產後如何坐月子 中醫談習俗

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產後如何坐月子 中醫談習俗

作者﹕林貴

懷孕後期孕婦體內的臟腑，因胎兒的發育成長，受到擠壓而移位。再加上生產的過程中，撕裂的疼痛、用力過度、或用力不得法、產後出血，造成體力耗損及精神的疲憊，使產婦身心皆處於極度疲累，虛弱的狀態，需要一段時間好好調理，讓身體的機能逐漸恢復。

在坐月子期間，產婦必需使自己的身心得到最充分的休息與養護，除了均衡飲食的攝取外，還必須有特別的膳食，以補充耗損的氣血，這樣不但能恢 復懷孕和生產時所耗損的氣血，還可以改善原本虛弱的體質，同時又能調理女性生理週期的毛病，如痛經、月經不順；使皮膚變得光滑而有彈性；有些女性手腳冰冷 的症狀也能獲得改善，所以說坐月子是攸關女性身體健康最重要時期。月子一定要做好，才能使產婦重新改變自己的體質，使身體的健康得到最大的改善。

中醫認為產後，產婦氣血衰弱，脾胃虛，所以產後「必大補氣血為先」，清朝醫家傅青主所著的《青主女科》一書，在產後篇中有詳細記載——產後 產婦各種病症的辨證論治。醫家論產後，「必大補氣血為先，雖有他症，以末治之」，其意是說產後大補氣血為首要，其他症為次要。真正指出產後治病的要領。

如何幫助產婦臟腑機能恢復正常呢？只有調補好氣血，才能使身體各部位的器官恢復正常的功能，否則往往會造成頭痛、腰酸背痛、產後憂鬱、掉髮、眼睛酸澀疲勞、記憶變差、皮膚鬆弛老化、體質變差、抵抗力弱、容易感冒、甚至造成各種慢性病的後遺症。

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女人產後坐月子期間，有許多民間口耳相傳的禁忌，表面上看起來似乎不科學，但卻是老人家們生活中的實務經驗，相傳於後代，希望後代子孫記得古人的告誡，便能免除這些病痛。這些代代相傳的規範，到底有沒有根據呢？

迷思1.坐月子期間能吃水果嗎？
答：可以吃水果，但必須吃較溫性的水果，如芭樂、蘋果、葡萄、木瓜、櫻桃、水蜜桃、草莓等，宜少量不要多吃。不吃寒涼的瓜果，如西瓜、苦瓜、絲瓜、梨子、柑橘、柚子等。

迷思2.月子餐必須滴水不沾嗎？
答：產後三餐以均衡的飲食為主，食物一定要煮熟且須溫熱食用。補氣血的膳食才需滴水不沾烹煮（可用全酒）。

迷思3.產婦不宜喝下過多水分？
答：因為產後氣虛血弱，脾胃虛，惡露未盡，所以不宜喝下過多的水分，如冰水、冷水。宜飲用溫開水，先滋潤口唇及口腔後，然後慢慢的下嚥，才能生津止渴。

迷思4.月子期間產婦不宜吹風？
答：是的，避免吹風。 因為中醫認為「風邪為百病之長，善行而數變」，意思是說「風邪」為百病最主要的原因，能遊走於身體各部而引起各種病症的變化。產婦在坐月子期間不可直接吹到風，產婦氣虛血弱，風邪容易乘虛入侵而引起頭痛、頭風、風濕痛、全身關節酸痛等後遺症。

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迷思6.產後2週內避免碰冷水？
答：為了避免受涼，產後兩週內不可洗澡。中醫認「寒邪」容易入侵人體，造成血分寒凝。產後兩週內，產婦惡露未完全排除，若遇「寒邪」則惡露凝結，易造成下腹疼痛等症狀。因此不可用冷水洗澡，可用溫熱的水擦拭身體。

迷思7.產後勿經常坐起或走動？
答：產後子宮的收縮未完全復原，如太累、用力不當，易造成各種後遺症，所以不可抱小孩、不可替小孩洗澡。如果無法做到，那麼產後腰酸背痛 及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。產後月子期間要多休息，讓移位的臟腑慢慢的復原，且損失的氣血必須調補。坐月子期間，最好有人幫忙照顧嬰兒。

迷思8.產婦勿提重物和爬樓梯？
答：產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，月子期間只要補好氣血，一般坐滿6週的月子，就可正常作息。

迷思9.產婦不可生悶氣或流淚？
答：產婦如果哭泣的話，眼睛容易提早老化，中醫認為「肝開竅於目」，肝之液為淚水，流淚則情緒不佳，易造成肝氣鬱結，坐月子期間不可生悶氣，不可太累，否則，易造成產後憂鬱症。

迷思10.不可看電視及書報雜誌？
答：外界聲色的剌激太多，產婦易情緒波動，七情過極易造成內傷，所以產婦必須少受外界干擾，才能靜心安養。

迷思11.坐月子期間不可以瘦身？
答：產後氣血衰弱必需好好調補，不可急於瘦身。

迷思12. 產後60天內不宜房事？
答：產婦子宮機能需要時間復原，恢復越好，身體會越健康。若能有60天的養護是最好的。＠◇