目前日期文章:201207 (27)

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夏日纖體飲料。5種越喝越苗條的健康飲品


 



炎炎夏日,你的身體需要補充更多的水分,喝膩了白開水,不如搭配上健康的纖體飲品,邊喝邊瘦身!



綠豆湯
最懷念小時候放學回家就能喝到奶奶煮的冰鎮綠豆湯,那份清涼與甘甜一輩子都忘不了。綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品,它不僅能止渴消暑,還有一定的清熱解毒功效,燥熱的夏天,綠豆湯的清火效果最好了!綠豆湯還有健脾祛濕,利尿除水的功效,因此能夠幫助身體盡快排出多餘的液體。綠豆百合湯(1)綠豆百合洗淨備用(2)將適量綠豆放入鍋中,加入500ml清水,煮至開鍋(3)轉為小火慢煮至綠豆開花,之後放入百合,直至綠豆、百合均煮爛,關火(4)依個人口味加入白糖或冰糖






薏米水
薏米是藥食同源的好食材,作為中藥中的一味藥,薏米有利水消腫、清熱排毒的作用,是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪,夏天煮一些薏米水喝,不但有幫助身體排水的作用,還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物,同時又富含各種必需氨基酸,因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!薏米水(1)將薏米洗淨,用冷水浸泡3個小時以上(2)將薏米倒入鍋中,加入1000毫升純淨水或礦泉水,煮開後,轉為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。(3)依個人口為可放入一些白糖薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。






西瓜汁
沒有西瓜的夏天怎麼能稱得上一個完美的夏天?西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果,由於夏天室內外溫差很大,很容易發生風熱感冒。如果出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等症狀,多吃西瓜有助於幫助身體盡快恢復。西瓜脂肪含量極低,水分含量大,又有豐富的果糖、葡萄糖,所以多吃些西瓜,也不用有發胖的困擾哦~ 牛奶西瓜汁(1)準備無籽西瓜半個,特品鮮奶1袋(2)將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個小時,凍成冰塊;西瓜放入冰箱冷藏室1小時(3)將西瓜去皮,切成小塊,放入榨汁機攪拌( 4)將鮮奶冰塊放入杯中,倒入榨好的西瓜汁即可。






百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材,中醫認為,百合入心肺經,能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品,喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖,而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。百合蜂蜜水(1)百合去雜質洗淨、掰開,放入碗內,上鍋蒸25分鐘左右,蒸熟(2)加入蜂蜜水,即成。




綠茶
全球營養學大會上,綠茶被評為僅次於水的最佳飲品,其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低,而且綠茶會改善體脂的分佈,最先燃燒腰腹部脂肪,因此被小肚腩困擾的姐妹,多喝綠茶是再好不過的瘦身方式囉!由於茶葉中含有一定量的咖啡鹼,在容易困倦乏力的夏天,還有刺激神經興奮的作用,讓你時刻保持經歷充沛~


 


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久坐小心屁股大 延年益壽三招坐著運動

整天坐在椅子上,小心屁股越坐越大又折壽。研究發現,長時間坐在辦公椅上,屁股會不斷承受壓力,造成脂肪增加,脂肪增加數量達五成以上,而如果你遠離久坐,還能延年益壽。



延年益壽三招坐著運動


久坐 小心屁股大


不只是坐姿,若常常躺臥、不運動,也會讓承受壓力部位長出大量脂肪。以色列台拉維夫大學阿密特‧蓋芬教授(Amit Gefen)表示,不只熱量攝取失去平衡會造成肥胖,細胞面對環境變化,也會出現變動,當脂肪細胞總是在伸展狀態,又停滯沒有移動,便會製造更多三酸甘油 脂,脂肪細胞成長速度也會加快,久而久之就會形成局部肥胖。


別開玩笑 不是屁股大就好生


老一輩長者常說:「挑媳婦要選屁股大的,因為屁股大的女人“卡好生”!」這是真的嗎?


婦產科醫師表示:「一般人所說的屁股大,通常只指肉眼看到的外在臀部大小。臀部所包覆的有骨盆的骨組織和軟組織;骨組織是我們常說的骨架,而軟組織就是脂肪。」


因此所謂屁股大,是跟生產時胎兒產出必經的通道(骨盆出入口)大?還是因為脂肪肥厚而大?如果是因為脂肪厚,那對順產非但沒有任何幫助,甚至有負面影響喔。


每天少坐3小時 壽命多2年


少坐多運動可以延年益壽,這已經是大家都知道的事!但現代人確實要做到這點卻很困難。近期一項美國研究團隊在線上《英國醫學期刊》發表的報告指出,成年人每天看電視時間如果少於2小時,平均可多活1.4年,而坐著不動的時間如果低於3小時,則可以延壽2年。


所以,要避免因為久坐沒活動,血糖和膽固醇囤積,而燃燒自己的壽命,物理治療師簡文仁教大家「坐著運動」快點動起來。



每天久坐勿逾三小時可多活兩年〈台視新聞╱youtube〉


第一招舉手放光芒,動動肩膀和指頭;第二招回頭看同事,活動肩頸腰;還有第三招蹲馬步辦公,動動腿部肌肉,避免因為久坐沒活動,血糖和膽固醇囤積,而燃燒自己的壽命。

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澄澄今天跟著爸爸媽媽出去玩

琴媽咪也順勢的休了一天特別假

很湊巧的.今天剛好有要事要跑一趟公家機關

很順利的辦完事情. 又跑一趟職業工會

中午與孩子們外出用餐-------廣野日式豬排店

看FB的推薦好像還不錯. 一心嚮往

但事實上錯了不知是我們倒楣. 還是推薦有錯~~

下次絕不會去吃了



哥哥和妹妹點的咖哩豬排(2份)



琴媽咪點的日式豬排

種種原因(餐點關係).吃的一肚子氣. 不會再來第二次了



FB的彭紐贈送飲料---桔子汁. 還不錯喝


下午又到銀行去

雖然只放一天假.但有完成需要做的事情

心情的感覺確實很好





保母的工作不比在私人或公家機關有特休或寒暑假可以休息

琴媽咪在分內的工作是不隨便請假的.讓家長能安心的工作

所以能夠有一天特別的休假. 琴媽咪很珍惜






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昨日7/5(星期四)

系統訪視員約11點要來做家訪

琴媽咪一早就先跟澄澄預告:今天有阿姨要來喔
澄澄說:不要來

琴媽咪說:我是保母 .阿姨會到很多保母家去看看小 baby 是不是都有乖乖喝牛奶和睡覺.有沒有長牙齒
看看小朋友會不會說話. 會不會自己吃飯. 會不會跑和跳.會不會唱歌和排拼圖.會不會看書.....

