林千鈴



1  我的孩子有創造力嗎
˙人人都有創造力
人因為創造力,走出了洞穴,進入了現代文明。人們對創造力存在著很大的迷思,以為這是靠上蒼獨特的眷顧垂憐才能擁有,或以為是命中註定,像銘刻在石版上永難更改的事實........

隨著時代的思潮進步,關於創造力的神話逐漸被打破了。創造力,是每個人的天賦能力,大量的學者、專家投入創造力的研究,企圖為每一個人平反,從心理學、教育學到神經生物學......等,各領域發表的研究報告終於證明--人人都有創造力。它是一種能力,一種做事的習慣,也是一種生活的態度。就像學走路、騎車、開車;學打網球、棒球;學英文、俄文一樣,是一種經過學習訓練就能擁有的能力.....

2 如果人人都有創造力,為什麼只有少數人能創造
創造力一直都在,只是沒人知道藏在哪裡。就像沒人知道英文、數學、游泳或打棒球的能力,藏在身體的哪個部位,這是一種潛能,卻是沒有練習就不會具體成形的能力。我們如果沒有練習游泳,永遠都不會游泳;創造力也是一樣,沒有經過練習,就不會成就創造........

3 我沒有創造力,也可以教出有創造力的孩子嗎
創造屬於天賦本身,是「內在生命力」,就像學「走路」一樣,必須經過實際反覆練習,也必須跌跤受傷,才能找到平衡點。不管成人多會解析教導,多懂得引導說明,孩子畢竟還是得靠自己從爬行到站立。他們是體驗者本身,擁有自然的天賦,卻還是必須親身體悟,在這個過程中,教育者所能提供的也只有引導和環境而已......

˙
美術是淬煉創造力最好的工具
幼兒的塗鴉是創造最有力的自我淬煉。四歲開始的命名塗鴉期,雖然還畫不出具體形象,卻已經可以描述出自己創作的想法概念。孩子在塗鴉的過程中進行「無中生有」的訓練,讓他們從小能夠在虛無的抽象空間馳騁倘徉,能夠捕捉腦中的意象,透過圖像具體表達呈現出來。

利用美術活動淬煉創造力,主要是要讓孩子練習習慣使用「自己的」創造力,而非製作出一個藝術作品。像這樣的活動,應該定位在練習,應該是充滿歡悅與自由流暢的。可惜的是,「立即性」是我們教育的慣性,一般人很少能夠捨棄學習成果立即回收的期待,多數皆認為既然畫了圖就該認真畫,也應該要有好圖畫、好表現。

這種情況在台灣普遍的令人心驚。就我所知的美術教育狀況,很多孩子在五歲左右就失去了率真自由作畫的能力。在台灣要在一個幼稚園小孩的圖畫中找到自由奔放的原創性,竟然已經相當困難。太多幼兒被過度干預和指導,早早失去塗鴉原創的自由和豪情。

所以,大家處心積慮鋪排「創造」課程的同時,試問是否因此又建造了另一個創造的「牢籠」,這是值得深思的課題。

幼兒繪畫就是畫不像,勉強在塗鴉期要求要有具體、明確的好圖,只能依靠示範或代筆才可達到。而在老師的大力協助下,圖是畫得更好了,孩子卻變得更依賴,以後萬一沒有了老師就什麼都不會、不敢畫。

任何讓孩子變得更依賴的教育,就等於削弱他的能力。這是一種殘害,不是教導。以教育之名殘害創造力的事實,使得創造力從幼兒期便一點一滴流失,這在幼稚園裡,是非常普遍的事實。

˙
沒有實驗,就沒有創造
塗鴉的遊戲活動,是創造敏感期的最大滿足與實現。美術是「創造力」的使用、實驗、練習手段,不需要被評斷與考核。畫得好不好,如果成為美術活動最後必須被檢核的成果,就會留下一個充滿壓力恐怖的學習印象。

童年最自然的活動變成了一種恐懼,而這種恐懼來自外力,而且最直接是來自於最親近的父母、老師、學校。如果在童年失去了畫不好、畫不像的塗鴉自由,創造力就會從此逐漸走上絕路。

任何一個偉大的發明沒有一次就能成功的,都是經過反覆的實際體驗。創造發明的立基點,建立在實驗的基礎上。一次又一次琢磨改進,就像金字塔的每一個石塊,逐漸堆疊成為基底,成為下一次更上高層的基礎。

所以說,發明家的字典裡沒有「失敗」兩個字。發明大王愛迪生(Thomas Alva. Edison)發明了電燈,但幾百種製作電燈失敗的其他材料經驗,卻成了他發明留聲機、電話機以及其他偉大發明的重要線索來源。

