決定健康   食物是你最好的醫生   不生病的吃法疾病遠離你


適度新陳代謝才健康  促進代謝前20健康食物排行表


依序為: 檸檬、洋蔥、南瓜子、核桃、牡蠣、海藻類、鱈魚、牛奶、玉米、鮭魚、羊肉、蛤、鴨肉、菠菜、黃瓜類、紅豆、糙米、紫米、馬鈴薯、香蕉。


 快樂吃出抗壓力  舒緩壓力前20名健康食物排行榜


  依序為:蓮子、花生、乳酪、核桃、香蕉、黃豆、豆腐、紅豆、雞蛋、柑橘、地瓜葉、牛肉、鱔魚、蝦、紫米、鮭魚、竹筍、奇異果、海藻類、雞肉。


 抗氧化=防癌+抗老  抗氧化效果前20名健康食物排行表


  依序為:茶、葡萄、柑橘、蕃茄、南瓜、芝麻、枸杞子、洋蔥、蘆筍、茄子、芭樂、空心菜、黃豆、花生、大白菜、動物肝臟、海參、豬肉、沙丁魚、玉米。


 免疫力=身體的保全系統  增強免疫力前20名健康食物排行榜


  依序為:洋蔥、菇菌類、胡蘿蔔、奇異果、彩甜椒、山藥、優酪乳、枸杞子、木瓜、高麗菜、松子、芝麻、乳酪、青江菜、苦瓜、羊肉、鮪魚。


 維持健康的關鍵在排毒  排毒功效前20名健康食物排行榜


  依序為:地瓜、海藻類、綠豆、地瓜葉、木耳、韭菜、香菇、洋蔥、南瓜、燕麥、花椰菜、蘋果、蘆筍、苦瓜、胡蘿蔔、菠菜、草苺、糙米、櫻桃、空心菜。


  醫師和營養師推薦最健康食物前十名排行榜 一定要吃的自然健康食物依序為:


 糙米、洋蔥、地瓜、海藻類、蘋果、山藥、菠菜、黃豆類、雞蛋、鮪魚


 


本文摘自 100種健康食物排行榜】一書


 


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