如果會的話. 阿姨就會在簿子上“打勾”.

你很棒. 你都會.對不對~~

澄澄很有自信的點頭說:嗯
時間還未到. 澄澄對阿姨的到來有所期待. 直問:阿姨怎麼還沒來

琴媽咪的心理戰術奏效.

因為澄澄很容易怕生. 見到陌生人大哭或黏在琴媽咪身上就不好了






澄澄的表現很棒.不但克服了害羞.還有表演慾

首先排拼圖給訪視員看

一 片一片不假思索一直排上去.
20片的海綿寶寶拼圖.一會兒的功夫就排好了
沒有圖框的交通工具拼圖.也難不倒澄澄
訪視員稱讚澄澄的邏輯和空間概念很好
少見2歲多的孩子. 拼圖能排的那麼好

澄澄還唱兒歌和唸童謠
總共有8首之多
是因時間的關係. 不然澄澄可以唱到十多首呢

澄澄還有一項強項

她會背念三字經
中間會有停頓.但提示一個字. 她就可以繼續背念
唸到一而十. 十而百.百而千. .千而萬

訪視員稱讚澄澄的聰明度. 也稱讚琴媽咪教(帶)的好

真的很有成就感~~






澄澄的記憶力很好.午睡前.躺在床上.跟她說說話.唸給她聽.她也跟著唸
不刻意.不強迫. 日久就會收到效果

琴媽咪會那些三字經是之前教自己的孩子背念. 無形中就記下來了.也都沒有忘記~~
澄澄已趕上琴媽咪的進度了
琴媽咪要再多準備一些.才能再教澄澄
連澄澄媽咪都見識到澄澄的厲害. 直呼:有好多句呢

澄澄平常不輕易表演那些的
有時要驗證她是否會. 或是要她做給爸媽看. 她都會覺得不好意思
要好說歹說. 連哄帶騙
這次就很有自信的表演給陌生的阿姨(訪視員)看
澄澄真的進步了
克服了害羞. 表現大方

琴媽咪相信你. 會越來越進步的~~

澄澄現在是2歲8個月







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理解寶寶的重複行為

育兒生活 6月號 NO.265




「寶貝!不要再亂丟遙控器了好嗎…」,話沒說完,又聽見遙控器墜落地面的慘叫聲;「我們今天聽別的故事好嗎?為什麼每天都要聽《小狗奇普》…」,類似的事 件也發生在妳和寶寶的身上嗎?媽咪是否也對寶寶固執的堅持某件事而感到不耐煩,甚至瀕臨抓狂的邊緣?其實,試著理解這種發生在寶寶身上的重複行為,妳將發 現這些看似無聊的執著,其實都是頗具意義的成長發展唷!



寶寶為何出現重複行為?


56個月開始發展精細動作
    每個寶寶在剛出生時,小手都是呈現握拳的狀態,這時候的寶寶不具備任何操作物品的能力,一直要到34個月大時,手掌才會慢慢的能夠做出自主性的打開、握緊動作。
 
    約莫從56個月大起,寶寶的小肌肉發展會出現越來越多的精細動作,此時,寶寶的認知能力也逐漸提升,有些發育較快的寶寶甚至已經可以獨立坐好,「自主性的動作」也就跟著越來越多,開始產生控制外界的慾望,如自己動手操作物品。因此,父母所看到的重複行為,大多是從這個時候開始,而在1歲〜1歲半左右達到高峰。
 
學齡前慢慢減少
    對爸比媽咪而言,倘若寶寶的重複行為無傷大雅,如:喜歡重複將積木疊高,再一次推倒,倒是也由著他無所謂,但是有些具有破壞性的重複行為,像是不斷把重要物品拿來丟擲,而且講也講不聽,就經常讓家長不知如何是好,既生氣又無奈。
 
    國立臺北護理健康大學嬰幼兒保育系副教授黃馨慧表示,其實大概在孩子進入學齡前,這些重複的舉動將會慢慢減少,我們可以將之視為一種學習的過程,就像大腦必須不斷經過重複的刺激、反應,腦神經的連結才會穩固,因此,對於這種發展中的階段性行為,家長務必拿出更多的耐心來接鈉它。
 
重複行為對寶寶的意義
    雖然寶寶的重複行為看在大人眼裡,大多是一些沒有道理的無聊舉動(雖然有些時候也滿可愛的),但其實對寶寶個人而言,這些動作可是有著許多重要的意義喔!
 
1.獲得愉悅感
    台北長庚紀念醫院兒童心智科臨床心理師謝明慧認為,寶寶的重複行為有其功能性,其中一項功能就是讓自己覺得開心。當然,一開始的事件都是隨機發生的,但他之所以會不斷持續的重複,必定是從中獲得了某些回饋。
 
    例如,有的孩子只要看見捷運經過,或被捷運所產生的風給吹到,就會舉起雙手大聲歡呼,第一次也許是因為覺得被風吹拂的感覺很舒服而有這樣的舉動,隨後卻發現大人會因為這樣的動作而覺得很開心、很好玩,獲得了正面的回饋,因而會在接下來的每一次都重複這樣的行為。
 
2.吸引大人注意
    然而,有時即便得到的是負面的回饋,如不斷亂丟東西而被父母責罵,寶寶仍然會因為自己得到了一個回饋而感到很有趣,看到爸比媽咪生氣的反應,他們也會覺得很好玩而重複同樣的舉動。
 
    甚至,有些小朋友透過經驗得知,只要把東西弄掉在地上,爸比媽咪就會馬上被吸引過來,因此,當有某些需求,或大人很忙碌無暇理會自己的時候,為了吸引爸媽注意,就會故意重複的亂丟東西。
 
3.探索性行為
    2歲前的孩子,其認知發展正處於「感覺動作期」,必須藉由「具體操作看看」來認識這個世界,不像2歲以後的孩子,能夠靠想像力來學習。再加上語言發展尚未成熟,很多時候他們無法跟爸媽闡述自己的想法或透過詢問來釐清自己心中的疑惑,因此,只能靠「非語文」的行動來對周遭環境進行探索,進而學習到某些事物的因果關係。
 
    例如,有些孩子喜歡敲積木,因為敲擊的聲音讓他們覺得很新鮮,有些更聰明的小朋友甚至會拿著積木在家裡到處亂敲,爸比媽咪常因為不明白原因而感到不耐煩、生氣,其實,孩子正在認真研究著積木敲擊每樣東西所發出來的不同聲音,這其實也是某種程度上的「增廣見聞」呢!
 