也就是,創造最重要的精神是「實驗」,沒有實驗就沒有創造,而孩子每一次的塗鴉都是一次創造的實驗。對於創造力,我們不能「做」什麼,只能「不做」什麼。我們不能從外直接贈送給予,只能從內引發,利用引導各種技巧方法,協助孩子實際體驗創造。這就像盧梭(Jean-Jacques Rousseau, 1712-1778)所說的,以「不做什麼」(doing nothing)面對幼兒的創造教育問題。

讓塗鴉創作成為一件再自然不過的事情,它就必須如生活中玩玩具、唱歌跳舞、吃糖果點心一樣的自然。父母、老師所能做的就是陪伴引導,像提供玩具、點心一樣提供畫具、準備環境,以及一顆尊重、信任的心,在這之後,你將發現其實創造力早就等在那裡了。

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讓孩子在「喜歡自己」的感覺裡日漸成長


讓孩子在「喜歡自己」的感覺裡日漸成長


                  作者/楊俐容(親職教育專家)


 


有一種孩子,你可以指責他亂七八糟,也可以欣賞他創意無限;可以說他調皮搗蛋,也可以視他為活力充沛。當他入神作畫時,會忽略滿地狼籍的顏料彩筆;當他用心吃飯時,食物與杯盤會幻化為花園城堡。對這樣的孩子來說,上學途中永遠有新鮮趣味的事物等著他去發現,他的心中總有一片獨特而別人未必看得見的精采風光。



穿著紅色衣裳、頂著蓬鬆黑髮的亂七八糟,就是這麼樣的一個孩子。她無法整整一節課乖乖坐在椅子上;她行事衝動、常常忘東忘西。然而,她渴望做個大人眼中的好寶寶、期盼得到大人肯定的心情,和其他孩子並無兩樣。只是許多大人不知道,像亂七八糟這樣的孩子,需要花費比其他孩子更多的精神,才能夠牢牢記住那些大大小小的規矩;即使想要表現良好,仍會一不留神就犯下無心之過。



人本心理學大師卡爾•羅哲斯認為,孩子為了獲得大人的積極關懷,往往必須符合大人的某些期待,這些被叫做「自我尊重」的條件,它們既是自我價值感的來源,也是引導生命成長的重要依據。這些條件的設定本身並無不可,尤其是對孩子來說,透過這些要求他們才能學會某些重要能力、發展某些社會適應行為。但是,當這些條件過多、過於單一,或者標準過高,以致於很難實現時,孩子的自我概念將產生「我永遠不夠好」的扭曲。


 


羅哲斯說:「無條件的積極關懷……是一種毫無保留、不做評價的積極情感。」這種無條件的愛,能夠讓人感受到存在的價值並願意向成長邁進。如果愛的前提是外貌美麗、整潔有序、斯文優雅,甚至是乖乖坐好、行為舉止符合大人的期望,那麼這樣的愛是有條件而不真實的。對於天生氣質就是活動量大、反應強烈、注意力容易分散的孩子來說,這樣的期待尤其令人黯然神傷。


 


有些孩子就像亂七八糟一樣,具有獨特鮮明的天生氣質,但她的許多行為也可以被形容為活潑、敏銳、富有創意和想像力,並且充滿熱情和勇氣。仔細想想,歷史上有不少像發明大王愛迪生這樣的偉人,在小時候恐怕也會被視為亂七八糟吧!像這樣的孩子非常需要大人的了解與接納。


 


當然,接納並不代表要完全認同孩子的一切言行,而是要了解孩子的天生氣質,考量他們的感受、想法、需求和動機,不用指責、處罰、批判、甚至羞辱的方式來規範孩子的言行。當大人願意尊重孩子的基本人格時,才能夠在教導孩子的同時,仍然讓孩子感受到大人對他的愛。亂七八糟為伸張正義動手打人、太常發言干擾教學的行為,確實需要適度的規範與引導,但沒有嚴重後果、不侵犯他人的作為,就要讓孩子擁有如其所是的自由,孩子才有機會長出自負其責的能力。


 


自覺良好的孩子才願意學習自我克制,才有機會發展成熟的自我調整機制,這不只需要大人以愛和鼓勵做為後盾,更需要以等待和守候伴隨同行。期待每一位像亂七八糟一樣的孩子,都能擁有大人的笑臉、親親和愛,而能夠在喜歡自己的感覺裡日漸成長。




 


(本文摘自天下雜誌出版《亂七八糟》)


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讓寶寶學會自己說故事的妙招


 


讓寶寶學會自己說故事的妙招                                                              轉載自幼兒早期教育推廣園地


 


當爸爸媽媽看到電視裡、舞台上一個個年幼的寶寶生動地講著有趣的故事時,是不是覺得非常羨慕呢?是否也希望自己的寶寶能有這樣強的表達能力與語言水平呢?只要爸媽能夠正確地引導,每個寶寶都能成為說故事大王。


  教寶寶講故事,不但能有效提高他的語言表達能力,更能培養觀察力、想像力與邏輯思維能力,可以說是一種最簡單的綜合性全面培養方法。那麼,什麼才是正確的引導呢?


