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聖誕快樂~10


 


















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99.12.14


今天是帶澄澄滿一年的日子


回想起剛帶澄澄時的情況


我還真佩服我當時的勇氣、耐心和毅力


澄澄的敏感度很高


一個多月就會認環境


情緒很不穩


吃少又睡少


直到滿四個月後


睡眠和飲食才趨於正常


琴媽咪才鬆下一口氣


現在的澄澄作息正常


很可愛也很善解人意


很聰明.食慾也很好


早上在家喝過牛奶


七點多來到琴媽咪家


會喊ㄇㄢ.ㄇㄢ


我會準備一份早點給她吃


比如包子或麵包或碗粿


連琴媽咪要喝的一杯麥片


180C. C.的量


她都可以吃完


一餐可吃下1.5碗的稀飯.一天2


現在13個多月


長了2顆牙


上門牙有冒出.未完全長出








澄澄很喜歡吃香蕉


當她拿到香蕉時仔細端詳


各種表情都很有變化


平常我幫她照相.她都都不安分


現在手上有香蕉


就只顧著思考要怎麼吃.完全無視於我


想吃香蕉的急性,從臉上的表情就可得知


她伸舌頭的表情就知道她很想吃香蕉 


就那麼剛好捕捉到這個鏡頭


真的是很可愛


 


 



 







 

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你想知道的部落格問題



你想知道的部落格問題


1.游標滑鼠怎麼改變


請參考>>>


 可愛貓咪游標      游標大集合      可愛動態游標~上百款      游標系列     可愛ㄉ部落格游標


 KT的游標     哆啦A夢~圖圖+游標+網站+遊戲      Linda製~聖誕小樹游標



2.部落格想變漂亮


自訂欄位想養小動物或是放時鐘也想要訪客時計還是衛星雲圖


請按>>>


部落格簡易教學      嚴選版型



3.想玩一些小玩意


>>>penny小玩意 


有~


puricute 拍貼製造機(更新版)   新聞製造機   自製分隔線   線上加相框  


用自己照片簡單做Gif動圖   了解生日密碼   MEOW-MEOW BOOK 塗鴉板


下輩子是哪國人?    台灣版-雜誌封面製造機    七巧拚圖


♪可換6種背景主題的功課表不用自己寫♪


快來彈鋼琴    在沙灘上留言    自製可愛郵票   很棒的Slide創作幻燈秀


看看你~未來的樣子     用自己的照片製作月曆



想下載好用的相框軟體


最好先去


 http://tpc.k12.edu.tw/1001217017/neo024/index.html


點下面"第一週"....."第二週".....一直看下去



4.為什麼會中888   999


請按>>> Errow999或Errow888的問題


中了888怎麼發表文章



1.首先複製圖


2.按我要引用


3.先別貼上圖(文章內先隨便寫上123或456)


標題可以先填上


4.勾選"隱藏文章"


5.直接發表


6.成功了!


7.再按編輯!


8.貼上剛剛複製的圖


9.按掉"隱藏文章"變成公開的


10.立即發表



5.有沒有好用的上傳空間


請參考>>> 我的免費上傳空間


不用註冊的: 衛比斯的分享空間   免費上傳空間   青蛙免費空間


需要註冊的:免費上傳空間~MyHome心情網    香港雅虎上傳空間     樂多日誌網頁空間


強力推薦>>>Xuite可上傳gif圖檔



6.我好想自己做出專屬分隔線和LOGO


請看看>>>  自製分隔線     利用GIF5軟體三分鐘做好動態文字logo圖    logo教學



7.如何正確引用文章


1、複製 →【整篇文章】


2、點文章右下角的【我要引用】


3、點了【我要引用】之後,電腦會自動會連結到自己部落格【發表文章】的地方


4、貼上剛才複製的 →【整篇文章】


5、文章標題填好之後,按【立即發表】→就完成了





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一劑中藥黑了頭-首烏芝麻糊



一劑中藥黑了頭-首烏芝麻糊


白髮令人煩,想治又挺難。


現在介紹一個中藥方子,可以解除你的煩惱。


不信你就試試。


 


首烏芝麻糊:


何首烏是一種常見的中藥,中藥鋪裏有售。


據說每到半夜,何首烏的莖就如同藤一樣柔軟,


兩根莖會自然相交於一體,到了白天,又自然分開,


故被稱為夜交藤。


它和黑芝麻便是這個秘方中的主角,


芝麻和何首烏自古以來就被稱為延年益壽食物,


無任何副作用,


不僅能令白髮轉青,多吃還可永葆青春。


每天早晚吃兩勺子芝麻夜交藤糊,


兩個月後,你的頭髮會慢慢變黑。


大約四個月後,所有白髮慢慢轉青。


到時擁有一頭烏黑發亮的黑髮,


便不再是夢。


材料:


何首烏100,黑芝麻50,蜂蜜50
具體做法:
1步:將何首烏洗淨,


放於鍋內蒸半小時,何首烏變軟。
2步:將蒸軟的何首烏取出,


再放入鍋內煎一小時,何首烏的汁溶于水中。
3步:將芝麻炒熟,


放于盛有何首烏片的鍋內煮10分鐘。


4步:放涼後加入蜂蜜,將所有材料攪勻即可。


 


另:


何首烏、黑芝麻各三兩,


一起炒幹研碎,用白糖水調服。


每次3錢,一日一次,連服半月,可補腎健發。


亦有黑髮之效。


忌蠶豆。

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冬至吃湯圓平安圓滿 大一歲長智慧


今 天12月22日就是冬至,按照傳統習俗要吃湯圓,象徵來年平平安安、圓圓滿滿。


「湯圓」是冬至必備的食品,是一種用糯米粉製成的圓形甜品,「圓」意味著「團圓」「圓滿」,冬至吃湯圓,象徵家庭和諧、吉祥。所以在冬至的這一天, 幾乎家家戶戶都會做湯圓來祭祖。當祭祀完畢之後,全家人則齊聚一堂,並且分食這所謂「祖先的恩賜與祝福」……冬至圓。這也就是民間所謂的“吃了湯圓大一 歲”或稱之 「添歲」的習俗。然而,現代人或許早已忘卻了這些古老的習俗典故,不過若能在寒冷的冬天裡,吃上一碗熱騰騰的湯圓,這也無非是一種另類的幸福吧!


再吃湯圓的同時,也可以為所吃的湯圓數來開運喔!一顆表示一切順利,兩顆表示兩情相悅,三顆表示三陽開泰,四顆表示事事如意,五顆表示五路財神,六顆表示六六大順,七顆表示七巧玲瓏,八顆表示八面威風,九顆表示九如騰達,十顆表示十全十美喔!今天冬至你想吃幾顆湯圓呢?


其實,吃湯圓本來就是一種應景的習俗,其目的就是希望每個人都能珍惜與感恩與家人團聚在一起時間,「吃湯圓」充其量只不過是善意的「藉口」,重點在與大夥一起共享湯圓的美味。湯圓不在於吃多或吃少,但倘若過份地攝食湯圓,換來的卻是身體不適,屆時可真的太得不償失了!



在冬至這一天搓湯圓、吃湯圓,圓圓的湯圓除了有團圓之意,其中紅色的湯圓代表金、白色的湯圓代表銀,搓得愈多,象徵金銀財寶多、財源滾滾。



搓湯圓學做人處事:搓湯圓,搓湯圓,搓出好人緣;搓湯圓,搓湯圓,做人處事圓圓圓。

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大隻雞慢啼? 發展遲緩並非長大就會好


小心是發展遲緩兒童!在給孩子進行發展評估,發現孩子有發展遲緩的現象時,家長常抱持的態度是「大隻雞慢啼」,長大自然就會好了啊!然而長大真的會好嗎?很多孩子可能在這樣的迷思中,而錯過了早期療育的黃金時期。


本文作者:彰化基督教醫院兒童發展中心/臨床心理師廖珮君


一般的孩子從出生開始的發展都有一個程序,每一個階段都有發展任務要完成,才會再進入另一個階段,例如先會坐、會站、才開始學走路,先會發把把把的 音、才開始叫爸爸,先會隨口唸唸123、才開始會點數、有量的概念等等,而所謂「發展里程」便是這樣的一個概念,例如一個孩子七個月會坐,八個月會爬,那 麼我們可以比較放心的認為,到目前為止這個孩子在粗大動作上的發展是正常的,如果到了八個月還不能把頭抬起來,那麼我們就要擔心,他在粗大動作上的發展有 遲緩的可能性。



一般而言,我們將發展分成以下幾個項目:


1、粗大動作:如翻身、坐、走、跑、跳……等身體動作以及協調平衡的能力。


2、精細動作:如抓握東西、堆疊積木、串珠、握筆畫圖等手部動作以及手眼協調的能力。


3、溝通與表達:如揮手再見、說拜拜、說名詞、說句子等溝通能力,包括動作的溝通及語言上的溝通。


4、認知能力:如認識五官、大小、顏色、幾何形狀等概念理解。


5、身邊處理:如穿脫衣服襪子、吃飯、洗澡等日常生活的自理能力。


6、社會互動:如微笑、表達情緒、保護自己、選擇喜歡的朋友等適應能力。


一般孩子在這幾個項目中都能夠穩定的發展,而且與同年齡的孩子比較之下,其發展的程度也相差不遠;如果發現孩子的發展上有落後於同年齡孩子的現象, 或者是發展項目上的能力並不均衡,那麼就表示孩子可能有發展遲緩、或者是發展不均衡的情形。它代表著這個孩子可能是接受環境的刺激不足或不平衡,也可能是 個智能有問題、情緒有問題、聽力障礙、視力障礙、自閉症、腦性麻痺、或其他遺傳上的疾病。


發展遲緩並非“長大就會好”,建議家長應及早尋求醫師的診斷及相關檢查,以及接受早期療育專業人員(如物理治療師、職能治療師、語言治療師、臨床心理師、特教老師、社工師等)的治療與訓練,期能及早改善發展遲緩的情形。


註:政府目前正在積極推動零到六歲兒童的發展遲緩鑑定,全省共有十個發展遲緩兒童聯合評估中心,而在每個縣市也都設有早期療育中心,希望家長不再忽視孩子發展遲緩的情形,進而接受早期的治療與早期的教育。

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寶寶睡姿頭型與安全


寶寶一天平均要睡12-16個小時,睡姿不僅關係到寶寶是否能睡出一個漂亮的頭型,還影響著寶寶的睡眠安全。



一、仰睡baby


頭型漂亮程度:1顆星/安全指數:3顆星/香甜指數:4顆星


寶寶仰睡的時候,兩個小拳頭經常會向上舉著,就像一隻肚皮朝天的小青蛙。這種可愛姿勢可以使寶寶全身肌肉放鬆,自然而又健康。


仰睡優點


1、身心放鬆:無壓迫感,自然放鬆,會感到比較舒服。


2、高安全性:寶寶的口鼻不會被棉被等外物遮掩而導致窒息,安全性較高。


3、減少壓迫:不會對寶寶的心,肺,胃腸和膀胱等全身各臟腑器官造成壓迫。


4、便於照顧:父母可以一目瞭然地看到寶寶的睡眠狀態,隨時給予呵護。


仰睡缺點


1、影響頭型:長期仰睡。頭型容易睡扁。可能波及臉型。


2、缺少安全感:仰睡時,因為沒有任何束縛,寶寶也會感覺沒有依靠。缺少安全感。


3、阻礙呼吸:仰睡使寶寶身心放鬆,可能會使已經放鬆的舌根後墜,有阻塞呼吸道的顧慮。


小提醒:


如果寶寶感冒鼻塞。仰睡會便呼吸比較費力,引起打鼾,所以鼻塞時最好不要仰睡。


二、俯臥baby


頭型漂亮程度:5顆星/安全指數:2顆星/香甜指數:4顆星


寶寶趴睡的時候,握著拳頭的小手舉起在頭兩側,頭偏向一邊,那模樣儼然是一隻熟睡的趴趴熊,俯臥睡眠的寶寶通常會有一個圓鼓鼓的後腦勺。


俯臥優點


1、富有安全感:胎兒在子宮裡就是腹面部朝內,背部朝外的姿勢,這種姿勢是與生俱來的自我保護。


2、減少嘔吐:趴睡時,胃溶物不易留在食道及口中而引起嘔吐,會蠕動到小腸。有利於消化吸收。


3、身體發育:俯臥可幫助寶寶練習抬頭挺胸,增強頸、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利於翻身和爬行的訓練。


俯臥缺點


1、容易窒息:寶寶的頭部很大,頸部力量相對不足,在翻轉不及時的情況下,口鼻易被枕頭、毛巾堵住。引起窒息,危及生命。


2、不易散熱:腹部緊貼床鋪,容易引起體溫升高,汗液不能及時散發,容易引起濕疹。


3、難以觀察:趴睡讓父母不太容易直接看到寶寶的睡眠狀況,不利於及時照顧。


小提醒:


不要穿前面鈕子很突出的衣服,會讓寶寶和很不舒服。


三、側睡baby


頭型漂亮程度:4顆星/安全指數:5顆星/香甜指數:4顆星


側睡時的寶寶就像一隻熟睡的小花貓,小手隨意地伸在體側。愜意而又舒適。側睡又分左側睡及右側睡,是目前專家建議父母給寶寶實行的首選睡眠姿勢。


側睡優點


1、避免窒息:萬一發生嘔吐,右側臥可使口腔內的嘔吐物從嘴角流出,不會流入咽喉,引起嗆咳、窒息。


2、停止鼾聲:如果寶寶有打鼾的現象,可以試著把他的身體側過來,鼾聲就可以停止了,呼吸也會更順暢。


側睡缺點


1、影響耳型:長時間側臥,會使寶寶的耳部輪廓經常受壓,可能導致變形。


小提醒:


若發現寶寶經常往一邊側睡,父母要不時輔助更換到另外一側,否則很容易睡偏頭。



舒適的睡眠用品助寶寶睡好覺


一、嬰兒床


嬰兒床安全性能、舒適程度都直接關係著寶寶的成長。剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃裡,3個月以後,要考慮寶寶的骨骼發育情況,儘量讓寶寶睡小木床比 較好,硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧床也可以作為選擇對象。床墊的大小應與床的尺寸大致相同,這樣寶寶的手臂、腿部或頭部才不會陷入邊緣的縫隙中。


下拉式側欄的嬰兒床潛在危險因素


輕輕的放下護欄,抱起心愛的寶寶,這種側欄可以上下移動的嬰兒床,是時下不少家長的選擇,他與傳統嬰兒床最大的不同,就是可以讓大人彎腰抱小孩時、比較方便。


雖然可以方便父母親抱起嬰兒,但這種嬰兒床可以活動的圍欄卻容易故障,甚至會從嬰兒床脫離,產生一道危險的縫隙,容易卡住嬰兒頭部,導致寶寶窒息或 勒頸的危機。過去10年全美已經有30多位寶寶因此死亡。所以美國消費者產品安全委員會就宣布,將全面禁止這類下拉式嬰兒床的製造與販售。不過在國內,嬰 兒床並沒有被列入應該檢驗的項目。


美國消費者產品安全委員將從明年2011年6月開始,禁止所有飯店、旅館及托兒所使用下拉式側欄嬰兒床,而國內標檢局則表示,目前國內沒有類似案例,但未來將會加強抽檢替民眾把關,也提醒家長,平時一定要多留意,不要讓小嬰兒獨自一人留在嬰兒床,這樣才能避免意外的發生。


二、被子


小被子是寶寶保暖的重要物品,被套應選用保護寶寶柔嫩肌膚的100%純棉布料製成,它能給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因為體溫控制還不很成熟,必須格外注意保暖。


如果覺得寶寶滿身是汗,就可以減少蓋的被子。同時還應注意保持被單清潔,每週最少晾曬2次,每個月最少拆洗2-4次;厚薄應隨季節不同及室內的溫度變化及時調換。


三、衣物


寶寶貼身穿的小睡衣最好選用柔軟的純棉質地。而新買來的衣物和用品最好用清水洗過一遍再穿。寶寶睡覺要選擇稍微寬鬆大件的睡衣。由於寶寶要經常換尿布,睡覺時最好穿容易換尿布的衣服。


另外,值得父母注意的是,不要把寶寶裹起來睡覺,這種方法很不科學,不僅使寶貝感覺不舒服、煩躁、睡眠不安寧,還可能影響寶寶的生長發育。有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的,可寶寶的小手還是涼涼的,這可能是衣服穿得太緊,影響了血液循環。

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只要90秒 讓你更健康


沒時間運動、吃好、睡飽?只要90秒,不花錢、馬上做,就更健康。


健康通常有賴於長時間建立生活習慣,例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果,聽起來像個辛苦的全職工作。


但研究發現,某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康,僅僅在 90 秒內做出改變,就能使健康更進一步。


因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力,透過天然的優質營養預防疾病,簡單的運動延緩老化,並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份,就能煥發出身體原有的積極能量,獲得新的生命力。



不要再說你沒時間,只要90秒,馬上做、得健康。


一、增強免疫力


1、吃顆蘋果:蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現,蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎?買本土的有機蘋果吧。


2、深呼吸:適當的呼吸可放鬆自律系統,聽起來很簡單,但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫 壓力》 的作者 紐倫柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現,他們都是用胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸:緩慢、平穩而深沈,嬰兒不是用胸腔呼吸,而是胸 腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量,這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質,也被稱為「快樂的荷爾蒙」。


3、吃菇:美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力,萬一你受到感染,可以多吃點菇。怎麼吃才有效?只要煮熟了的都可以提升免疫力。