4.滿足成就感
    孩子的各項能力發展都尚未成熟,他們不像大人想做什麼大多都能做到,當他們想做一件事情,成功的機率往往不是太大,他們常常是不小心成功的,然後突然發覺自己具有某種能力,因而感到很有成就感,喜歡一做再做。
 
     舉 例來說,絕大多數的學步兒都很喜歡走路,喜歡拉著爸比媽咪到處走,不喜歡大人抱,也不喜歡坐在手推車裡,進入所謂的「手推車厭倦期」,其實他們就是在享受 能夠掌控一件事情的成就感,並且不斷的向別人展現他們的新能力,而且同樣的行為通常也不會重複太久,寶寶很快就會找到新的發現而轉移焦點。
 
5.獲得安全感
    黃馨慧老師指出,大多數的孩子都喜歡熟悉的事物,就像穩定的日常作息能夠帶給他們安全感一樣,當他們可以預期、掌握事情的發展,不需要一直面對新的挑戰,不必不停費力的突破困難,他們就能得到情緒上的穩定。
 
    以聽故事來說,他們之所以每天要求父母念同樣的繪本,就是喜歡能夠預期故事情節的發展,期待著父母在關鍵時刻出現的語調、表情,等待自己最喜愛的橋段出現,甚至他們還能夠自己講出結局,猜對了就會覺得很開心。
 
    謝 明慧心理師也表示,孩子的理解能力及記憶力有限,一個故事,他們一開始不一定從頭到尾都都聽得懂,有可能今天聽懂了一部份,明天聽懂另一個部分,後天又忘 了前天聽到的那部分,因此,雖然大人覺得自己都在講同一個故事,孩子卻每天都有新的發現,他們是逐步、逐步的理解、記憶整個故事。
 
    其實,仔細想想,大人在學習一項困難的新事物時,不也是有著同樣的心情?我們會重複的聽一段難度極高的英語聽力測驗,第一次也許只聽懂第一段,慢慢的聽懂越來越多,如果每次都被強迫接觸全新的內容,豈不是太恐怖了嗎?
 
正確回應孩子的行為
    雖然重複行為是大多數孩子的正常表現,但爸比媽咪或許也會擔心,寶寶花了這麼多時間重複進行同樣的活動,豈不妨礙了他們接觸、學習新事物的機會?家長該如何從中給予正確的引導呢?
 
適度空白,留給孩子發揮  
    黃馨慧老師認為,其實一直讓孩子讀同一本故事書也無所謂,關鍵在於父母在讀過幾遍後,可以試著留下些許空白,引導孩子回想故事內容,同時訓練語言能力與記憶力。
 
    例如,在講《小狗奇普》的故事時,可以問他:「有一隻小狗…是誰?」,換孩子說:「奇普!」;「奇普掉下來以後怎麼了?」,讓他講:「滾進洞裡了!」,不一定每次都要把故事從頭念一遍給孩子聽。
 
變化些許內容,提供示範
    有些孩子喜歡重複玩積木,但是當他自己一個人玩時,進步速度可能很慢,父母若能適度的從旁引導,示範其他玩法,如:「這個房子可以堆高一點」、「飛機的翅膀應該是兩邊一樣的喔」,或是排一個圖形讓孩子模仿,這麼一來即使孩子重複的玩積木,也能藉由不同玩法學到新的技巧。
 
漸進式讓孩子接納新事物
    謝明慧心理師提醒,在引導孩子放下熟悉事物、接觸新事物的過程中,爸比媽咪切記要從性質相近的部分開始著手,不可一下子跳TONE太多,也不要一下子就要求孩子全盤接受新事物。
 
    例如,孩子很愛《醜小鴨》這本書,家長每天還是可以讀這本書給孩子聽,但同時也可以找另一本內容相近的繪本(如:也是關於鴨鴨的書),跟孩子說:「我今天有看到一本新的鴨鴨書耶,你先陪我看2頁,看完我們再來讀《醜小鴨》好不好?」,藉此把這本新的書介紹給他,但事後一定要遵守承諾,不要讓孩子有被騙、被強迫的感覺,孩子對新書的接受度就會提高。
 
    倘若孩子的堅持度較高,堅持不看新書,那也沒關係,爸爸媽媽可以自顧自的讀起這本書,「這隻小鴨鴨也很可愛耶,他會不會是醜小鴨的朋友?」,讀個12分鐘就闔起來,然後對孩子說「好,換你來講《醜小鴨》了」,這時孩子就會靠過來,可是在剛剛的12分鐘裡,孩子其實已經偷偷在聽新故事了。
 
    成功的關鍵在於一次給一點點、相近的東西,並且還是要讓他接觸他所喜愛的舊書,讓它成為孩子內心安全的基礎、情緒穩定的力量,就像幫助孩子接觸新環境、新食物是類似的道理。
 
當孩子的行為不恰當時…
     如果寶貝的重複行為是破壞性的(如:亂摔遙控器),甚至影響到他人的權利(如:在公共場合大叫)時,該如何停止這樣的行為呢?
 
1.冷處理,不給任何反應
    對於2歲以下,尚且無法說之以理的寶寶而言,當他有不適當的重複行為時,爸比媽咪可以用冷處理的方式,不給予任何回饋來消除這種行為。
 
    例如,寶寶亂丟東西時,爸媽可以撿起來收好,但不要笑,也不用罵他,當他發現這麼做沒有得到任何樂趣、也沒有引發任何迴響時,他就會漸漸停止這樣的行為。
 
2.給予替代物,轉移注意
    黃馨慧老師認為,對孩子的管教,最好使用正向的語言,盡量避免使用「不」、「不要」開頭的句子,因為這種語言對孩子來說必須反過來想才能理解,較為困難,當妳說「不要丟」時,孩子可能只聽到「丟」這個字就無法克制衝動的做了這個舉動,其實並非故意。
 
    因此,與其對他說「不要丟遙控器」,不如給他一顆球,對他說「你丟球」,用別的事物來吸引他,轉移其注意力,當他有了好的表現,也別忘了給予鼓勵,才能維持正確的行為。
 
3.不要忽視孩子的存在
    如果孩子經常以不當的重複行為來吸引大人的注意力,爸比媽咪也要檢討自己是否過於忽視孩子,不論再忙,每天最好都要儘量抽空陪伴孩子,孩子才不會因為過於孤單而調皮搗蛋。
 
    例如,如果妳能預測孩子通常自己玩10分鐘以後,就會開始亂丟東西,就可以在第8分鐘、他還沒出現不恰當行為時,就過來陪他說說話,「哇,你好棒喔!」、「你在玩什麼?」,或是引導他用其他較不具破壞性的方式來玩耍,像是練習把搖控器放進罐子或箱子裡蓋好,然後再拿出來給媽咪,這樣的互動不但能增進親子關係,還能能供孩子不同玩法,發揮啟蒙的效果。
 
不要營造犯錯情境
    教養孩子,父母必須經常思考自己對孩子的期望是否恰當,對於一個尚且不懂事理的孩子來說,與其不斷提醒他不要丟擲桌上的重要物品,不如把這些東西收納好,不要讓孩子有犯錯的機會。
 
    曾經有個例子,一位爸爸因為2歲兒子亂摔他的手機而打了兒子兩巴掌,打完後他馬上問孩子:「你還要不要玩手機?」,孩子還是點點頭,表示那兩巴掌對於小小孩而言根本完全沒用,孩子根本不懂父親的用意,與其如此,不如要求自己將手機收好,讓孩子沒有機會搞破壞。
 
必須特別留意的情況…
   雖然大部分的重複行為都是孩子成長發展過程裡必經的正常現象,但以下幾種重複行為,是需要爸比媽咪必須特別留心處理的!
 
