要怎麼樣讓寶寶一覺到天亮?

 


教您如何調整寶寶的睡眠模式,讓寶寶可以一覺睡到天亮。


 


在寶寶剛出生的幾個月裡,夜晚最多只能連續睡六小時。到快滿週歲時,多數寶寶可以睡 10 到 12 小時。


 


您 可以從調整寶寶的睡眠模式開始,教他早點學會良好的睡眠習慣。遺憾的是,在寶寶剛出生的頭幾天,您完全無法控制寶寶的睡眠模式,只要他想睡,無論在任何時 間和地點他都能睡;如果他累了,您也無法讓他醒著,如果他不累,誰也別想叫他睡。但是您可以從第一天起,以下列方式訓練他的睡眠模式:


 


給寶寶一個「轉移焦點的物品」。例如毯子或填充玩具等有安全感的物品,可以成為寶寶最愛的寶貝,能安撫寶寶入睡。您可以先將毯子或泰迪熊放在自己身邊一陣子,讓它有「媽媽的味道」。寶寶的鼻子很靈,當他們驚醒時 (特別是在半夜),媽媽的味道可以讓寶寶安心,幫助他們再度入睡。


 


睡覺」和「想睡覺」不同。寶 寶在嬰兒時期會一下子昏昏欲睡,一下子又變得清醒。請多留意寶寶的暗示,並善用這些暗示:如果寶寶在進食或當您抱他時睡著,那麼請順勢讓他躺在睡覺的地 方,例如嬰兒床或嬰兒車。如果寶寶醒著,設法別讓他睡,逗一逗他。讓寶寶清楚分辨睡著與醒著的差異,同時幫助寶寶把睡覺與應該睡覺的地方聯想在一起。


 


 白天和夜晚不一樣。雖 然寶寶晚上睡眠的時間比白天長,但是仍然有些寶寶會將白天與黑夜搞混。為了幫助寶寶學會在夜間睡久一點,請讓寶寶區分白天小睡與夜間睡覺的差異。到了晚 上,父母可以和寶寶開始展開睡前例行活動,例如玩靜態遊戲、讀書給寶寶聽、洗熱水澡、穿睡衣、唱兒歌、搖搖寶寶、將寶寶用包巾包裹起來,或將房間燈光調 暗。


 


請區分夜間和日間的餐點。新生寶寶每隔幾小時就要喝奶,因此在您夜晚睡眠期間,寶寶會醒來好幾次。所以請讓晚間的進食發揮效果,且盡量不要中斷。《Your Baby and Child》一書的作者 Penelope Leach 博士建議,父母在餵寶寶晚餐時最好維持安靜,而白天可以動態一點。換句話說,當您的寶寶開始在半夜哭鬧時,請立刻趕到他身邊,並在他快醒來的時候趕快餵他 喝奶。如果寶寶和您一起睡,這會更容易。請記住,不要說話或開燈,只要保持安靜,製造想睡的氣氛,讓寶寶了解現在不是玩耍時間。如果是白天,就可以在進餐 時輕聲交談、唱唱歌、說說話,多和寶寶互動。


 


 鼓勵大一點的寶寶自己入睡。一開始,寶寶在喝奶或被您抱起來搖搖的時候,一定會在您的懷裡睡著。如果您用背帶抱他,他可能也會睡著,因為您走路的自然節奏與您的體溫會讓寶寶想睡。但最終您還是會希望寶寶可以習慣自己入睡。


 


請採漸進式做法:寶寶昏昏欲睡卻還沒睡著時,讓他躺下。在他醒著時將他放下,但還是要讓寶寶覺得被關愛,同時感到很舒服,如此一來,寶寶就能漸漸把睡著跟被愛的感覺聯想在一起。不過有時候,事情沒有那麼簡單,請繼續試著將寶寶在想睡卻還沒睡著時放下來,不久後,寶寶一定會習慣。

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