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最適合的室內塑身運動——瑜伽

最適合的室內塑身運動——瑜伽

 只要有兩平方米的地方，有一塊墊子， 有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你就可以開始練習瑜伽。試試吧

­舒心放鬆瑜伽四式

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­拜日式瑜伽六式

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­纖膀瘦臂瑜伽八式

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清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

­床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

­溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

­大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

­吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

­日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

­指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

­洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

­齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

­保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

­大步走，小步跑，一天萬步比較好。

­循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

­戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

­午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

­晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

­晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

­睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

­重健康，在心理，心理健康數第一。

­有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

­葆青春，養天年，闔家幸福到永遠。