因疲勞而出現重複行為
    有時候當小朋友覺得很累、想睡覺時,也容易出現重複性的行為,會一直玩同樣的東西、用同樣的玩法玩,例如,可能拿著一輛小車子一直不停的推過來、推過去,此時代表寶寶已進入半休息的狀態,因為進行重複的動作不必花很多的腦力。
 
    當爸比媽咪觀察到這種狀況時,就要讓孩子適時的休息,千萬不要認為他的行為很無聊而勉強他玩別的東西、用別種玩法,否則寶寶可能會有更多負面情緒產生,如哭泣、吵鬧。
 
傷害自己的重複行為
    一 般而言,如果是探索、遊戲性質的重複行為,家長通常不需過於擔心,然而,有些時候寶寶可能會因為一些內在心理因素,而出現傷害自己的情緒性重複行為,如: 重複用手敲牆壁、或用頭撞牆,這種行為有兩種可能,一種是寶寶覺得很無聊,另一種代表他正處於不知所措的狀態,重複行為可能是他安撫、安慰自己的方式,無 論是哪一種原因,爸比媽咪都不應忽視,必須找出根本原因並加以解決。
 
自閉症伴隨的重複行為
    重複行為一直是判斷自閉症的指標之一,例如,患有自閉症的孩子會重覆在某個地方繞圈圈、喜歡不斷的排列玩具車,或是花很長時間盯著轉動的東西看…等,這不禁讓家長們擔心,如果寶寶的重複行為太頻繁、持續時間太長,是否意味著和自閉症有關?
 
    謝明慧心理師澄清,自閉症的核心問題其實並不在於重複行為,雖然它是一個常見的症狀,但不代表孩子出現重複行為就一定患有自閉症。
 
    自閉症最重要的判斷依據,其實在於人際互動面向,當孩子出現以下情況,並伴隨著嚴重的重複行為時,才比較有可能與自閉症有關,需要積極的介入治療。
 
    語言發展緩慢,不像一般幼童1歲以上慢慢學會說話,23歲就會開始用句子問問題。
    不喜歡和別人有眼神、肢體上的接觸。
    無法和人有「共同注意焦點」,當指著某樣東西對孩子說:「你看!」,孩子仍然繼續看著其他地方。
    缺乏正確的肢體表達,也沒有想和別人溝通、互動的慾望(如拿東西叫別人吃、指東西叫別人看、請別人幫忙自己…等)。
 
 
黃馨慧
現職:國立臺北護理健康大學嬰幼兒保育系副教授
學歷:美國普渡大學兒童發展與家庭研究所博士
 
謝明慧
現職:台北長庚紀念醫院兒童心智科臨床心理師
學歷:成功大學行為醫學研究所碩士 
經歷:國軍松山醫院精神科臨床心理師
    成大醫院精神科臨床心理師

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創意母乳副食品

育兒生活 6月號 NO.265




5、6個月大的寶寶開始接觸副食品,也可能正進入所謂的「厭奶期」,許多媽咪不禁憂心,寶寶從母乳所獲得的養分會因此而減少,喝不完的庫存母乳又該如何是 好?其實,母乳不只可以單獨餵食,還可以加入其他食材,做成「母乳副食品」喔!



為什麼要製作母乳副食品?


    母乳是母乳,副食品是副食品,為什麼要參在一起做成「母乳副食品」呢?大家都知道母乳是非常珍貴的營養補充品,這麼做的理由當然是為了讓寶寶能夠喝多一點、喝久一點!
 
    但是,為什麼開始吃副食品後還要繼續喝母乳?把母乳加在副食品中又有什麼好處?
 
6個月後母乳仍有營養價值
    隨著寶寶的發育成長,46個月大即進入所謂的「副食品階段」,此時母乳不再是寶寶熱量的主要來源,但由於母乳富含各種營養成份,並且能夠提供活細胞與抗體,又具備好消化、好吸收的特性,對寶寶來說,仍是無可替代的珍貴食物!
 
    一般人常誤以為,寶寶6個月大以後,媽咪的母乳就沒有營養價值了,這是完全錯誤的想法!台灣母乳協會秘書長高宜伶表示,無論在哪個階段,母乳都是非常棒的食物,只是隨著寶寶成長,身體需要的養分也跟著變多了,光靠母乳不再能夠完全供應,所以才必須為寶寶添加副食品。因此,6個月後的母乳並非沒有營養,而是必須補充副食品才能提供寶寶更完整的營養!
 
    此外,由於嬰幼兒的免疫系統發展尚未成熟,很容易受到外在病菌的侵襲而生病,母乳所提供的抗體仍可在6個月大以後持續保護寶寶的身體健康。基於以上理由,世界衛生組織與聯合國兒童基金會都鼓勵6個月大、開始添加副食品的寶寶持續喝母乳到2歲或2歲以上。
 
補充厭奶期的奶量攝取
    寶寶開始接觸副食品後,單純喝奶的量就會大大減少,甚至出現明顯的「厭奶」現象,若擔心寶貝因此無法攝取到母乳中所含的養分時,媽咪就可以利用母乳加上其他食材來製作副食品,以增加寶寶所攝取的母乳量。
 
    高宜伶秘書長指出,把母乳加入食材中也可以增加母乳寶寶對新食物的接受度!例如,米粉加上現擠的母乳就是一道初期的副食品,而香蕉刮泥後再加一點母奶調和,也是很多寶寶的最愛!
 
增添庫存母乳的風味
    寶寶副食品越吃越多樣,母乳喝得也越來越少,許多媽咪不得不面對冷凍庫裡,滿坑滿谷都是母乳的情況,必須想盡辦法來好好利用這些珍貴的母乳!
 