4、吞顆綜合維他命:要增強免疫力,補充維生素是個容易的方法,但營養專家大都不建議吃單劑的維他命,吃綜合維他命比較好,劑量不需要太高,各種維生素、礦物質不要超過 RDA(每日建議攝取量)的100~150%。


5、做白日夢:做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目,免疫細胞也會更活躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說,白日夢不同於夜晚的做夢,是種有意識的幻想,如果對未來構築的圖像是正面的,做白日夢的人會比較快樂。


6、大笑:來吧,你做得到,只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了,這就對了。大笑增 加抗病白血球供應之餘,也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現,實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後,干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明 顯增加。如果自覺缺乏幽默感,可以看看喜劇片、好笑的漫畫,覺得心情低落時,想想其中的情節,放鬆心情面對艱難時光。


二、延緩老化


1、伸展一下:想要保持年輕和敏捷?學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是,坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直,將雙手交扣,放在面前,吐氣時,將雙手舉向天空,愈高愈好。但記住,還是要抬起頭來,想像有一根線拉起你的頭往天花板。


2、排隊時踮腳尖:老化從腿開始,鍛鍊雙腿肌肉,是預防體力衰退的最好方法。試著在排 隊時,偷偷踮起腳尖,這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體,還是可以維持正確姿勢: 與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部,以保護下背部。踮腳尖10秒鐘,再輕輕放下。還是沒輪到你嗎?那再來一次。


3、轉眼珠子:如果你想確定記住了以上所讀的內容,可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通,可以幫助回憶所記下的內容。


4、泡杯綠茶:阿茲海默症至今沒有解藥,但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現,多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌,有效延緩腦部失智,減少罹患阿茲海默症的風險。


5、打電話給好友:每週至少參加一次社交活動的人,活得比較長、腦子比較清晰,也比較 不會得心臟病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼(Teresa Seeman)說,只要打電話給一個朋友,馬上就可以降低血壓,並控制可體松(一種壓力荷爾蒙)。現在馬上拿出你的電話,最好還能約他(或她)出來吃個 飯,面對面效果更好。


6、擦護手乳並戴上戒指:40 歲的你不想有雙 60歲的手吧?偏偏雙手因為曝曬和做家事,通常看起來比實際年齡老。要擁有無齡玉手,首先,一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生, 手看來較豐潤,也能讓手背的血管比較不明顯。還有一個取巧辦法:戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現,人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。


7、抬起你的頭:現在抬起你的頭,原因很簡單,不想在不久的將來,必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢,可以緊實脖子的肌肉,也可避免令人討厭的雙下巴。


三、預防疾病


1、吃顆蛋:並沒有要說胡蘿蔔的壞話,但要保護眼睛,雞蛋的效果比胡蘿蔔好。雞蛋裡含 有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多,但身體似乎比較容易吸 收蛋裡的抗氧化物,美國杜夫大學營養生化學家嬌森(Elizabeth Johnson)說。擔心膽固醇?別擔心,一天一顆蛋,會增加血液中葉黃素 26%、玉米黃素 38%,卻不會增加膽固醇。


2、喝拿鐵取代黑咖啡:雖然咖啡被發現抗氧化等優點,但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體 裡的鈣質,有骨質疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧!美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西(Linda K. Massey)指出,一般來說,三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣,看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感,也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。


3、爬樓梯「好」上「壞」下:是不是開始覺得上下樓梯時,有一隻腳比較靈活、另一隻腳 膝蓋有點微痛或卡拉作響,有時也會突然無力?這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損,而且使用頻繁的那隻腳會先退化。書田診所復 健科主任潘筱萍建議,如果膝蓋開始有痠痛現象,減少上下樓梯的次數,並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下,可以讓較健康的那隻腳維持身體重心,減少另 一隻腳承受的負擔。


4、戴上太陽眼鏡:日頭赤炎炎,要防止視力老化病變,戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼 科主治醫師周盟超建議,太陽正強時,如果在外頭活動,請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜,灰色最佳,因為灰色鏡片可以濾掉各種光。如果不確定 你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能,可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能,可以請眼鏡行更換鏡片。深色又沒有抗紫外線功能 的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下,瞳孔自然放大,反而讓眼睛吸收更多紫外線,對眼睛傷害更大。


5、親吻你愛的人:你當然因為各種理由親吻別人,但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師(Anne Murray)說,親吻增加唾液,可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻,那就吃一顆木糖醇無糖口香糖,一樣可以防止蛀牙。


四、遠離壓力


1、告訴家人,你有多愛他:有穩固家庭關係的人,會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養你的家庭關係,一定要常溝通。如果你覺得說 「我愛你」不自在,不妨這樣想,說這三個字總比彌補裂來得容易的多。


2、喝杯洋甘菊茶:德黑蘭大學(Tehran University)醫學院研究發現,花草茶如洋甘菊茶、西番蓮(passionflower)有抗焦慮藥的效果,卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎?30分鐘前,喝杯洋甘菊茶吧。


3、向陌生人微笑:喜劇演員維特˙褒吉(Victor Borge)說過:「微笑是兩個人之間最短的距離」,微笑可以溝通情感和善意,也可以化解和壓力有關的負面感覺。而且臉部表情和情緒有相當大的關係,美國 麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德(James Laird)說,微笑可以激起快樂的記憶,就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。


4、說謝謝:要當個快樂的人,記得常說謝謝。美國羅耀拉大學 (Loyala University)社會心理學教授布萊恩特說,快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝,但對你的朋友、陌 生人說「謝謝」,會讓你建立感激的態度,從此習慣凡事感恩。


5、將電視三振出局:想要睡得好?睡前關掉你的電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現,每晚睡前看電視或使用電腦超過 3.5小時的人,比每晚看電視不到 2.5小時的人,多了兩倍聲稱睡不好。好看的節目卻只排在睡前播映?錄下來明天早點看。


6、聞聞薰衣草:薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現,讓受試者聞薰衣草或迷迭香 5分鐘,可以降低壓力荷爾蒙可體松 24%。這是好消息,因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且,受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香,能清除討厭的致癌、老化的自由基。

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基隆保母系統---托育小問題Q&A


關於一些小問題

 

1.Q:家長自己未將孩子送到保母家,是否可以扣保母的托育費,?


   A:這樣的情形家長是沒有理由扣除保母的托育費的,如果是保母有事情請假,則可以扣減托育費用。



 


2. Q:保母有事請假是否可以用休假日來換?


 A:基本上不要這樣換,因為假日的托育費用比較高,這樣換法對需要休息的保母來說不公平。不過;要是雙方已經協調同意的話,就另當別論。



3.Q:教師休寒暑假時,孩子未送到保母家的這段時間,需要給保母費用嗎?要怎麼給?


  A:教師休寒暑假的期間,為了確保開學後孩子還可以給原來的保母照顧,可以給保母半薪。



4.Q :臨時中止托育時,可以要求保母退還餘額嗎?


  A:若是家長提出的,並且錯不在保母時,是不可以要求退還餘額的,反之若是保母提出要中止托育關係時,就必須要退還餘額。



5.Q:如果要預約中意的保母該怎麼做?若之後有變化的話應該怎麼辦?


  A:建議給點訂金,至於金額多少就要看雙方的意思。若是遇到日後有變化時,是家長方面的變卦,保母就會沒收訂金,當成是補償等待期間的損失,反之則要退還給家長。



6.Q:托育費用哪時候給保母?


 A:當家長把寶寶送到保母家的那一天給。(也就是開始托育的那天給)



 


7.Q:保母要我把寶寶的衣服和奶瓶帶回來洗這樣合理嗎?


 A:這要看當初你們之間的約定。建議面談的時候 要問清楚哪些項目保母是不提供服務的。



 


8.Q:孩子已經托育快一年了,家長突然在年終時說不再繼續托育關係,這樣保母可以跟家長要求年終獎金嗎?


 A:家長這樣的做法確實有爭議,保母是可以跟家長求年終獎金的。但如果家長表明不給呢?除非當初有簽訂托育協議書,並有註明如何處理,否則很難拿到年終獎金。



 


9.Q:當家長和保母間有糾紛時,或是想要檢舉惡質保母時,該找什麼單位?


A:可以找當初幫您們做媒合的單位,或是當地社會局福利課。



 


10.Q:副食費給了,保母卻說要我自己弄好拿過去,這樣可以要求保母退還副食費嗎?