 


  讓寶寶發揮創造力


相信每個爸媽都曾給寶寶買過書,那些插圖精美的故事、圖文並茂的連環畫,還有那些生動形象的漫畫,陪伴著每個人的童年,爸媽應該盡量利用這些有效的工具來教養寶寶。


拿到一本新故事書或畫冊時,爸媽們通常的做法不外乎是先給寶寶講故事,重複幾遍之後讓寶寶複述。這種時候,成人往往會對寶寶驚人的記憶力嘆為觀止,有很多寶寶幾乎可以一字不差地把爸媽所講原原本本重複出來,即使是年紀尚小不怎麼會說整句話的寶寶也能挑出爸媽前後幾次講述的不同點,適當地表示異議。


但你知道嗎,這種方法雖說在很大程度上挖掘了寶寶的記憶力,卻也不可避免地限制了他們的想像力。為什麼有那麼多教育學家會呼籲不要讓寶寶過多地沉迷於電視之中呢?因為在看電視的過程中寶寶只有機械地記憶、被動地接受,卻無法參與、創造。


而這種講故事一再重複的做法與看電視其實是異曲同工的,寶寶在接觸這本新書之初就已經有了固定的框架,雖然同樣一幅畫可以看出不同的意思,可是因為這個框架,他們無法發揮自己的想像力編出另外的故事。


此外,寶寶還往往會忽略畫面中那些沒有被編進故事中的圖案要素,例如背景中的小樹、小草、天上的白雲,而只注意故事中的主角,即使是小雞、小鴨這些主角,也往往因為劇情的原因而使其顏色、造型顯得不那麼重要,於是寶寶們能夠注意的、得到的只有一個情節而已。


拿到一本新書最正確的做法是爸媽先同寶寶一起認真看每一幅圖畫,讓他們講講自己看到了些什麼。給寶寶看的書冊往往顏色非常鮮豔,人物造型又很簡單,這樣的閱讀培養了寶寶的觀察力,也提高了他們的審美能力。


其實每一幅畫都可以獨立成為一個故事,所以接下來爸爸媽媽可以和寶寶一起來用畫中的要素編故事,不求情節,但求符合邏輯。對於年齡稍大些的寶寶(3歲以上),還可以將前後幾幅有關聯的畫放在一起,讓他們編一個有條理的故事出來。最後,再用傳統的方法給寶寶講一遍書上的故事,讓他來評評是自己編的好聽還是書上的好聽,不光是評論,還要講出道理來哦。如此才算是真正的“書”盡其用。


 


  故事接龍——新編故事法


  還記得小時候玩的成語接龍嗎?教寶寶講故事,也不妨可以來一個“故事接龍”。很多爸媽覺得自己想像力有限,更沒有什麼文學細胞,編不出什麼故事。其實根本不必有這方面的擔心,因為只要嘗試幾次之後,你就會驚訝地發現,自己根本不必費心力去安排劇情,寶寶們編出的故事情節往往會超乎爸媽的想像。


例如,有一次一位媽媽和孩子說故事,開頭首句是“從前呀,有一隻小兔子……”原以為兒子編出的不外乎大灰狼、胡蘿蔔之類,沒想到他接的下句卻是“小兔子呀,它有一條游泳褲,可是它又不會游泳……”於是整個大方向完全變了,故事便圍繞著如何讓游泳褲物盡其用而展開,成了一個完全超越傳統框架的好故事。


  生活中到處都有故事。例如坐在車上的時間很難打發,那麼就讓寶寶看看車窗外有些什麼可以編故事:哇,樹上掛了一隻斷了線的風箏,於是媽媽說“一隻小風箏飛呀飛呀,一不小心掛在了樹上……”兒子想了想便接下句:“風箏哭了,它對樹說'我想回家,我想回家找媽媽。'……”一個小風箏如何離開樹枝的纏繞,重新飛上天找媽媽的故事就在你一言我一語中完成了。不要覺得沒有講故事的素材,在寶寶眼裡一隻飛過的小麻雀、一片發黃的樹葉、一朵鮮豔的小花,都可以編出生動有趣的故事呢。