    既然母乳是媽媽給予寶寶最好的禮物,當然還是想法子讓寶寶吃下肚最好!但冷凍的庫存母乳回溫後較容易出現腥味(有點類似塑膠味),許多寶寶都不太能夠接受,這時,和可口的食材參在一起做成母乳副食品就對了!寶寶的接受度將會大大提高。
 
製作母乳副食品的要點
    看完母乳副食品的好處之後,媽咪們一定很想知道母乳副食品該怎麼做,在介紹6道美味又營養的「創意母乳副食品」之前,有幾項重要的提醒,請媽咪們務必格外注意!
 
留住活細胞與抗體!
    溫熱母乳,是與活細胞及抗體流失的拔河!高宜伶秘書長表示,由於母乳非常營養,又富含活細胞與抗體,如何減少活菌在製作過程中流失,是製作母乳副食品的一項重要任務與挑戰。
 
溫度盡可能不超過60C
    為了減少母乳中的活菌被破壞,製作過程需盡量讓母乳的加熱溫度維持60゚C以下。
 
    冰過的母乳最好使用溫奶器或放置於有溫水的容器中回溫,水溫需低於60゚C。另外,母乳只要加溫到不冰涼就可以讓寶寶喝了,並不是要把母乳也加溫到60゚C才能使用。
 
勿用瓦斯爐、微波爐加熱母乳
    高宜伶秘書長提醒,非常不鼓勵媽咪將母乳放在瓦斯爐上開火加熱,因為溫度瞬間飆高,母乳中的抗體就會死亡。此外,也不能用微波爐加熱,除了熱點不均勻的問題外,微波加熱的同樣也有瞬間高溫殺死活菌的疑慮。
 
自然回溫,母乳易變質
    那 麼,冷凍或冷藏的母乳可以直接放置於室溫下自然回溫嗎?高宜伶秘書長認為,這是不恰當的做法,因為少了隔水加溫的步驟,在室溫下放置的時間會比較久,過程 中容易造成母乳變質。冷凍的奶水也必須置於冷藏室一個晚上慢慢退冰之後,再取出來做隔水回溫的動作,避免溫度劇烈升降也是保護活菌的一種做法。
 
新食材一次增加一種
    母乳副食品中食材的添加,一開始應以「量由少漸多」、「一次加入一種新食材」為原則,等寶寶適應後再添加其他新食材,同時,仔細留意寶寶皮膚狀況與大便情形,看看是否有過敏的現象。
 
不可隔餐食用
    一般母乳在室溫下約可放置4個小時左右,但如果加入其他食材製成母乳副食品,保存時間可就變短囉!因為母乳是很營養的食品,很容易長菌,為了寶貝的健康,建議當餐就要吃完,不可再冷藏或冷凍至隔餐食用。
 
    有些可愛的媽咪或許會覺得母乳副食品吃不完很可惜,既然不能再冷藏,那麼索性就把它放在溫奶器裡繼續保溫,以為這樣就不會壞掉。高宜伶秘書長提醒,這是更不好的做法,因為吃過的東西本身就有細菌,繼續保溫反而會使細菌更活躍,媽咪可別錯把母乳副食品發酵成優酪乳啊!
 
母乳副食DIY
5個月以上-蘋果奶露
材料:蘋果1/4個、母乳適量
 
做法:1.將蘋果洗淨、削皮、切小塊,再用研磨器將蘋果塊磨成泥。
      2.用紗布或濾網過濾蘋果泥。
      3.加入母乳,以11調勻即可。
 
營養說明:
蘋果中含有豐富的纖維和營養,有助於腸胃消化、吸收與排便。
 
貼心小叮嚀:
若寶寶嘗試過果汁後,也可以試著不過濾果泥。紗布若重複使用,需仔細洗淨、晾乾。
 
6個月以上-果蔬奶糊
材料:市售嬰兒米粉3小匙、紅蘿蔔汁10cc.、水梨汁10cc.、母乳50cc.
 
做法:1.將紅蘿蔔汁、水梨汁與母乳混合調勻。
      2.加入米粉拌勻後即可。
 
營養說明:
胡蘿蔔富含維生素A,能增強免疫力,預防感冒,並有助視力發展。水梨所含的鉀,有助人體細胞與組織的正常運作,維他命C則可增強白血球活性,並維持皮膚彈性光澤
 
貼心小叮嚀:
當寶寶分別適應米糊、紅蘿蔔汁、與水梨汁之後即可嘗試。不同的蔬果味道可以刺激寶寶的食慾,對於厭奶期的小寶貝也是增加食慾的一種對策。
 
8個月以上-奶黃粥
材料:米20g、母奶50c.c.、蛋黃半個、開水適量
 
做法:1.將白米及適量的水放入鍋中,以大火煮滾後轉小火熬煮。起鍋前緩緩加入蛋黃微煮一下。
      2. 熄火後,待蛋黃粥稍微冷卻,加入母乳拌勻即可。
 
營養說明:
母乳寶寶在34個月大以後需補充鐵質,因為寶寶出生後的鐵質儲存量只夠用到34個月,而蛋黃中除了有寶寶需要的卵磷脂外,也富含鐵質。
 
貼心小叮嚀:
可以果汁或蔬菜汁搭配餵食,不僅能改善便秘,蔬果所含的維他命C亦有助於鐵質的吸收。
 
9個月以上-奶香土司
材料:土司1、母奶80.
 
做法:1.土司切成小丁。
      2.將母奶放入容器中,隔水溫熱
      3.將溫熱的母乳與土司丁混合拌勻即可。
 
營養說明:
土司屬澱粉類食物,富含碳水化合物,可維持幼兒生長所需,並使其他營養素更能在體內發揮完整的功效。
 
貼心小叮嚀:
土司可以換成饅頭,母奶也可以換成無糖豆漿!當寶寶滿1歲之後,可以使用全穀吐司來增加纖維質的攝取。
 
11個月以上-珍愛豆花
材料:無糖豆漿半碗、吉利T 1/2匙、母乳150cc.
 
做法:1.將豆漿倒入鍋中,以小火加熱並不停地攪拌,至80時熄火。加入吉利T,攪拌均勻。
      2.將殘渣與氣泡濾除。
      3.放涼後冷藏凝固,最後加入母乳即可食用。
 
營養說明:
豆漿的營養價值相當高,不只富含植物性蛋白,更含有如菸鹼酸、卵磷脂、鐵…等多元營養素,有助於維持寶寶神經系統的健康及腦機能的運作。
 
貼心小叮嚀:
如果媽咪有空可以自製豆漿,記得將富含黃豆纖維的豆渣保留下來,還能做成其他營養又健康的料理喔!
 
12個月以上-堅果燕麥飲
材料:麥片10g、芝麻粉5g、核桃10g、母乳120cc.
 