  A:當然可以呀!保母沒有準備副食品是不能收費的。






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如何在洗澡時為寶寶做智能提升


 
6個月以下的寶寶,雖然大半還不會說話,但大多數在媽媽替他 洗澡時,都會手足舞蹈、興奮異常,而洗完澡後,都覺得渾身舒暢、 愉快安詳,有的甚至恰然入睡。
這一段溫馨的幾分鐘,常是媽媽與寶寶親子關係最良好、最密切 的時間,這時間也正是為寶寶做智能提升的好機會。媽媽只要事先稍 作計劃,略做準備,很容易地就能使寶寶在洗澡時不但玩得高興,而 且獲得智能提升。

(一)
浴中閒聊

在為寶寶洗澡時,指出他身上的各種構造,形容您在做的動作: “我現在在洗你的手,你的手指握得好緊哦!松開你的手,讓我洗你 的指頭!”跟寶寶閒聊時注意不要用兒語,“松開你的手!”不是“ 松開你的‘手手’。”因為做智能提升時,給寶寶的信息第一次就必 須是完全正確的。‘手手’是一個錯誤的信息,所以不用,試問有那 一位大學教授在講課時會說“請舉起你的右‘手手’呢?
起初您跟寶寶在洗澡閒聊時,他當然不瞭解您在說什麼,但不久 他就會漸漸曉得“松開你的手”是什麼意思。這個活動初期的功用, 在於培養寶寶的聽覺智能中的語言理解能力,但幾個月後他在跟您閒 聊時就會咿呀想答,到那個時候他的語言智能也會開始得到培養。
(二)
水中追捕
教具包括一些您事先預備好的水中“玩 具”,諸如小紅巾,乒乓 球,塑料吸管,空的洗髮精瓶子等能漂浮的東西。先在浴缸放水,( 寶寶坐下時水高至腰際),用一手托住他,使他在浴缸中坐穩。另一 手拍拍玩具,引他注意,“你看空瓶子要浮到你那?去了!”撿起玩 具,讓它從空中掉入水?:“撲通!瓶子的聲音好大!”在水中用手 攪動,使“玩具”浮動:“趕快抓它!瓶子要跑掉了!”寶寶第一次 做這種智能提升活動時也許抓不到水中浮動的小玩具,但多做幾次後, 他就會用手去觸摸浮在水中的玩具。水中追捕會促使寶寶的視覺智能 和用手智能同時提升,玩多了更會使他的眼手協調更加進步。
(三)
溫涼浸手
在浴缸中放兩個小臉盆,一個裝溫水,一個裝涼水, 讓寶寶把 雙手先浸人溫水,告訴他“這是溫的!”5秒之後, 讓他雙後浸入涼 水,告訴他:“這是涼的的”,如此交替浸手幾次,慢慢讓寶寶感覺 出暖和涼的差別,這個活動會提升寶寶的觸覺智能。
(四)
浮游自在
在浴缸中放滿15 公分深的水。您用雙手托著寶寶讓他在水中仰臥, 您可用一手托住他的脖子和肩膀,一手托住他的屁股,慢慢把他放入 浴缸,托著他前後浮游,告訴他:“你看,你浮在水中了,就像一個 游泳健將!”如果您的孩子喜歡玩水,他會亂動亂踢,邊玩邊笑。“ 浮游自在”會培養孩子的平衡智能,激發他對水上運動的喜愛。
(五)
空中騎士

洗好了澡,用一條毛巾鋪在桌上,另用一條把寶寶擦乾,然後讓 寶寶在您面前仰臥,他的腳靠近您,您用兩手輕輕抓住他的雙腳,為 他做如倒騎單車的圓弧動作,做了6次後,放開他的腳, 用拇指在他 腹部往胸部輕劃,他會緊縮腹部的肌肉。接著,拉著他的雙手,輕輕 放在兩側,往上舉起高過他的頭部,然後伸向兩側再放回身旁。此法 不要超過一分鐘,以防累壞寶寶。這活動的主要功用在提升寶寶的運 動智能。
(六)
浴後摩背
浴 後讓寶寶趴在鋪於軟墊上的毛巾上面,你可以跪在他身旁,兩 手並排輕放於寶寶的後頸部,慢慢地左右移動,住下一直按摩到臀部, 然後用同法再按摩上來到後頸部。有的寶寶受按摩時恰然入睡,有的 則精力充沛興奮得手足舞蹈。此法對寶寶的觸覺智能最有褲益。注意 按摩時媽媽的手要溫暖,沒有一個寶寶會喜歡冰冷的按摩! 做智能提升成功的一個關鍵在於家長能夠多多利用日常生活中的 機會,在為寶寶洗澡時,如果乘機做以上介紹的6種運動, 寶寶就會 有更佳的環境幫他變得更聰明!

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薑的43種“藥療”功效


 
 



 


生薑具有特殊的辣味和香味,可調味添香,是生活中不可缺少的調配菜,除用作調料外,還可以用於藥療。生薑祛病保健的方法由來已久。民間也有冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方家備小薑,小病不慌等說法。下面就來看看生薑的藥療攻效吧。
1、發汗解表、溫肺止咳:生薑10片,茶葉7,煎水趁熱飲服。


2、偏頭痛:當偏頭痛發作時,可用熱姜水浸泡雙手,大約浸泡 15分鐘左右,痛感就會減輕,甚至消失。


3、口腔潰瘍:用熱姜水代茶漱口,每日 23次,一般69次潰瘍面即可收斂。


4、牙周炎:先用熱姜水清洗牙齒,然後用熱姜水代茶飲用,每日 12次,一般6次左右即可消除炎症。


5、咽喉腫痛:在熱姜水中加入少許的食鹽,當茶飲用。或用熱姜水代茶漱口,每日早、晚各 1次。如果喉嚨痛癢,可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用,每日23次,一般9次左右便可化解炎症、消除痛癢。


6、齲齒:每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次,並每日代茶飲用數次。此法對保護牙齒,預防和治療齲齒頗為有效。


7、神經衰弱:每天早、晚空腹各飲用熱姜水 12杯,可收到補氣、提神之效。持續下來,對神經衰弱、頭暈、煩躁等症具有良好療效。


8、空調房間後呆久後引起的渾身發緊,頭發脹:隨時口含生薑片或每天在用23片生薑泡水喝,身體的不適馬上消除。


9、胃病發作:生薑、桂皮各12,加水適量煎湯服下,一日2次。


10、急性腸胃炎:生薑5片,茶葉20,大蒜1頭,搗碎,煎水調紅糖適量飲下,每日3次。


11、胃、十二指腸潰瘍:生薑25切碎,放在一個豬肚中,加水用文火燉爛,分數次食用。


12、吃過食物後腹脹:可直接口含生薑片,或喝生薑水,一會兒就能緩解。


13、消化不良、食欲不振:生薑和紅棗(切片)一起煮水喝,一日2次,就能開胃。


14、受涼引起腹瀉:用燒開的生薑水沖雞蛋,一日23次,很快就好,腹瀉停止後再喝一天,以鞏固療效,暖胃腸。


15、風寒骨疼、關節疼:


生薑、蔥白各適量,搗爛炒熱,用布包好熨敷患處,一日數次。


生薑數片放患處,用艾條灸之。


關節痛:每天早上起床後吃幾片生薑或者煮姜棗水喝,一日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。


16、腰肩疼痛:先在熱姜水里加少許鹽和醋,然後用毛巾浸水擰幹,敷於患處,反復數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,可緩解疼痛。


17、高血壓:血壓升高時,可用熱姜水浸泡雙腳 15分鐘左右。熱姜水浸泡雙腳,可反射性引起血管擴張,使血壓隨之下降。


18、動脈硬化:每天早、晚堅持用熱姜水漱口,並在每天臨睡前飲用熱姜水 1杯,可促進血液迴圈,防止動脈硬化。


19、頭皮屑:先用生薑輕輕擦洗頭髮,然後再用熱姜水清洗頭髮,可有效防治頭皮屑掉落。此外,經常用熱薑水洗頭,對禿頂亦有一定治療效果。


20、醉酒:用熱姜水代茶飲用,可加速血液流通,消化體內酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖,可以緩解或消除酒醉。


21、酒後頭痛、頭暈:可用生薑煮水喝,馬上緩解。


22、面部暗瘡:用熱姜水清洗面部,每天早、晚各 1次,持續約60天左右,暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及乾燥性皮膚等亦有一定的治療效果。


23、腳臭:將腳浸于熱姜水中,浸泡時加點鹽和醋,浸泡 15分鐘左右,抹幹,加點爽身粉,臭味便可消除。


24、腳汗太多:生薑15,枯礬15,熬水洗泡腳,每日1次。


25、手腳已生凍瘡但未破潰:可用生薑煮水泡手、泡腳。


26、婦女虛寒腹疼:生薑、紅糖適量煎水服用。


27、產後腹疼:生薑、當歸各150,羊肉1000,加水適量燉湯,分次服下。


28、痛經:在生薑、紅糖水裏再加入23粒山楂,一日23次即好。


29、受寒引起嘔吐不止:生薑汁一湯匙,蜂蜜2湯匙,加開水3湯匙調勻,煮沸後一次服下。


30、暈車暈船:生薑1片貼於肚臍,外貼1張傷濕止痛膏,有明顯的緩解作用。


31、長痱子:用生薑切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。


32、風寒感冒:


  生薑數片,白蘿蔔250,紅糖適量,煎湯趁熱飲下,出汗即解。


  生薑6,蔥白5根,紅糖適量,煎湯熱服,對感冒初起或症狀輕有效。


  生薑90,白蘿蔔60,荸薺60,搗爛取汁,分3次用開水沖服,每日一劑。


  生薑6,蔥白2恨,大棗4枚,煎湯服用,對症輕無汗、身困者有效。


  生薑5,蔥白1根,綠豆15,蘿蔔30,大棗4枚,煎水服用,每日3次,開水沖服,對感冒發燒、口渴而表未解者有效。


  生薑、蔥白各30,食鹽6,白酒一盅。將生薑、蔥白、食鹽共搗成泥狀,加白酒調勻,塗擦前胸、後背、肘窩、手心、腳心,對感冒身疼、關節酸疼、發熱不降有效。


  老薑10煨熱,切開擦百會、大椎或由大椎向下擦至命門,以皮膚微紅為度,可消除惡寒怕冷、全身酸疼。


  傷風咳嗽、虛寒久咳:生薑5片,加適量核桃肉、紅糖搗爛食之。


  感冒頭痛 :將雙腳浸于熱姜水中,水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋,並不斷添加熱水,浸泡至腳面發紅為止。此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。


33、凍瘡、凍傷:生薑適量搗爛,泡在適量的白酒中,取汁液加溫擦拭患處,每日3次。


34、蟯蟲病:每天睡眠前,先用熱姜水清洗肛門周圍,然後再飲用熱姜水 12杯,持續10天左右即可治癒。


35、跌打損傷、腰扭傷:生薑、芋頭各半搗成泥狀,加麵粉適量調勻,貼敷患處,每日更換2次。


36、狐臭:每天用生薑片多擦幾次,能明顯減少臭味。


37、麥粒腫:取熱姜水一杯,借助其熱氣熏眼,熏時睜開患眼,一般每次熏 1015分鐘,每日熏23次,止痛消腫效果良好。


38、急性菌痢:生薑25,紅糖50,共搗成糊狀,一日3次分服,連服數日。


39、寒痢:生薑4片,茶葉15,煎濃加半湯匙食醋,趁熱飲服,每日3次。


40、熱痢:生薑4片,茶葉15,黃連6,煎水晾涼飲服,每日3次。


41、瘧疾:生薑4片,茶葉15,煎水調紅糖適量,趁熱飲下,每日2次。


42、紅白痢疾:生薑、綠茶等份,加水適量煎濃飲之。


43、解毒:如誤食了毒覃,輕者會舌麻、噁心、嘔吐,方法:趕緊口嚼生薑,連吃幾片,怕辣的人就多切幾片生薑煮水喝,要連喝幾次至症狀完全消失;重者會引起神志不清、昏迷,在送入醫院搶救後,等病情穩定了之後,再給病人喝生薑水,這樣能更快地驅除毒質。


薑既然有藥理作用,就應該注意它的一些用法和禁忌,以下吃的五大禁忌要注意:


  ● 1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發揮薑的整體功效。鮮薑洗乾淨後即可切絲分片。


  ● 2.凡屬陰虛火旺、目赤內熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、肝炎、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、便秘、痔瘡者,都不宜長期食用生薑。克 制吃薑引起的肝火旺,可以同時配一些舒肝、理氣的食物,如山楂、菊花,用它們泡茶喝,這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。


  ● 3.從治病的角度看,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者,不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者,也不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐,對其他類型的嘔吐則不宜使用。


  ● 4.不要吃腐爛的生薑。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質,可使肝細胞變性壞死,誘發肝癌、食道癌等。那種爛薑不爛味的說法是不科學的。


  ● 5.吃生薑並非多多益善。夏季天氣炎熱,人們容易口幹、煩渴、咽痛、汗多,生薑性辛溫,屬熱性食物,根據熱者寒之原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生薑即可。


 


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一點一點慢慢來!寶寶也會自己做! 對象:2-3歲


 

迎接孩子的學習與成長,幫助孩子做他有能力辦到的事、學習生活自理、養成良好的生活習慣,並幫助他 發展未來的社會適應及各項能力,相信是每位父母心中的願望。那麼,如何提供二~三歲的孩子一個充滿探索的環境,讓他能實際參與並滿足他努力想要能「獨立自 理」的強烈慾望,的確值得一起探索。

二~三歲孩子應養成的生活自理能力有哪些?
(一) 生活自理:可以練習自己穿脫衣物、穿脫鞋子;學習自己獨立吃飯、用杯子喝水、學會用清水粗略刷牙,在大人的協助下能擤出鼻涕等。


(二) 物品收拾:玩玩具後會主動收拾、用餐後會將東西放在固定的位置、幫忙折疊衣服,將髒的衣物放入洗衣籃等。


(三) 如廁練習:表示如廁的意願,練習如廁技巧,坐馬桶,男生站立小便等,並且學會如廁的流程,如沖水、開水龍頭洗手、正確搓洗手部,還會用毛巾擦手等。


該如何幫助孩子培養上述的生活自理能力?
二~三歲的孩子在獨立性和新技巧的學習上已有較規律的發展,他們還喜歡一些能測試他能力的事情,正是自理能力培養的最佳時期。家長可以透過學習工具、遊戲、講故事、唱兒歌、或扮演等方式,來增進他嘗試與學習的樂趣及成功自理的機會。


(一) 生活自理:想提高孩子的生活自理能力,可以多給予孩子勞動技能及適宜的用品,如:
(1) 寬鬆合宜的褲子方便學習穿脫。
(2) 鞋子使用子母帶減少練習的困難度。
(3) 提供適合孩子抓握的湯匙。
(4) 讓孩子在用餐前擺置必備的餐具、在餐點上面擺一些裝飾品增進用餐的樂趣。


此外還要一一演示,把動作的順序、方法說清楚,邊說邊示範,然後引導練習。另外,可以利用玩具的操作如:堆疊積木、用線穿洞、捏玩黏土等遊戲,訓練孩子手的動作,藉以提昇生活自理的技能。


(二) 物品收拾:二~三歲的孩子以自我為中心,在引導孩子收拾的練習時,不妨參照孩子自己的想法,並且提供孩子一個物歸原處的空間。除了收拾自己玩的玩具,也讓他做些簡單的工作,如整理自己的東西、衣物,幫忙收桌子及擺碗筷,使他有照顧自己的能力,也是培養他獨立的開始。


(三) 如廁練習:多數孩子是在2—3歲之間學會控制大小便的。家長可透過下列幾種方式來幫助訓練孩子自己如廁:
(1) 當孩子進行大小便訓練之前,必須先了解對孩子而言,大小便是一種自然的身體反射行為,並不能完全控制自如,在教導的過程中爸媽必須溫柔的陪伴和細心教導
(2) 說故事和扮家家酒是此時期不錯的活動,可藉由角色的扮演及閱讀增加對身體的認知,知道從哪裡大小便。
(3) 建立與孩子的排泄用語,如:尿尿或嗯嗯,觀察如何解決問題,讓孩子練習體會及表達排便意識。
(4) 請同性的父母做示範,讓孩子看父母是怎樣大小便的。
(5) 對孩子想要如廁能有所表示而讚美他。練習的過程不要強迫,對於偶而造成的失誤,請不要責罵,有效幫助孩子及早具備控制大小便的能力。


訓練孩子培養生活自理能力時,應注意的事項有哪些?
(一) 配合能力的發展:
掌握時機是孩子學習生活自理的關鍵,若孩子在生理及心裡尚未做好準備,不管父母花費多少心思要孩子學習,都事倍功半。當孩子的能力足夠,做好學習準備的情況下,有時學習的成效是非常令人驚豔的,尤其當父母用鼓勵讚美來引發他的興致時。


(二) 健康快樂的學習:
快樂本身可以產生強烈的學習動機。三歲以前,情緒反應經常是伴隨著周遭環境的刺激,因此在培養孩子生活自理的能力時,應該注意孩子的情緒,盡量在孩子愉悅的時刻進行,唯有孩子的情緒穩定,才能將他的學習觸角往外伸展;同時孩子的健康也是影響學習動機的因素,孩子生病時容易疲累且變得暴躁易怒,或焦慮不安、沮喪沒自信,甚至和大人的關係也變得較不穩定,父母應該多關注孩子的身體健康。


(三) 父母的正向態度:
父母的態度對孩子的成長經驗和發展有極大的影響。以正向積極的態度對待孩子,訂定切合實際的目標,重視孩子出現的每一個具有獨立意識的要求和行爲,然後放手讓孩子體驗,不要怕孩子做不好或麻煩。一步一步慢慢來,要多欣賞孩子的表現,給予支援、鼓勵和引導,一定可以幫助孩子建立自信心,提高孩子的生活自理能力。                                                              


                                                                                                                 文/三民幼稚園主任 游玉燕


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聖誕快樂~8


 