在玩故事接龍的時候,爸媽們要注意兩點:一個是由於寶寶年紀小,他們的思維邏輯不可能像成人那麼嚴密,所以大人便要幫助他把故事編圓滿,能夠自圓其說。這個幫助又要把握好尺度,不必越俎代庖,可以在適當的時候用些問句來指出故事中的不合情理之處,讓寶寶自己來想辦法彌補。第二點是,很多年齡比較小的寶寶編故事的時候會越編越亂,扯得太遠,沒有中心與主題,這個時候就得要大人幫忙在接下句的時候把他們的思維給拉回來。


這種小遊戲很有趣,可以不受場地限制,不用書本道具,目光所及之處無不可入話,大範圍地訓練了寶寶各方面的綜合能力,何樂而不為呢?想讓你的寶寶也成為說故事大王嗎?那就快點試試吧。


 


 


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提升專注力 多遊戲、別過度學習 ~網路好文轉載


 










提升專注力 多遊戲、別過度學習
【聯合報/張學岑/林口長庚醫院兒童心智科主治醫師】


在門診中,常有憂心、生氣或受挫的父母無奈地問:「孩子為什麼不專心?」不管醫師如何解釋,其實父母最想知道的是:不專心的原因是否可很快檢測出來?不專心是否有機會快速的改善?


要回答上述問題,可能要先瞭解何謂「不專心」?大腦是負責專注力的中樞,但一個人要集中心志,其實是極為複雜的機制。舉例來說,單純因聽力不好、近視、過敏等身體症狀,就可能讓人難以達到專心。


專注力可分為集中性專注力、選擇性專注力、持續性專注力、轉換性專注力及分散性專注力。


以校園為例,課堂中常同時出現許多聲音,包括老師的講課聲、教室外工地施工的吵雜聲及隔壁班同學的朗讀聲。這時小朋友要使用選擇性專注力做正確選擇,聽老師的聲音、用集中性注意力專注聽課、用持續性專注力一直努力聽,中間還可能用到轉換性專注力及分散性專注力,一邊聽課一邊偷偷先寫晚上功課。


在日常生活中,同時運用多種專注力的例子不勝枚舉,例如媽媽在廚房一邊煮飯,一邊注意房間內的寶寶有沒有發出聲響。但一位選擇性專注力出現問題的孩子,可能全神灌注看著電視,卻完全沒聽到母親在一旁呼叫。


臨床上,注意力不足的小朋友通常都是持續性專注力、集中性專注力與選擇性專注力出現了問題。如果兒少時期的專注力缺失程度不嚴重,沒有達到影響功能的程度,例如老師平常沒有太多抱怨、功課還可按時完成、考試成績與他的能力相符時,父母不一定要帶孩子到醫院接受治療,也不需花錢接受「××專注力訓練」!


以下是一些小撇步,可幫助家長進行孩童的專注力訓練:


1.持續性專注力的提升


●讓幼兒學習「一次只做一件事、每次都把事情完成」的生活及遊樂模式。例如玩填色遊戲,就把顏色填完才玩下一個遊戲;蓋積木,就蓋一個段落才休息;吃飯時就把電視關上。要強調的是,不要強求幼兒過度學習,而是讓幼兒多遊戲,遊戲非常重要,在遊戲中幼兒因此學會各種技能,也培養自信,我們只是稍微加入一些良好的生活紀律及習性即可。木頭人及撿紅點遊戲,也對專注力的培養有助益。


●上學後,孩子學習時間要安排妥善,寫作業時間最好依個人狀況,區隔為許多小段,每小段不要過長,約為15至20分鐘。段落中可以讓孩子休息一會,但不可讓他們看電視或過度玩樂,以致心收不回。


●學習內容與性質應交替進行:例如背科複習完,可以做數學,再背英文。


2.集中性專注力及選擇性專注力的提升


●鼓勵孩子多閱讀,但每次閱讀內容與範圍不要太多,事前可協助孩子瞭解故事大綱,增加他們興趣。對於年幼的孩子,可以藉由手勢,大聲念出句子的同時,幫助他注意到書中應注意到的內容。


●要求不要太高。一般來講,7歲至10歲的專注力能維持約20分鐘、10至12歲的小孩能維持約25分鐘就足夠了。


專注力是可經由後天努力而改善的。較嚴重的專注力不足個案確實需藥物治療,但對於只是「專注力不夠好」的孩子,也許父母可嘗試在生活小地方開始訓練。




【2009/03/31 聯合報】


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透過遊戲 訓練孩子專注力 ~網路好文轉載


 











