最適合的室內塑身運動——瑜伽

最適合的室內塑身運動——瑜伽


 只要有兩平方米的地方,有一塊墊子, 有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片,你就可以開始練習瑜伽。試試吧


­舒心放鬆瑜伽四式


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­拜日式瑜伽六式


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­纖膀瘦臂瑜伽八式


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清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。


­床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。


­溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。


­大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。


­吃早餐,很重要,宜早更要營養好。


­日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。


­指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。


­洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。


­齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。


­保健穴,常按摩,健身祛病好處多。


­大步走,小步跑,一天萬步比較好。


­循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。


­戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。


­午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。


­晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。


­晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。


­睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。


­重健康,在心理,心理健康數第一。


­有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。


­葆青春,養天年,闔家幸福到永遠。


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