 

 












 


 


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陪伴,從出生開始



作者:周美青  出處:親子天下



        父母與其花費時間與金錢上親子課、參加親子活動,倒不如關閉手機、電腦、電視,在愉悅的環境


中,專心的與孩子溝通互動,千萬不要讓孩子寂寞的長大。




        去年九月,《紐約時報》的康健專欄中,有一篇名為「和孩子說話——從出生開始」的文章,受到紐


時讀者的注意。約有超過一星期的時間,都名列最常被網友傳閱的十篇文章之中。




       該文主要是有感於現代父母總是忙於講手機、傳簡訊,而忽略了親子間的溝通,以致嬰幼兒無法從與


父母四目相視、父母臉上的表情、父母說話的語調中,發展其語言及與人溝通互動的技巧。鑒於嬰幼兒了


解語言的能力比幼兒開始說話的時間要早得多,作者主張父母親應自孩子出生開始,就多對著他們說話,


即使孩子聽不懂,父母和藹的表情、溫柔快樂的語調,也能帶給孩子信任及安全感。




        其實這並非什麼最新的育兒知識,我們這一代就是這樣被父母背著、抱著、逗弄 著長大的。只是現在


的父母親真是太忙了,忙完了工作、家事,又忙著看電視、上網、讀寫電郵,在公共場所也常看到父母忙


著講手機,查、傳簡訊,對於身邊孩童 的哭鬧卻無暇聞問。現代科技縮短了遠距溝通,但近在咫尺的親人


反而愈來愈疏離。難怪作者要撰文呼籲父母親隨時把握機會,專心和嬰幼兒說話。




        面對面的說話、一對一的互動,是嬰幼兒學習語言與人際溝通的基礎。嬰兒在出生後的早期學習及生


活體驗,對其長大後社會能力的發展有一定的影響。嬰幼兒在與父母的互動中,漸漸學習到因果關係與人


際溝通的技巧,知道自己笑的時候,父母也會以笑臉相迎;伸出雙手,父母就會以擁抱回應。



        父母則可從孩子的一顰一笑及肢體動作中,了解孩子的情緒與需求。這些看似自然平常的事,對嬰幼


兒都是重要的學習,也是建立緊密親子關係的關鍵。紐時專欄作者建議父母在做動作的同時,多與孩子說


話,例如替幼兒穿衣襪時說:「我們現在要穿衣服、穿襪子。」走在路上可以教導孩子「這是汽車、這是


紅花」。孩子雖然不會說話,但並不表示他們沒有學習的能力。父母應該隨時把握機會,提供豐富的感官


刺激,建立彼此的信賴感與親密關係。



        許多父母深信親職教育是需要經過教導學習的技能,反而忽略了最原始、有效的方法。其實孩子在成


長的過程中,最需要的是父母適當的參與、陪伴、鼓勵、了解和關注。



        尤其對嬰幼兒,只要肯花時間陪伴互動、專心的注視孩子雙眼、含笑的與孩子碰碰頭、溫柔的說幾句


話;當孩子開始說話時,專心、耐心的聆聽,適時的給予鼓勵讚賞 的眼神及回應,對親子關係、孩子語言


及社會適應力的發展都有助益。父母與其花費時間與金錢上親子課、參加親子活動,倒不如關閉手機、電


腦、電視,在愉悅的環境中,專心的與孩子溝通互動,千萬不要讓孩子寂寞的長大。






本文節錄自:親子天下



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孩子止不住的眼淚(番紅花)





有遠見的父母,教出有眼界的孩子


一個超越世代、族群、性別,讓台灣父母都心悅誠服的素人教養專家
2009.2010中時嚴選優格、2010親子天下精選部落格、親子窩小天才精選部落格
每天3000個父母準時收看她的文章,贏得口碑、專業一致肯定!


〈這本教養書在布朗熊可以借得到喔!George & Winni 真心推薦~~非常好看呢!〉



孩子止不住的眼淚

番紅花◎著



        該堅持說「不」的時候,就是要堅持「不」!讓孩子每一次用眼淚探測父母縱容的底限,就


是讓孩子每一次學習到失去理性的溝通模式,讓孩子陷溺在情緒管理失控的局面。小小的心靈大


可以學習到好的溝通技巧,我們其實要把持住那溝通和紀律的關口。


 


        許多父母都無法理性面對孩子哭鬧時,那止不住的淚水。




        當孩子以天使之姿降臨在我們建築的雙人小宇宙時,她們的一顰一笑就每分每秒牽扯著我們


的思緒和情感。還記得那些美好的時光,我把她們懷抱在胸前哺餵時的相互 凝視;我在黎明起身


以軟紗布清潔她透著奶香的牙齦。我拉著她那肥胖的小手指向鏡中澄澈微笑的她自己;或是將她


們放在澡盆裡洗澡時,聽見她們銀鈴般清脆的戲 水咯咯笑語。在那些一生難忘的共處時刻,我真


覺得自己中年的疲憊靈魂,都被孩子們給洗滌乾淨。


 


        那個時候,嬰兒的哭泣即使是半夜無止盡的長啼,我也會無眠無怨地把她端抱在手裡,在客


廳與餐廳之間,來回緩步地輕唱著搖籃歌、嬰仔歌以溫柔安撫。因為那啼哭 是每夜必有之聲響樂


音,我就這樣夜夜抱著嬰孩走著走著,有時會誤以為家裡客廳的走道,都被我一整年深夜的踱步


給踏成一條母親的溝渠。


 


        滿一歲之後,嬰兒為了生存之啼哭,開始會慢慢地隨著他心智的日日展進,而轉變成物質或


精神上索求不果的大聲哭泣。有時候,這哭泣甚至會慢慢地成為孩子們對父母的「攻勢」。




         孩子吵著想要喝一瓶路口711的養樂多,你因為怕糖分腐壞他的牙齒而拒絕,熱愛甜食的他


開始哭泣。雖然你是那麼細心地為他解釋牙齒保健的原因,雖然,他都聽得懂。


 


        孩子一時路過,想要擁有百貨公司展示的可愛布偶與玩具,你拒絕購買這家裡已有太多質性


相同的玩具,失望的他開始哭泣。任憑你是那麼溫柔地為他解釋家裡玩具的爆滿與不缺,平日甜


順的他,卻突然會在百貨公司的地板哀號打滾,以表他內心的挫敗與不如意。


 


        已經看完了一開始就約定好的兩集巧虎或迪士尼卡通節目,時間到了,你想要依約關上電


視,不順心的他開始哭泣。雖然你耐著性子對他說明視力的照護是不可以輕忽的,這樣眼睛會壞


掉啊,如此的道理,聰明的他其實也聽得懂。


 


        孩子發現你開始鍛鍊他吃一些他不喜歡的食物。他不想吃小黃瓜、不想吃木瓜、不想吃要咀


嚼的香噴噴肉品,不想吃雞蛋、不想吃所有你覺得頭好壯壯的食物。面對這 吃與不吃之間的親子


拉鋸,他最後開始哭泣。雖然你告訴他食物要珍惜、營養要全面不可偏廢、吃完了就帶他去公園


玩,他依然企圖耍賴不肯嚥下這些大人精心準備 的食物,並且越哭越大聲,到最後演變成一發不


可收拾的餐桌戰局。


 


        上床睡覺的時間到了,孩子本就應該要養成規律的作息好好長大,一整天下來父母的身心也


都累了需要休息,孩子們卻因為貪玩還不想睡覺,面對母親堅決的熄燈號,開始號啕大哭,任憑


你好說歹說,他的眼淚還是像斷線的珍珠撲簌簌滾下來,還刻意伴隨著讓你痛苦的魔音。


 


        怎麼會這樣呢?這些曾經讓我們迷醉、扣我們心弦的愛笑小天使,慢慢地,在某些長大的時


刻,因為某些目的的不順遂,開始嘗試著以眼淚、以哭鬧、以哀號來做為與我們抗爭或談判的方


式。




        當整個室內或室外的空間、當各種有外人或沒有外人的場合,開始迴盪著我們孩子的淒厲魔


音哭聲時,這攻勢不是凌厲難擋,就是令人聽之或見之不捨。心肝寶貝那止不住的淚水和吶喊,


只有父母具備堅定的理性,才擋得住他們排山倒海而來的親情征戰。


 


        他們要的其實不多啊,我們都買得起、給得起,都很容易可以妥協。只要一點頭答應,我們


就可以看到孩子收拾起傷心的淚水,重展歡欣甜淨的笑靨,多好!這豈不是雙贏的局面?又還原


到溫柔慈母與開心孩子寧靜的空間。


 