做法:1.將所有材料放入果汁機中。
      2.
用慢速攪打至材料成細碎即可。
 
營養說明:
杏仁、核桃與芝麻含有多種對健康有益的維生素(EB群)和礦物質(鎂、銅、錳、硒),不論對大人或小孩來說,都是非常健康的養生食材。
 
貼心小叮嚀:
堅果類屬高過敏源食物,建議1歲後再讓寶寶嘗試。此外,也可以添加蔓越莓…等果乾來增添風味。

 

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培養寶寶的「挫折忍受力」

育兒生活 6月號 NO.265




寶貝哭個不停,抱抱他是不是會讓他永遠當個黏人精?跌倒了,應該要自己站起來不能哭,以後才能面對職場叢林的考驗?從虎媽和鷹爸的養育中可以發現,大家逐 漸重視培養寶寶的挫折容忍度;但,這必須建立在寶寶對於世界的「安全感」上,然後再一步步,從小事中與孩子共同建立面對世界的壓力。



面對世界的關鍵能力


前陣子,才發生一起知名藝人的女兒跳樓事件,媽媽在鏡頭前哭得柔腸寸斷,電視前有不少媽媽也隨著鏡頭揪起心,感到不捨。身為孩子的父母希望孩子能健康長大之外,也希望他將來能有勇氣面對人生中的一切挫折與困難,至少不被這些重擔壓垮,好好地走出自己人生的道路。為了預備好面對這「一點都不如想像中順遂」的生活,孩子最需要具備的,就是「挫折忍受力」。
 
何謂挫折忍受力?
所謂的挫折忍受力,照字面上來看就是「忍受挫折的能力」,為了忍受挫折,孩子必須存有足夠的內在力量,才能妥善的面對各種挑戰;換句話說,當孩子有了挫折忍受力,就表示他擁有可以適應及面對挑戰的能力,成為未來學業、工作、人際、自我實現等等基礎。
 
挫折忍受力,許多小小能力的綜合體
在 正式討論挫折忍受力的內涵之前,爸比媽咪可以先想一想,當挑戰來臨時,我們是怎麼樣面對挑戰的呢?壓力來臨時,我們不會先急著哇哇大叫,也不會放任壓力而 只去處理我們喜歡面對的事,更重要的是,我們能找出壓力源並去解決它;這一連串的動作便成為「處理挫折時重要的能力」,若想讓孩子培養挫折忍受力,就必須 連帶的教導孩子如何「處理」。
 
彩虹愛家生命教育協會&人本教育基金會親職教育講師周玉筍老師,我們可以將挫折忍受力再細分成以下的6種能力:
 
1.          有效處理緊張情緒
2.          適應日常生活中的挑戰
3.          延宕滿足(就像是「不急著吃棉花糖」的孩子)
4.          從失望、困境或創傷中復原的能力
5.          發展出實際且明確目標
6.          解決問題的能力
7.          自在地跟別人相處,尊重自己與他人
 
相信孩子天生願意向前的能力
「可 喜的是,每個孩子天生就有克服困難的能力與意願」周玉筍老師表示,孩子就像是一個天生的冒險家,會不斷地嘗試與探索,而家長在他們生命中所扮演的角色,應 是陪伴孩子前行的嚮導,便能將孩子天生的能力激發出來。周老師曾經看過一個正在學習拉拉鍊的孩子,在父母的鼓勵中不停的嘗試,總共花了30分鐘才將任務挑戰成功,「這個孩子在當中就學習到面對壓力、延宕滿足及解決問題的能力。所以挫折忍受力不是天賦異稟的孩子才有,而是每個人被正確的鼓勵時,都可以永有的如同這個孩子一樣。」
 
學齡前,是培養的關鍵時期
人生的時間很長,似乎隨時都可以培養「挫折忍受力」,事實上,在孩子學習自主的關鍵時期──學齡前,是讓孩子學習面對壓力及挫折最重要的時期。根據2005年一個著名的跨國研究顯示,孩子在6個月~5歲之間面對挫折時所表現出的反應,將成為他15歲時面對挫折時的反應;周玉筍老師解釋,這表示若孩子在學齡前的時期便有足以面對挫折的態度及能力時,到了孩子15歲時,便可以擁有獨自面對更複雜挑戰的挫折復原力。
 
此外,根據密西根大學的研究發現,幼兒24歲是培養「挫折忍受力」的關鍵時期;一般人可能很難想像這麼小的孩子就可以培養挫折忍受力,但就腦神經的發展及知名心理學家艾瑞克森的「人格發展理論來看,就會發現這是有跡可循的。根據人格發展理論,幼兒時期(24歲)是發展「自主」的重要時期,若孩子在這個時期未盡力完成自主的發展任務,那麼他們將來可能容易對自己感到害羞、懷疑及退縮,形成發展任務的危機,而「挫折忍受力」便是發展自主中重要的能力之一,當孩子能自主面對問題時,擁有「我能感」挫折忍受力也就會被激發出來了。
 
孩子天生難忍挫折,仍可藉由教養彌補
孩子的天生氣質雖然會影響情緒,但後天的教養可以彌補天生氣質的不足;例如規律性的孩子常容易因事情變化太快而產生挫折,但這些挫折也同時訓練孩子對於不規則事件的彈性。周老師舉例,正向心理學大師馬丁.塞利格曼提出關於「快樂指數」的公式說明,後天教養教導我們如何去選擇、因應不快樂的情緒及壓力,佔了我們全部快樂的40%,另外的50%則是天生氣質所產生的快樂指數;著名的實驗中,研究人員將兩組具有憂鬱基因的老鼠分別以每天安撫、一般照顧的模式養育,結果發現,每天被安撫的老鼠經過三代之後,憂鬱的基因從他們的身上消失了!這代表著當父母改變原先的方式教養孩子時,孩子的氣質是有機會被改變的。
 
由此可知,挫折忍受度不等同於孩子的天生氣質,但當父母的如何因應孩子的天性予以適合的引導及教養,孩子的挫折忍受度是絕對可以度聖限於先生的氣質且能被建構起來的。
 
面對,就是培養挫折忍受力的重要起源
在 周老師的班上,有一個女孩花了很久的時間練習,好不容易才將各色漂亮的珠子串進繩線當中,她請周老師幫忙將繩線打結成為可以戴在手上的手鍊,沒想到周老師 的手沒有抓緊,珠子一下全散到了地上!面對孩子相當挫折的表情,周老師先做了面對壓力的示範:「真的很對不起,我剛剛手沒有抓穩,所以把你的珠子散到地上 了。你可以原諒老師嗎?」在老師誠摯的道歉後,這個才3歲 半的孩子臉由失望轉為柔和,告訴老師:「沒有關係、沒有關係,這表示我可以做第二次。」周玉筍老師聽到以後非常驚喜的告訴孩子:「哇,你非常棒、我看到你 有面對挫折的能力,你可以將這樣的能力變成未來積極的學習能力!老師希望你永遠記得你今天的反應,將來遇到挫折時告訴自己『我還可以再做第二次』。」這個 孩子現在已經小學二年級了,每當遇到功課的挫折時,都還是會告訴自己:「我可以再做第二次!」
 
