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決定健康   食物是你最好的醫生   不生病的吃法疾病遠離你

適度新陳代謝才健康  促進代謝前20名健康食物排行表

依序為： 檸檬、洋蔥、南瓜子、核桃、牡蠣、海藻類、鱈魚、牛奶、玉米、鮭魚、羊肉、蛤、鴨肉、菠菜、黃瓜類、紅豆、糙米、紫米、馬鈴薯、香蕉。

　快樂吃出抗壓力　　舒緩壓力前２０名健康食物排行榜

　　依序為：蓮子、花生、乳酪、核桃、香蕉、黃豆、豆腐、紅豆、雞蛋、柑橘、地瓜葉、牛肉、鱔魚、蝦、紫米、鮭魚、竹筍、奇異果、海藻類、雞肉。

　抗氧化＝防癌＋抗老　　抗氧化效果前２０名健康食物排行表

　　依序為：茶、葡萄、柑橘、蕃茄、南瓜、芝麻、枸杞子、洋蔥、蘆筍、茄子、芭樂、空心菜、黃豆、花生、大白菜、動物肝臟、海參、豬肉、沙丁魚、玉米。

　免疫力＝身體的保全系統　　增強免疫力前２０名健康食物排行榜

　　依序為：洋蔥、菇菌類、胡蘿蔔、奇異果、彩甜椒、山藥、優酪乳、枸杞子、木瓜、高麗菜、松子、芝麻、乳酪、青江菜、苦瓜、羊肉、鮪魚。

　維持健康的關鍵在排毒　　排毒功效前２０名健康食物排行榜

　　依序為：地瓜、海藻類、綠豆、地瓜葉、木耳、韭菜、香菇、洋蔥、南瓜、燕麥、花椰菜、蘋果、蘆筍、苦瓜、胡蘿蔔、菠菜、草苺、糙米、櫻桃、空心菜。

　　醫師和營養師推薦最健康食物前十名排行榜　一定要吃的自然健康食物依序為：

　糙米、洋蔥、地瓜、海藻類、蘋果、山藥、菠菜、黃豆類、雞蛋、鮪魚。

本文摘自 【100種健康食物排行榜】一書