        但教養孩子不可以就是不可以的,外表的雙贏其實是裡子的雙輸,讓孩子每一次用眼淚探


測父母縱容的底限,就是讓孩子每一次學習到失去理性的溝通模式,讓孩子陷溺在情緒管


理失控的局面小小的心靈大可以學習到好的溝通技巧,我們其實要把持住那溝通和紀律的關


口。寵孩子誰不會?那是父母最容易做的事。可我們有天職,我們得耐著性子好好地帶孩子、教


孩子,不要使他們哭鬧的眼淚讓我們心碎。


 


        打從Milla兩歲開始,我總是告訴她,千萬不可以用你的眼淚和媽咪講話,那是這個世界上最


沒有用、最不會成功的方法,媽咪一定不會受理你哭鬧的眼淚的。




        儘管當時她還小,也許聽了似懂非懂,但孩子其實從小就一直默默學著察言觀色,她從媽媽


專注的眼神、堅定而溫柔的語氣裡,解讀到媽咪的理性與不輕易動搖的態 度。她一次又一次,不


放棄地用眼淚和哀號來探測我所能容忍的底限,然後一次又一次地發現自己失敗了。不可以的事


情就是不可以,媽咪不會動搖的,費盡力氣用 哭的從來就沒有奏效過。


 


        等到Milla上了幼稚園,語言的理解能力發展到更細緻複雜的程度後,每當她又耍脾氣開始哭


鬧以達某些想望渴求時,我總是耐著性子重複這樣的語句:




「不可以就是不可以,我知道你現在很傷心,因為不能看這麼多電視。


「人傷心都是會想哭的,媽咪也一樣。


每一個人都有傷心想哭的權利,在這個家裡,你也享有這個權利。


「但是,人沒有用哭聲來打擾別人、讓別人不舒服的權利。


「所以,你如果非哭得很大聲不可,請你馬上轉身回你房間去哭,你自己聽就好。


「如果你想哭給我看也可以,請你閉上嘴巴哭,不要故意哭得很大聲來影響我現在做事情。」


我不僅這麼說,我也堅持這麼做!


 


        我絕對不讓孩子因為不能把持情緒,在我面前大聲哭鬧。要是經過一番規勸還不聽,就一定


把她帶進房間去,請她不妨獨自大哭,發洩夠了、覺得自己眼淚可以停了,才可以走出房間。


讓孩子一個人在房間哭,就是讓她失去了聽眾和舞台,她也因此失去了大哭的動力和興致。沒一


會兒,她只好無趣地止住哭泣,走出房間,試著好聲好氣和我做一些溝 通和談判。為了鼓勵她發


展有意義的溝通模式,我有時甚至會答應她的一點小小請求,例如開放多十五分鐘的電視時間,


或是延後十分鐘的床邊故事。


 


        讓孩子從很小的時候就知道:好好講、有禮貌的請求,可能會得到母親的理解與同意。用哭


鬧讓父母在公共場合難堪,或是在家裡魔音穿腦,只是浪費力氣、徒增父母 的不開心罷了,根本


不可能因此而得逞。孩子這麼愛我們,他們也懂得要疼惜父母、不希望讓爸媽不開心,前提是我


們要設法講清楚讓他們知道。


 


        Milla自三歲開始,足足聽我說了一整年這樣的話:


「這世界上每個人都有傷心痛苦的時候、想哭就要哭的權利。但是,哭是為了發洩自己的情


緒,哭不是為了讓別人聽了不舒服,哭不是為了讓別人答應自己的願望


「所以,不可以故意哭得很大聲給別人聽。但你可以在自己的房間愛怎麼哭就怎麼哭。在你的房


間,你最大。如果,你一定忍不住要哭給人看,要媽媽給你秀秀,也可以。那至少請你閉上嘴巴


小聲哭,減少別人耳膜的痛苦,這是尊重別人的表現。」


 


        經過了一整年這樣的訓練,MillaNana學到,原來哭泣是有權力上的約束,哭鬧必須是節制


的。她們後來不僅在公眾場合很少用失態的哭鬧手段,即使在家裡,也可以控制自己、噙著眼


淚、閉氣來找爸媽嘗試有效的討論和溝通。


 


        這樣的過程,使得Milla和Nana在情緒管理上得到很大的進步和穩定力量。




        不曾習慣誇張的哭鬧,她們也就少了情緒上的自憐波瀾,從而容易找到很多生活上的快樂小


地方,而這也才是我的最主要宗旨──讓孩子們從小就自己去發現小小的幸福。她們有這份感


知能力的。如果我當年總是短暫地滿足孩子一時的哭鬧,屈服於她們穿透耳膜的哭聲,我想,我


現在就看不到MillaNana面對挫折時的樂觀積極態度,也聽不到她們每天小聲讚嘆著自己是多麼地快樂!


 


         當孩子們還小的時候,面對著他們的淚汪汪,別害怕和他們不厭其煩地說道理,過幾年你就
會開始收成,看到自己的孩子變成一個快樂的EQ高手,一切都是因為,當年該說No的時候,你永
遠溫婉堅定地說No你沒有縱容他的眼淚,他就會發展出「好好說」的能力,這可是他這輩
子在社會上最重要的資產哪!



本文節錄自:http://www.babyhome.com.tw/info/c3.php?catid=3&subid=1&cid=3786

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聖誕節快到了


親子活動可作薑餅屋


小朋友一定很高興


12/5 () 教具組在協會集合


由貞幫忙準備材料


蛋、細白糖粉、餅乾、裝飾糖果----


首先先打蛋白,要靠打蛋器打到綿鬆狀態


再加入細白糖粉,再繼續攪打


之後就成了糖霜


就可黏餅乾製作屋子的外形


再取各式的餅乾、糖果造出一座薑餅屋


隨個人喜好而做


大家也來試試看



















                                         這是訪視員------貞



                                  這是羅姐


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94年全運會在雲林縣


有多項比賽運動項目


也製做了壁貼磁鐵,還分運動項目的圖案


有田徑、足球、棒球、撞球、健美、軟式網球、籃球、游泳、體操-----


等多項漂亮磁鐵壁貼,琴媽咪共收集了17個運動項目的磁鐵


把它們貼在門上,也是一幅景觀


還有大家都知道的Hello  Kitty及多啦A夢磁鐵


這不是琴媽咪家收集.而是親朋好友奉獻的


也把它們貼在門上,增加視覺享受





澄澄的年紀已發展到好奇心的趨使


沒人教她,她會自己去拔


掉了滿地,越玩越好玩,樂此不疲


天天都要玩上幾回~~


琴媽咪會等她玩夠了


不玩了~~利用時間再把它貼回去





琴媽咪:


嬰幼兒的成長變化,無論是在身心成長與智能培養方面是時時刻刻進行的


在安全範圍之下,唯有讓他多方面的嚐試與摸索,可健全身心發展,智能成長也是有目共睹的哦!





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香Q芋圓


自己做芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,既無防腐劑,也很養生。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)
【廚藝麻雀變鳳凰】香Q芋圓做法
作者﹕楊美琴
 
 
【大紀元2010年12月10日訊】自己做芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,既無防腐劑,也很養生,時間也很省。選在冬日的季節,搭配薑湯,為家人注入一股熱呼呼的暖流!


【材料】:


   芋 頭  2顆
地 瓜 2顆
  地瓜粉  少許
  太白粉  少許
  溫 水  少許
  砂 糖  適量


【做法】:



將芋頭去皮,切細片後放進電鍋蒸熟。(攝影: 楊美琴/ 大紀元)

芋頭熟後壓成泥狀。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




加入少許地瓜粉、太白粉。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)

揉到不黏手變成芋圓團。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




將芋圓團分成數份,在桌上灑上太白粉,搓成長條四邊形,再用麵刀各橫切、直切成數個小四方形芋圓。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)

將芋圓團分成數份,在桌上灑上太白粉,搓成長條四邊形,再用麵刀各橫切、直切成數個小四方形芋圓。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




芋圓團已切成數個小四方形芋圓。(攝影: 楊美琴/ 大紀元)




芋圓可再灑些太白粉防止互相沾黏。(攝影: 楊美琴/ 大紀元)




芋圓、地瓜圓放入滾水中,待浮上水面時即可撈起。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




將地瓜去皮,切細片後放進電鍋蒸熟。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)

地瓜熟後壓成泥狀。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




加入少許地瓜粉、太白粉。(攝影: / 大紀元)

揉到不黏手變成地瓜團。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




地瓜團。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




地瓜團搓成長條四邊形後,切成數個小四方形地瓜圓。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)

地瓜圓、芋圓成品。(攝影: 楊美琴 / 大紀元)


1、將芋頭去皮,切細片後放進電鍋蒸熟,熟後壓成泥狀,不用壓太碎,有點顆粒吃起來比較有口感。


2、趁熱加入少許地瓜粉、太白粉,若太乾可邊揉邊加少許水,揉到不黏手變成芋圓團。


3、將芋圓團分成數份,在桌上灑上太白粉,搓成長條四邊形,再用麵刀各橫切、直切成數個小四方形芋圓。(可再灑些太白粉防止互相沾黏)

4、芋圓放入滾水中,待浮上水面時即可撈起。


5、地瓜圓的做法相同,只是把芋泥換成地瓜泥。(地瓜泥水分較多可不必加水)


6、冬天搭配薑湯、紅豆湯、燒仙草;夏天配上刨冰,美味極了!