當孩子看到大人願意面對錯誤時,就會將大人的示範行為學起來,留在心裡;哪一天孩子將所學習到的行為表現出來時(哪怕孩子只是勇敢的面對挫折),家長們都應該真切地鼓勵他們的行為。
 
忍受力由引動而發,不是鞭策
以 往我們都會認為,孩子要「越挫才會越勇」,較嚴謹的家長便會為孩子設定較高的標準,希望孩子在鞭策之下可以成長。馬丁.塞利格曼則持有不同的看法,他認為 「擁有正向情緒,是孩子未來面對挫折時的『老本』。」因此面對挫折,應是由鼓勵而引動孩子正向的態度,而不是經由壓制讓孩子耐著痛苦向前跑。
 
忍受挫折之前,先為孩子架好地基
實際教導孩子面對挫折之前,家長們也可以先為孩子作好面對挫折的準備。從挫折忍受必須具備的各種小能力來看,孩子必須有自信可以面對困難、能夠控制自己的想望不太快放棄、能自主解決問題等等,而這些能力,其實中生活中就可以慢慢被建構。
 
自信,了解自己的優勢
一本由天下雜誌出版的《培養小孩的挫折忍受力》書中,針對「越挫越勇的孩子」作的想法作統計,期望從中知道該如何教養出一個能忍受挫折的小孩。他們發現,這些孩子的特色有:1. 自覺特殊,深受賞識,有高度的自我價值;2. 會為自己設定合理的目標;3. 會為自己發展出良的好問題解決能力;4. 從 錯誤中學習。其中第一點就是我們所知的「自信」,這裡的自信不代表著自誇,而是孩子真正知道自己的優勢在哪裡,並努力朝發展優勢的方向前去;這些具有自信 的孩子通常背後都有數位「魅力成人」,孩子在他們的面前總是會覺得自己非常特別、並受到賞識,當他們做了錯誤的事時,也不容易因此感到羞恥。
 
用正向的語言引導孩子
陪 孩子成長的路上,最難的其實不是孩子練習克服困難,而是家長能不能陪孩子一起面對挫折,並仍以正向的語言引導他們。周玉筍以一位正準備上小一、學習寫自己 名字的小孩為例,這個孩子的媽媽對孩子每次寫姓氏都少了幾個筆劃而感到氣餒,忍不住告訴孩子:「你可不可以每次寫字都仔細一點?不要每次都少了幾劃啊。」 沒想到孩子聽完媽媽的話就哭了,媽媽無助的問老師:「我的孩子都沒有挫折忍受度,怎麼辦?」周玉筍老師後來發現,孩子每次雖然會哭泣,但仍會邊哭邊完成媽 媽要求的事,就表示他已經可以面對挫折,只是處理挫折的方式不滿大人的意。
 
在 這樣的狀況之下,家長可試著讓孩子了解:「即使面對挫折,你仍將任務完成了!媽媽覺得你克服了困難,和你學會寫名字一樣重要。」後來這個孩子代表校隊出去 比賽時,雖然感到緊張,但回想到媽媽告訴他的:「你已經有面對挫折的能力,無論成功或失敗,你都是我的好孩子。」便努力一搏,最後得到了冠軍!
 
鼓勵,但不讚美
鼓 勵和讚美有相當大的不同,讚美常常是達到我們要的標準給予的肯定或依照我們的看法給予的評斷,他容易導致他率且常忽略過程或讓孩子明白可以努力的是什麼, 失去培養自律或自我判斷的能力。尤其不要讚美無法努力的事例如:「你長得好漂亮!」或虛浮無內文的「你好棒!」。而鼓勵則是真切的了解孩子努力的過程,讓 他知道可以擁有的能力是什麼。例如:「你了解要先把這個問題處理完再解決下一個問題,是一個有方法的孩子。」周玉筍老師認為,家長給予孩子的鼓勵價值,會 遠遠大於表面的「讚美」,若我們稱讚外表,一方面那是孩子無法努力的,且人總有一天都會面對外表的老去,那種稱讚令人氣餒,但若稱讚品格,那就是孩子可以 努力的。或是鼓勵他們努力的過程,他們就能絕對擁有著別人無法竊取的能力與自信。
 
周玉筍老 師曾遇見一個臉上有明顯胎記的大班小孩,雖然在學校成長期間不斷被老師肯定其外表以外的優點其能力,卻在某一天受人嘲笑而痛苦不已。周玉筍老師告訴這個孩 子:「我覺得你很勇敢,你不會為了害怕胎記被人嘲笑而不來上學,不會輕易放棄更重要的事情,你是一個勇敢的天使。」兩個月後,這個女孩在小學第一天的自我 介紹中仍被班上的男生大大的嘲笑了,她先是跑出了教室在走廊上哭泣,最後又鼓起勇氣回到教室再自我介紹一次:「我是OOO,我臉上的東西叫作胎記,雖然它 長得很醜,但我要告訴你們,我是勇敢的天使。」
 
自主性,讓孩子朝正確的方向前進
「教 養的過程,就是家長提供給孩子一系列正確的選擇,」周玉筍老師表示,為了培養孩子的自主,我們當然可以讓孩子學習「做決定」,這是培養解決問題能力的基 礎。但家長要引導孩子做「好的決定」,提供他們方向正確的選擇題,讓孩子有判斷思考的能力,也教育了孩子如何做「對的事」。
 
耐心等待種子發芽
有 趣的是,在周玉筍老師舉出的各種例子中,大人都是以相當「成人式」的說法,如實的告訴尚在學齡前的孩子:「我知道你克服了……,達到了忍受挫折的能力。」 也許我們會覺得孩子不懂,但他們卻在好幾年後,再回頭告訴大人們:「因為你當時的一句鼓勵,所以我相信自己有面對問題的能力!」家長們一定要相信,自己於 孩子幼年時期的辛勤耕作是有意義的,比起等到孩子青少年時期,將同儕意見看得比父母重要,不如在他們幼年尚可塑形時,便好好照顧、教育孩子,相信一定能在 不久之後,在他們身上看到堅韌的嫩芽。
 