透過遊戲 訓練孩子專注力
【元氣周報/記者洪家愉/報導;記者陳立凱/攝影】


教案設計/雲門舞集舞蹈教室輔導老師黃宜慧
動作示範/鍾景行和媽媽


愈來愈多研究顯示,在學業及各方面表現良好的孩子,往往擁有很好的專注力。愈來愈多的父母也關心著,如何協助孩子從幼年起,就養成專心的習慣。


營造不易分心的環境

對於3至5歲的孩子來說,這年紀能夠專心的時間本來就比較短,老師和父母親不易注意到孩子是否專心,等到不專心反映在學習上,才會發覺問題存在。

台北榮總神經復健科主任楊翠芬表示,導致小朋友不專心的原因,部分可能歸咎於神經傳導問題或遺傳等先天因素;如果家中沒有學習氣氛和寧靜的環境,也會讓小朋友容易分心。她建議,父母應該盡量在家中營造安靜、少干擾,沒有噪音的學習環境。

專心不只是坐著念書

透過遊戲,讓孩子專注在遊戲中,也是不錯的方法。雲門舞集舞蹈教室輔導老師黃宜慧表示,專心的表現,絕不是只有乖乖坐著看書一種。

不妨利用活潑的方式,設計遊戲,透過親子間親密互動,抓住孩子愛玩的天性,讓孩子自然而然在遊戲中專心,父母也可立即收到孩子的回饋。


遊戲1 照鏡子






爸爸或媽媽與孩子面對面,兩人分別擔任照鏡子的人與鏡子,當鏡子的必須模仿照鏡人的動作,照鏡子的人摸頭,他就摸頭;聳聳肩,他就聳聳肩,訓練孩子注意觀察和模仿動作的能力。


遊戲2 123木頭人






爸爸、媽媽和孩子輪流當「鬼」,沒有當鬼的一方可自由在畫定的空間中活動,但只要聽見鬼說:「123木頭人!」就必須立刻停止動作,保持原姿勢,動了就輸,輸了的人就必須當鬼,不能繼續自由活動。

也可以由爸媽與孩子輪流說「123木頭人」,但說的時候,所有人都必須同時靜止,並互相注意對方有沒有亂動。

這個遊戲可以訓練孩子注意聽指令及對肢體的控制能力,爸媽在當鬼時,可以視情況延長讓孩子靜止不動的秒數,培養孩子耐心;輪到孩子當鬼時,藉由觀察爸媽有沒有亂動,也可以讓他更注意爸、媽姿勢的細節。


遊戲3 仙女棒






爸爸或媽媽可以直接以手指或手持類似仙女棒的道具,請孩子眼睛緊盯手指或仙女棒,並隨手指或仙女棒改變姿勢。

仙女棒高舉,就得墊起腳尖,做出好像要把身體拉高的姿勢;仙女棒低垂,就趴在地上爬行,也可自由變換動作,只要抓住緊盯仙女棒的原則就可以。


遊戲4 媽媽說






和孩子輪流當發號施令的「媽媽」或聽話的「孩子」,「孩子」只需服從前面有「媽媽說」開頭的指令。

爸媽可以試著下多元指令,例如在戶外時可說:「媽媽說,把手放在樹幹上」、「媽媽說,屁股坐在草地上,但手跟腳不能碰到地上」 等,部分指令不要加上「媽媽說」,測試孩子有沒有專心聽。


【2008/12/28 元氣周報】


 



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我們身體變化的速度,遠比想像中快。





大約 18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
 
你是不是也曾經如此:
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。但是,現在還是如此嗎?曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」,引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;雖 M 從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。 
 
到底是怎麼了?
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼? 其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。「人到了大約 25歲以後,就開始老化, 30歲以後,老化的速度更快」。 台安醫院家醫科醫指出。

原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。 我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,讓外表的最佳狀態, 保持得久一點、好一點。
 
為什麼我變胖了?
從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了。」 劉建輝醫師指出,就是 新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
 
所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低, 就是「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例,如果 25 歲之前,不動的時候可以消耗 5卡, 25歲以後可能就只消耗 2卡。所以,「在 25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
 
消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。
很多人過了2530歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」  
 
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
25 歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
 
如何維持好身材?
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢, 第一件事情就是 「飲食的量就要逐年減少, 」建議,更重要的是,還要加上運動 「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
 
運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,另一方面是它可以提高基礎代謝率 ,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做 3天運動,每次要持續半小時以上,「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝。」最好是做自己能夠調整、控制的運動。
 
振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」 總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
 