【鳳凰筆記】:


●芋頭盛產於秋冬季節,選購時要用手掂看看,感覺比較輕的就是水分比較少的,這樣的芋頭比較疏鬆粉糯,口感較佳。


●芋頭削皮之前不要沖水,因為芋頭表面的茸毛遇水會使手發癢難受,削了皮再洗就可以了;所以在切芋頭時記得要戴上手套,避免黏液讓手發癢。


●地瓜粉口感較Q,太白粉口感較軟,兩者可以一半一半混合使用,用量可多可少,只要揉至芋糰不黏手即可。


●蒸熟的芋頭壓碎時,可留些小顆粒,芋圓會比較有口感。


●芋圓、地瓜圓不能煮太久,否則會變得軟爛不Q。


●芋圓、地瓜圓現煮現吃最好吃;不過,也可多做些分裝好,置入冰箱冷凍庫保存,要吃時,隨即煮很方便,但要注意粉要多沾些,避免黏成一團。


●烹煮芋頭時,在未燒透前,切記不能放調味料,否則,不管先加鹽或糖,芋頭都會因為過早吸收了調味料,而不易酥軟,甚至變硬。


●麵包店所附的切蛋糕塑膠刀別急著丟掉,除了可當成麵刀來切芋圓、地瓜圓之外,出國時也可拿來當成水果刀,削蘋果、水梨,切柳丁都沒問題;放在隨身包包裡頭,不怕通關會不過(隨身包包不能放金屬物品),非常方便。@*





加上老薑的芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,在冬日的季節,為家人注入一股熱熱的暖流!(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,再搭配紅豆湯,美味極了!(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




自己做芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,既無防腐劑,也很養生!(攝影: 楊美琴 / 大紀元)




加上老薑的芋圓、地瓜圓,香Q有嚼勁,在冬日的季節,為家人注入一股熱熱的暖流!(攝影:楊美琴 / 大紀元)




冬天自己做芋圓、地瓜圓再搭配紅豆湯,以及珍珠粉圓,真的美味極了!(攝影:楊美琴 / 大紀元)

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角色扮演促進想像力,跟寶寶一起玩假裝遊戲


細心的媽媽會發現,大約從1歲半開始,寶寶就會出現「假裝」行為,如將喝水的免洗杯當做話筒、將枕頭當做馬騎等等。尤其是寶寶的語言進一步發展以後,他會主動要求你假扮童話中的公主、巫婆、海綿寶寶、派大星……。


面對寶寶諸如此類的要求,爸媽有時會耐心地陪他玩上一陣子,有時則不耐煩地擺擺手:「去去去!爸爸媽媽正忙著,聽話,自己玩!」對於寶寶認真的「假 裝」,爸媽更多處於一種「佯裝(敷衍)」和「忽視」的狀態。如果你知道這種「假裝」行為是寶寶早期思維發展能力的指南針時,會不會收起敷衍,認真對待寶寶 的「假裝」呢?


讓我們一起來經歷寶寶象徵想像能力發展的可喜變化!



角色扮演的有趣歷程


一、假裝漸漸與現實分離


起初,嬰兒只是利用現實物體──如用玩具電話假裝打電話,用奶瓶來假裝喝水;到兩歲左右,他會使用一些現實程度小的玩具,如用遙控器當作電話,而且 行為更頻繁。不久以後,寶寶就知道利用身體的一部分來代表物體,例如用一個手指代表一把牙刷;3歲以後,即使在沒有任何現實條件支持下,寶寶對物體和事情 的想像方面的表現也非常棒。


意義:由於遊戲的「象徵物」不再緊密地與它所指向的物體的使用功能相配對,這表明寶寶的想像力開始萌發,對事物的描述變得更靈活了。


二、假裝對象不再是自己


當假裝第一次出現時,它是直接指向寶寶自己的。如寶寶模仿媽媽假裝給自己餵飯、洗臉。不久以後,假裝行為就開始轉為指向其他物體了,如給洋娃娃餵飯。大約3歲時,寶寶搖身一變成了「幕後策劃人」,身邊的物體成為有用的替代,他會用玩具娃娃父母來餵玩具娃娃寶寶。


意義:這一發展次序說明,寶寶已經認識到角色扮演活動的代理者和接受者能獨立於自己而存在。「假裝」行為逐漸顯示了寶寶「非自我為中心」的活動能力,正是這種能力使得成人與寶寶互相有意義的交流成為可能。


三、假裝遊戲越來越複雜


例如,在「假裝」行為剛剛出現的時候,嬰兒要表現喝水,他會端起杯子就往嘴邊靠,而不會將倒水、喝水的動作結合起來。但過一段時間之後(2歲半左 右),他就會將倒水、喝水甚至喝過之後的滿足感表現得活靈活現。這就意味著,他學會「協調」了,一旦具備了這種能力,在遊戲中,寶寶就會和其他人「協調」 分工,做角色扮演了。到四五歲時,寶寶之間能協商建立遊戲主題,在一個精心策劃的遊戲中創造並扮演很多角色,同時表現出他們對故事發生、發展線索的出色理 解。聽聽他們在共同創造一個想像世界時的陳述:「你假裝是乘客,我假裝在駕駛」、「等等,我必須找一個服務生幫我倒飲料」,假裝遊戲會越來越複雜!


意義:在複雜的社會性遊戲中,寶寶對周圍世界的理解並不僅僅停留在「描述」階段,而是 全心投入到「參與性」的活動中來,試圖影響並控制周圍的世界。在這種虛幻的、「假裝」的交流中,寶寶能夠理解、判斷和思考自己和夥伴離奇的描述,這說明他 已經學會推斷別人的思維,判斷推理的邏輯能力正在悄悄萌芽。



角色扮演在兒童心理發展中的作用


一、體驗各種感情


寶寶在角色扮演中能夠體驗到各種角色內心的情感。時而扮做駕駛員,時而扮做小動物,時而安排情節的繼續發展,其內心情感的跨度是驚人的。同時,角色扮演還可以宣洩焦慮、壓抑的壞心情。


二、熟悉社會角色


寶寶常會扮演家庭場面和經常看見的職業人員——如扮做爸爸媽媽、醫生、服務生、警察、消防員等等。通過這種方式,不僅幫助寶寶瞭解各職業的基本特徵,而且有助於寶寶洞察自己和周圍世界間的聯繫。


三、有助於提高社會認知和社會能力


那些花更多時間在社會性遊戲中的寶寶,一般在智力發展方面要更超前,能更好地理解別人的感受,社會適應能力更好。「假裝」還能加強多種智力能力,包括記憶、語言、邏輯推理、想像和創新以及對自己思想的反映能力和應用另一觀點的能力。


還猶豫什麼,快快認真地投入到寶寶認真而熱情的「假裝」遊戲中來吧!

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手腳冰冷你可以這樣做


 

在冬天又碰到大陸冷氣團來襲最令人討厭了,冷冰冰的雙手,連和別人握手都不好意思,打字、寫字時最痛苦;冷冰冰的雙腳,更是造成失眠的夢魘,今年冬天我不想再當冰山美人啦!


手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。


手腳冰冷從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。


手腳冰冷的主因


心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。


體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。


血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。


交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。


哪些人最容易出現手腳冰冷的情形


體型太瘦小的女生


體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節 不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。


血糖太低或低血壓時


食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!


壓力過大時


因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。


、一直覺得衣物不夠保暖


如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,太過遲鈍而不能感受到冷。


天氣冷或長時間待在冷氣房


都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。


拒絕手腳冰冷全方位


要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉!


勤運動勤甩手


冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前 走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!


你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。


攝取維他命E食物


維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助富含維他命E的食物來源葵瓜子、杏仁、菠菜、青紅椒、各種食油(橄欖油)都是攝取維他命E的良好來源。


補充菸鹼酸的食物


菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷富含菸鹼酸的食物來源動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。


要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!


培養吃辛辣食物的習慣


辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!


吃溫補食物



如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。


中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!


不要餓過頭


不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。


服用中藥


中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,可請中醫師開立藥帖配方。


注意保暖


別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。


也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!


精油泡澡


有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。


洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。


超強泡手腳劑:如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!


穴道按摩


中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!


如有全身畏冷的的現象你可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側35公分的內關穴及膝蓋下方68公分的足三里。





如要加強腳的保暖你可按摩湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。



按摩次數皆為每天23次,每次按壓穴道各4050次。另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!


十一泡泡碳酸溫泉


碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適。


蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對於手腳冰冷有改善作用喔!


十二睡前喝杯熱牛奶


在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助你暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓你手腳發冷、很難入眠啦!


另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!


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