三招幫你抵禦晚上吃東西的欲望



        再來類比個具體情境:天氣很冷風很大,工作一天有點筋疲力盡,卻還是有一大堆各種各樣的工作要做。這個時候,就覺得絕佳的大嚼巧克力的時間到了。

  于是,你洗劫了廚房和冰箱,之後想起來卻又覺得,怎麼沒管住自己呢?其實,也不用太過自責,晚上進廚房的,絕不是你一個人:一項研究表明,參與者們每天熱量的42%是在晚餐以後攝入的。


      如何解決晚上亂吃東西的問題


  就新陳代謝來說,晚上吃的過多最糟糕了。額外的熱量無處消耗,所以就會滯留在體內。那就來看看以下幾點:


  1.晚餐吃高纖維食品,絕不是高熱量


  高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓。


  2.晚點兒吃晚餐,但絕不可以超過9點


  這樣也會讓你直到第二天早晨都不感到餓,當然,早餐是一定要吃的。


  3.慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或是一杯番茄汁


  濃濃的,會讓你擁有更好的飽腹感。

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