為什麼我的皮膚變差了?
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。  
 
「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」 長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出, 除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。 「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國 泰醫院皮膚科指出。 而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。而且30 歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。 逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。   而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。 「我們是被晒老的,」醫師說。 不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們 20 30 年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,但是它們只因為長期鮮少接觸陽光,就可以自然保持光滑、白淨。  
 
如何讓皮膚恢復青春?
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬。 醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」 盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘 搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
 
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。  
 
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復。」台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是 抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
 
為什麼我無法神采奕奕?
好看不好看,是整體的印象。如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。 而影響精神的最大因素,就是 睡眠。 如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差。」台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
 
過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,「50 歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區。」李宇宙指出。25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
 
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
 
如何保持好精神?
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。 睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力。」指出,「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚  
 
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。 要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律」,建議:「 就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」 午夜 2點到凌晨 4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。 而睡眠需求是有性別差異的。一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。
 
如果晚上沒有睡好, 「睡眠的債最好當天還」 ,建議,不妨在下午補睡半個小時。如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。  
 
抗老專家王衛民教授給費翔的12 把金鑰匙
1 KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER
2 KEY 
右側臥、睡如弓,睡眠品質好  SLEEP
3 KEY 
只吃七分飽,身體自然好  APPETITE
4 KEY 
生命在運動中蓬勃   EXERCISE
5 KEY 音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
6 KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
7 KEY 
跟菸、酒說再見  VICES
8 KEY 
愛與性完美和諧  LOVE/SEX
9 KEY  擺脫孤獨寂寞就健康   LONELINESS
10 KEY  勤用腦,防衰老  MIND
11 KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
12 KEY  用笑容面對人生 SMILE 

 
伸懶腰養生
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
 
不能喝的五種開水
下列五種開水不宜飲用:
● 在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
 
不要過量地食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出, 過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素 C
進而產生草酸。
草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此,美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
 
不要過量地吃雞蛋
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃 1~2 個雞蛋就足夠了。
 
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少 55卡。
 
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。 這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
 
不要以為喝水沒有最佳時間
一般說來,我們平均每天最少要喝 1500㏄水。除了患有特殊疾病 (例如心臟機能或腎臟機能不足 )的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。  
 
不要以為早餐吃得飽就行了
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外,還應有穀類食品 ( 燕麥做的食品) ,動物蛋白質( 牛奶、酸牛奶、雞蛋) ,水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說, 早餐不僅要吃得飽,而且要吃得好。 
 
美國芝加哥大學的研究表明,吃完高蛋白的早飯以後,血糖在15分鐘內由空腹時的70~80毫克,上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間 )。值得一提的是,賦予我們生命活力的能量來源,就是正常或高於正常水平的血壓。
 
別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利,因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時,會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素,可以促進人們的新陳代謝,有利於機體生長、發育和排泄廢物,提高人體免疫力,有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此,人們在淋浴時會感到很舒服。  <

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【太好用了】 53個生活技巧


 



 


◎【產生雜音時,將插頭反過來插看看】


  看電視或聽音樂時,如果帶有雜音,真是令人討厭。當您打開電源開關時,惡到「喳喳... 」雜音的話,不妨將插頭左右顛倒方向重新插入看看!您會意外地發現,雜音變小了,甚至不再有雜音乾擾。


 


  ◎【同時投入兩個銅板,公共電話無雜音】


  打公用電時,最初總會聽到話筒中「嗶、嗶... 」的雜音很刺耳,為了不讓對方感到這種不耳的感受,提供您一個技巧。只要一開始就先投入兩枚銅板,便可以避免這種噪音的現象。不要忽略了這小小的舉動,這亦是電話禮節之一喔!


 


  ◎【在日光燈上塗抹香水,屋內充滿芳香】


  不妨將擺在抽屜裡朋友所贈送的香水,拿出來有效運用。即將香水塗抹於屋內的日光燈或燈泡。香水本身具有香氣,而且揮發性極高。將它塗抹於電燈上時,一經導熱作用,香氣就會洋溢於整個屋內之中。不過,提醒您注意的是,當屋內充滿其他更刺鼻的異味時,這兩種氣味在空氣結合的話,極可能會轉變成惡臭,必須特別留意。


 


  ◎ 【已黏死的貼紙,用吹風機去除】


  對於家中幼兒隨便東張西貼的貼紙,有一個簡單去除的訣竅。首先用吹風機把貼紙吹熱,當面的黏膠溶化之後,再慢慢地撕下。這種方式不但可以去除地乾乾淨淨,而且不會留下任何貼過的痕跡。


 


