新手父母如何引導嬰兒建立良好的睡眠習慣
新手父母最怕聽到寶寶哭，一來是捨不得，二來是怕吵到鄰人，於是寶寶一哭，就趕緊抱他起來，可是幾次之後，聰明的寶寶立刻發現，「哭」是吸 引大人來抱他的最有效方法，而變成一種習慣，這可累壞了沒有經驗的父母，在抱與不抱之間，左右為難，萬一家中的阿公、阿媽再插手干涉，問題就更複雜 了……。
很多人並不了解嬰兒需要父母的引導，來幫助他們建立良好的睡眠習慣。小寶寶並不了解該如何讓自己入睡。
沒有「最好」的教養，只有「最適合」您和孩子的教養！
本文節錄／超級嬰兒通─天才保母崔西的育兒祕訣
記住，你所做的每一件事，寶寶都在學習因此，當你將他抱在胸前或是搖晃他四十分鐘來讓他入睡，其實你正在訓練他這種入睡的方式．一旦你讓他養成了這 種習慣，你就有好長一段時間得抱著搖他，他才會入睡，我們需要幫寶寶變的獨立，我所謂的獨立，並不是指放任他哭泣（那只會使他變的更沒有安全感，更悲 觀），而是去滿足他的需要，包括他在哭時抱抱他，安撫他，但當他的需要被滿足，也安靜下來後，要隨即放他下來。
不要讓寶寶依賴道具，所謂的道具是指任何器材或是干預的動作，一旦缺少時，寶寶就會覺得苦惱，如果我們讓他習慣爸爸的胸膛，三十分鐘的摟抱，或是吸 吮媽媽的乳頭才能入睡，我們就無法期待寶寶學會自己入睡。而且當我們抱他，搖他，摟他為了讓他入睡，其實是養成他去依賴這些道具，剝奪他學習自我慰藉的機 會，也讓他沒法學會自己入睡．我們要讓他自己去發現能讓自己平靜下來的方法。
睡覺是一種學習的過程，嬰兒會不斷成長且會經由不斷的重複去學習，所以在睡覺前我們永遠得做一樣的事，說同樣的話，那嬰兒就會知道（喔，這表示我得睡覺了）凡事依老規矩來，相同的事，一樣的順序．帶他進房間時，保持安靜，低調一點。
睡覺時間到了的徵兆
嬰兒疲累時，可能會揉眼晴，拉耳朵，或是抓臉，被抱著的嬰兒會把頭埋入你的胸部，嬰兒累了的話會變的較不協調，對玩具失去興趣。
睡覺三部曲
第一部：嬰兒會顯示如上的疲累訊號(揉眼晴，拉耳朵，或是抓臉)，或打哈欠，當他打第三個哈欠時，就把他放床上，訓練他自己入睡。
第二部：進入備戰，此時嬰兒會固定，專注的凝視，看起來呆呆的，我稱之為：目不轉睛，持續三，四分鐘，他的眼睛張開，但精神正在某處神遊。
第三部：放任他去，現在嬰兒頭有點搖晃，看起來像要睡著，眼晴突然又張開，整個身子會突然巔簸一下，此一情形會重覆三至五次，直到進入夢鄉。
所以睡前將寶寶抱個五分鍾，平靜他的情緒，或低聲說話給他聽，當他開始目不轉睛時，或眼睛開始閉上，表示他要進入第三部曲了，此時不要再抱他，在他進入夢鄉前，將他放回床上，是幫助寶寶發展自己入睡技能的最好方式。
還有另一個理由是，當寶寶在你懷中或搖椅上睡著，結果卻在他的嬰兒床上醒來，這就等於是我在你睡著時將你的床推到公園裡去;你一醒過來，一定是充滿疑惑與驚慌：我怎麼會在這裡，最後變成嬰兒無法在嬰兒床中感到舒服與安全，那麼他就更不喜歡在嬰兒床中入睡。