挫折忍受力,生活中的實戰
即 使我們為孩子做再多的準備,他們的生活仍無法免去挫折及壓力的來臨,既然家長不能擁有長久的時間與體力在孩子的跟前一路為他披荊斬棘,那麼先給他這份自信 及面對挫折的大禮,將可使孩子受用一輩子。在實戰之前,周玉筍老師提供家長一個教養上的小撇步:同理及限制選擇,當孩子遇到需要克服的事時,先同理他們的 感受,告訴他們:「我知道你現在覺得……,因為……。」並且提供他們良好的選擇題,最後成功時,給予孩子大大的鼓勵。
 
挑戰一:寶貝不愛吃紅蘿蔔
「來吃飯囉!」全家人一同上了餐桌,小兔卻把碗中蛋炒飯的紅蘿蔔全部挑出來。媽媽請小兔把紅蘿蔔從盤子裡放回去,小兔卻開始大哭:「我不喜歡吃紅蘿蔔!為什麼我一定要吃……。」
 
「在 處理這類的事件之前,家長可以先問問自己:『不吃紅蘿蔔是喜好問題、還是健康問題』?」周玉筍老師認為,雖然克服餐飲上的問題也是提升挫折忍受力的一個方 式,但家長自己必須先釐清,克服「紅蘿蔔」對孩子的益處是什麼,如果不會影響到健康,那麼家長便不應將其當作是孩子必須克服的困難。
 
較極端的例子是,周老師的班上曾有一個「只吃巧克力的2歲 半孩子」,每當吃飯時間,孩子只願意吃巧克力,其他都不想碰;於是周玉筍老師準備了巧克力蛋糕、巧克力麵包等等巧克力製品,每天漸近地讓小孩二選一(限制 選擇):「你今天想吃麵,還是巧克力蛋糕?」逐漸減少巧克力的含量。同時周老師也準備了兩張小孩「腸道」的圖畫,告訴他:「如果你要選擇巧克力,那我就給 你一張黑色貼紙,如果你選擇巧克力比較少的食物,那我就給你亮晶晶的貼紙,因為巧克力會逐漸產生阻礙血管的壞東西,如果你選擇巧克力比較少的食物,那我就 給你亮晶晶的貼紙,你要把你的腸胃變成黑漆漆或是亮晶晶,由你自己決定。」最後孩子總共花了半年,終於將吃巧克力的習慣自動戒除。
 
挑戰二:跌倒了,怎麼辦?
今天阿嬤帶著小猴到公園玩,小猴看到溜滑梯感到太過興奮,往前快跑的結果就是──跌捯了!「哇~不得了了,我的乖孫怎麼會跌倒呢?這個害我乖孫跌倒的地板壞壞!壞壞!」阿嬤邊拍著地板,邊跑起在地板上哭泣的小猴。
 
學 步的過程中,難免會遇上跌倒甚至是受傷的情況,此時一陣大哭難免,孩子也會撒嬌著希望大人抱他起來。遇到這樣的狀況,家長可以先問:「很痛對不對?」(同 理)並讓孩子做出選擇:「你要哭完才站起來,還是邊哭邊站起來?」如果孩子想要被抱,則可以再問他一次:「你要自己站起來,還是扶著我的手站起來?」給予 孩子選擇幫忙自己的機會,而不是直接拯救孩子,經由這樣的過程,他們才會學習到下一次跌倒時可以做的反應,也不會因為一次跌倒就認為自己失敗、必須靠別人 幫忙了。但別忘了,孩子站起來說可以鼓勵他說:「你有自己跌倒自己爬起來的能力。」
 
挑戰三:媽媽我要買那個!
龍龍跟媽媽到大賣場買東西,經過糖果餅乾的區域時,龍龍看到他最喜歡的葡萄餅乾,求媽媽買給他吃,媽媽告訴龍龍:「不行,我們昨天才買過一次,今天不可以再買了,而且這個太多我們吃不完。」龍龍拗不過媽媽,便躺在地上大哭起來……
 
如 果見到這樣的情況,爸比媽咪第一個反應可能是:喔好多人在看,快點把小孩抱出去!但周玉筍老師認為,這樣的場景店員已經習以為常了,先別太在意他們的眼 光,處理當下的事比較重要。事情發生當下,爸比媽咪一樣先同理孩子的心情:「買不到東西很難過對不對?」再給孩子選擇:「你要不哭我們繼續把應該買的東西 買完,還是現在我們出去等你哭完,因為這樣的態度不適合在公共場所干擾大家?」若孩子作出好的選擇後,讚賞他的行為。若孩子無法選擇或不選擇,請輕輕抱起 孩子並溫柔的告訴他:「你的行為已告訴我,我們今天不適合購物,我們回家囉!」不要在意大家的眼光,重要的事你的孩子學會自我控制及延宕滿足或做出合宜的 判斷與選擇,這些都是挫折忍受度的基礎。
 
為 了避免下次相同的情況再度發生,爸比媽咪可以在下次購物之前,與孩子一同規劃欲購買的東西,並以有限的預算讓孩子選擇他想買的物品。同時,讓孩知道「延宕 滿足」的重要(如果你把這次的錢存下來,那下次就可以買到更好的),及需要與慾望的分別(同樣的錢,我們可以選擇對身體有益的東西)。重要的是家長千萬不 可以因為孩子哭鬧就妥協,要相信只要堅持幾次,孩子就不會再出現購物時哭鬧的行為。
 
《做 得好,小小熊》是周玉筍老師最喜歡的一本繪本,當故事中的小小熊開始領路,探險做一些以前不曾有過的嘗試時,跟在後面的大熊告訴牠:「做得好,小小熊。」 當小小熊要從高處跳下來時,大熊給小小熊承諾與愛:「我會緊緊抱住你。」當大熊把小小熊從跌落的水底救起來時,大熊面對失敗的小小熊是抱住他:「我們繼續 過河,並且請你指出讓你跌倒的石頭在哪裡。」當他們因著小小熊指出的石頭,成功過河後,大熊說:「做得好,小小熊。」身為愛孩子的父母,我們有沒有勇氣再 次陪同孩子探險,並且給予他足夠的愛、支持、安全感與引導呢?
 
 
周玉筍
現職:新竹北門聖教會傳道、宇宙光關懷輔導中心特約輔導員、彩虹愛家生命教育協會&人本教育基金會親職教育講師
學歷:衛理神學研究院教牧諮商所碩士、台灣教牧心理研究院哲學博士班研修中
經歷:彩虹愛家生命教育協會志工發展部主任暨親職教育講師、人本教育基金會台南分會負責人、幼稚園園長18年、幼獅張老師督導
著作:愛家基金會親職教育Q&A專欄/彩虹兒童生命教育RK雜誌兒童輔導專欄執筆、如何教孩子理財有聲CD、如何培養孩子挫折忍受度有聲CD、情緒敲敲門有聲書(DVDCD+書)
 

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