提高寶寶腦力,頭好壯壯!

想讓您的孩子學習更好嗎?以下食物提高大腦功能,增強記憶力,集中注意力,可使您的孩子在學業上有更好的。


1鮭魚

富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚促進大腦生長,增強大腦功能。

2、蛋類

眾所周知,蛋類可提供優質蛋白,而蛋黃中富含膽鹼,可提高記憶力。

3、花生和花生醬

花生和花生醬富含維生素E,可保護神經細胞膜,另外其中的硫胺幫助大腦和神經系統利用葡萄糖補充能量。

4、燕麥和全麥類

大腦需要持續的葡萄糖以供給能量,而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調節葡萄糖釋放入血,另外,燕麥和全麥類食物含B族維生素,可營養神經系統。

5、水果與果醬

草莓、櫻桃、藍莓和黑莓富含維生素C,其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。

6、豆類

豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

7、深色蔬菜

蕃茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強,使大腦細胞更健康。

8、牛奶和優酪乳

奶製品富有蛋白質、碳水化合物和B族維生素,為大腦提供營養和能量。

9、瘦牛肉

瘦牛肉含有最易吸收的鐵,幫助孩子在校時保持活力,集中精力,另外還含鋅,幫助增強記憶力。

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