★洗澡完五分鐘減肥的黃金時間



 

 
洗澡完5分鐘內,就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,現在就來告訴大家!

  1、手臂

  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

  按摩方法A:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

  按摩方法B:將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

  2、胸部

  按摩方式:徒手

  目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

  按摩方法:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。

  3、側腰部

  按摩方式:徒手

  目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。

  按摩方法:(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓松腰部和腹部的贅肉。

  4、腰腹部   

  按摩方式:滾輪

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  按摩方法:畫圓按摩腰腹部贅肉。

  5、臀部

  按摩方式:徒手

  目的:防止臀部下垂,提高臀線。

  按摩方法:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  6、腿部

  按摩方式:徒手

  目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

  按摩方法:(1)小腿:左右手交替,往上邊推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。(2)大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。

  7、大腿

  按摩方式:滾輪

  目的:對付腿部橘皮組織,美化腿部線條。

  按摩方法:

  小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。

       

        大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。

      

 


 
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