當你在第三部時將寶寶放入嬰兒床時，寶寶仍會有些不安和哭鬧，這時你只要輕輕的拍拍他的背，當他停止不安時，馬上停止拍背，如果你拍的比他所需的更 久，他會將拍背和睡覺連結在一起，開始需要拍背才能入睡。切記，嬰兒需要花二十分鍾才能真正入睡，當他躺在床上晃動時，不要匆匆想去介入，如果這樣做了， 打斷了他的睡意，他會變得煩躁，無法進入第三部曲，那會讓他醒來，不睡，一切又得重頭來過，這就像成人欲入眠時，突然被電話聲吵醒，會覺得被惹惱一樣，很 難馬上再入睡。
當你錯失寶寶所發出的疲累訊號時，那時寶寶已瀕臨過度疲累，千萬不要再對他做以下的事：對他蹦蹦跳跳，或是去搖動他，帶他散步或趴在胸口睡，要記得 他已經被過度剌激了，他哭是因為他已經受夠了。此外這也是壞習慣發展的當頭，父母會帶他散步或搖動他來讓他入睡，當他超過八公斤後，父母又試著在沒有這些 安撫的情況下要他入睡，寶寶從那時開始大哭是可以被理解的，他在表達：平常不是這樣做的，你得搖動我或帶我散步來讓我入睡。
當寶寶過度疲累時，他們會揮動手腳，害怕光線的消失，又常因為揮動手腳而受驚嚇，因為他們不知道這些手腳是自己的，一個半月之前你可以用包巾將寶寶 包起來，但七週之後，不要太限制他手的活動，讓他的手可以摸到他的臉．輕輕的拍他的背，低沈的發出「噓聲」，這有助於他安靜下來，把房內燈關小，減低他的 視覺剌激。
接下來就是不要屈服，當寶寶過度疲累時，你得有極大的耐心，決心，特別是當寶寶已經養成壞習慣時，寶寶喊叫時，父母就不斷的拍背，結果哭的更大聲， 被過度剌激的寶寶會不斷的哭，高分貝的哭聲會越來越響亮．然後，暫停一下，又繼續開始，通常，在寶寶平靜前，這樣分貝漸高的情景會上演三次，通常在第二次 時父母會聽見，在情急之下，他們又重拾原來的撫慰的方法──抱抱他，讓他吸奶，令人生畏的搖晃．問題在於，一旦你認輸了，寶寶得持續不斷需要你的幫助去入 睡，不用多久，寶寶就會變的依賴了，一、二次就足夠，因為他的記憶空間不大．如果一開始的出發就是錯的，你每天只是在加強他的負面行為。
我從來不讓嬰兒一人獨自叫喊，相反的，我會去思索嬰兒的表達，同時我也不建議當你已迎合嬰兒的需要時，還要去抱他或安慰他，一旦他平靜了，就放他下來，這樣你才能幫助他獨立。
關於一覺到天亮
嬰兒的一天是24小時，他不知道白天跟夜晚的差別，所以一覺到天亮對他毫無意義，你得訓練他去做，教他白天和夜晚的差別．我希望你能記錄寶寶的進食 和小憩，這樣做的話，你能更了解他的需要．舉列來說，如果他在早晨特別煩燥，且在下一次吃奶前會睡半個小時，就讓他那樣做 ，但是時間到時你得叫醒他。
但是你也要去判斷，在白天不要讓寶寶睡超過三小時，因為那會剝奪他晚上的睡眠。我保證，如果寶寶在白天不被打擾的睡上六個小時，在晚上決不會睡超過三個小時。
不要急著介入，嬰兒斷斷續續睡著，這已經是他們能做的最好的了，父母如果在需要時妥當回應，寶寶就不會害怕去探索．父母如果不斷營救，寶寶會開始懷疑自己的能力，沒有發展探索世界或是讓自己覺得舒服所需要的技能。
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