  ◎ 【白金製品要用肥皂水洗】


  想必很多人持有如結婚戒子之類的白金製品。當您一戴久之後,不知不覺之中會發現上面滿灰塵並且還會有色澤暗沈的現象。這種情況時,不妨自行使用用肥皂水來洗看看。首先,使用軟毛的牙刷加以仔細刷過,再用溫水清洗乾淨。然後使用乾布擦乾,最後再用麻布磨過,即可恢復白 >金原有的美麗業光澤。


 


  ◎【原子筆的污點,可以用醋去除】


  當衣服一不小心沾到原子筆水時,先別懊惱,立刻用醋來處理。只要將少量的醋倒在衣服筆跡上,上下來回搓揉,就可以輕易地將痕跡去除。但是,若不把握時效趕快處理的話,等時間一久,原子筆的污點一定著,就難以抹去。


 


  ◎ 【防止果汁溢出的搬運法】


  裝在杯中的果汁放在托盤上運送的時候,若果汁倒的很滿時,很容易就會溢出。此時,只在杯中插入一支湯匙的話,不可思議的,果汁不會溢出了。這是因為果汁一搖晃,便會在湯匙週遭產生漩渦。因此其搖晃會被覺亂而抑止顛簸擴大的緣故。


 


  ◎ 【透明指甲油】


  塗在鈕扣縫線上,可防止縫線脫落。塗在手錶的鏡面,可防止刮痕。如果沒塗好,鏡面會有波紋,故貴重的表可以保鮮膜代替。塗在銀製裝飾品表面,就不會硫化變黑。塗在陶瓷器粗糙的底部,可防止將桌面刮花。


 


  ◎【嬰兒油】


  頭髮沾到口香糖時,以化妝棉沾嬰兒油搓揉,便可輕易去除。


 


  ◎【安全別針】


  在皮包內側別上安全別針,便成為簡單的筆掛,再也不必找半天了。


 


  ◎【洗髮精】


  不喜歡的洗髮精別丟掉,它和衣領清潔劑功效差不多。怎麼洗也洗不乾淨的白襪子,不妨也交給洗髮精。


 


  ◎【汽球】


  布質帽子洗後晾乾時容易變形,吹個汽球將帽子戴好再晾就行了。


 


  ◎【小型重物】


  如果懶得熨衣服,在晾乾時將一些稍有重量的小東西夾在衣服的下擺,將可減少用熨斗的機率。


 


  ◎【洋芋片空筒】


  放入長筒靴中,可保持靴筒筆直無折痕。


 


  ◎【過期的乳液、保養品】


  自己不敢用了,不妨拿來保養皮件。


 


  ◎【膠水空瓶】


  用完的膠水空瓶清洗乾淨,裝入漂白水,局部清洗衣物時不沾玉手。


 


  ◎【OK繃】


  貼在衣服的內側,戴別針時可防止別針的重量將衣服拉出一個洞。


 


  ◎【牛奶】


  浸泡發黑的銀器,能幫助去污。


 


  ◎【吸管】


  裁取適當長度,將項鍊穿過再扣好,可防止打結。


 


  ◎【牙膏】


  以乾布沾潔粒子牙膏擦拭,可將金屬製品細縫中的污垢擦乾淨。


 


  ◎【保鮮膜】


  將遙控器以保鮮膜包好,用膠帶固定,再用吹風機的熱風使它收縮,遙控器就再也不會弄髒了。


 


  ◎【保鮮膜刀刃】


  將附刀刃的那一面裁下,成為剪報時的好用工具。


 


  ◎【保鮮膜的芯筒】


  將芯筒切成兩段,套在一般鐵衣架上,就成了具有極佳墊肩的衣架。


 


  ◎【痱子粉】


  項鍊打結時,在打結處灑上痱子粉,會比較容易解開。


 


  ◎【如何瘦瘦】


  去中藥店,抓仙渣+烏梅+決明子來熬,六碗水熬成三碗水的份量,一天喝完,一陣子就會瘦瘦了哦!(要天天喝!)


 


  ◎【治療痘子】


  到超市買決明子,在每天晚餐後泡來喝,隔日痘子消失,小腹平平,體重也減輕嘍!


 


  ◎【讓小腿瘦瘦】


  在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!


 


  ◎【咳嗽的另類療法】


  把乾燥的橘皮切成絲,加入一點點冰糖,然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿,可以治療咳嗽呢!


 


  ◎【首飾黑黑的】


  當首飾變黑時,用牙膏擦一擦後又能閃閃動人!


 


  ◎【如何保存絞肉】


  當你臨時要用絞肉時,是否有厚厚的一塊肉不易化凍的情形,訴你將買回來的絞肉,用塑膠袋分裝並壓扁成薄薄的一片,以後每次要用時可依需要折下一塊,不但使用方便而且縮短化凍時間。


 


  ◎【烏青不見了】


  跌倒" 烏青"一大塊又難看又丟臉怎麼辦?把雞蛋煮熟撥殼後在烏青上滾一滾,很快它就消失了.但是蛋就不能吃了,原因不詳 !


 


  ◎ 【香水噴蚊子】


  紗窗外側若有蚊子停留,表示你家已經被蚊子盯住了。如果不趕緊除蚊牠可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴,一來可能順風回吹入屋內,對人體有害,二來殺蟲劑會附著在紗網上,異味久久不散。不妨用香水噴幾下,蚊子會隨即墜地,留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了。


 


  ◎ 【破絲襪代替水槽濾網】


  破掉的長絲襪從大腿處剪斷,分剪成四段,將其一端打結,即可廢物利用代替水槽濾網。


 


  ◎ 【除霧專家~沐浴乳&洗髮乳】


  各位開 車的 先生、小姐們,注意啦!想要在下雨天開車但玻璃又不會起霧嗎?很簡單!只要在出門前,拿一塊抹布沾一點洗髮乳或沐浴乳擦車內的玻璃,就可以防一整天的霧了。


 


  ◎【原子筆還原法】


  原子筆存放太久未使用,書寫時容易斷墨書寫不出來,不因此丟掉。可以把整支筆,浸泡在熱水擦乾,又可恢復昔日的 流利順暢。


 


  ◎【冰箱不再臭臭呦】


  將泡過的茶葉放置於冰箱內,可以消除異味喔。


 


  ◎【熬骨頭湯要加醋】


  熬骨頭湯加適當的醋,不影響湯味,但是可幫助骨中的鈣質游離出來,增加湯中的鈣含量,喝了更可預防骨質疏鬆症。


 


  ◎【烹調調味料添加順序】


  為了使烹調更美味,我們常借添加調味料的方式來使菜餚或湯頭更香濃。但相同的材料,而不同的調味料添加的順序,卻會影響菜餚及湯頭的口感。建議您,調味料添加的順序為:糖 →盬→ 醋→醬油 →味增,你 不妨試試。


 


  ◎【浴室霉斑怎麼辦】


  稀釋一般洗衣用的漂白劑(與水比例約1:4~1:3),將之塗拭在磁磚間隙縫,即可輕易的消除掉惱人的霉斑!


 


  ◎【減肥妙招】


  先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔! (三餐飯後食用效果更佳)


 


  ◎【如何使魚不沾鍋】


  在鍋倒入油再加上少許的鹽巴,加熱使油到達高 溫,就可魚丟入。


 


 ◎【吐司去除污垢】


  外套只要是每天穿,就容易在衣領與袖口堆積頑垢,可利用切得較厚的吐司麵包用力摩擦,即可去除。


 


  ◎【除濕秘方】


  家裡衣櫥常常覺得很濕嗎' 妳可以用報紙把木炭包起來,放在衣櫥裡就可以除濕囉。試試看吧...


 


  ◎【用過的茶包】


  將用過的茶包熱敷在眼上,可消除黑眼圈喔。


 


  ◎【海帶如何可口好吃】


  海帶營養豐富,不論煮湯、炒食或是涼拌都很好吃,但是海帶不容易煮爛,只要在煮的時候加幾滴醋,就能很快的把海帶煮的柔軟可口了。


 


  ◎【飯吃起來更香】


  在你煮飯時,將洗好的米,加入一小茶匙的鹽和沙拉油,再浸泡個十分鐘,吃起來的飯特別好吃。


 


  ◎【吃蝦子時避免手上有腥味】


  煮蝦子時放入少許的醋即可。


 


  ◎【如何保存橘子】


  將每個橘子套上塑膠帶,放在室內可保存一個月以上。


 


  ◎【如何延長鮮花的壽命】


  將買來的鮮花裡頭,加入酒精或漂白水與水1:2稀釋,不耐放的花可延長一個星期,耐放的花可放半個月至一個月。


 


  ◎【電話聽筒有異味】


  將未使用過的茶包(隨您喜愛的口味),拔去弔線,置於電話放聽筒的凹槽處,如此即可保持話筒的清新氣味!


 


  ◎【去除衣物上之口香糖】


  把冰塊敷在附著於衣物上之口香糖上,等其硬化後,即可輕易清除。


 


  ◎【蒜頭的妙用】


  將數顆蒜頭放置在米袋內,可防止米因久存而長蟲....


 


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