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流對汗，健康瘦！ 今夏最省事的瘦身排毒法

摘自Vita 纖活誌7月號月刊


炎熱的夏季來臨，不想曬太陽、更不想汗流滿身，
你是不是一心只想躲在冷氣房裡避免外出呢？
加上工作繁忙造成運動不足，流汗機會減少，
小心時間一久，汗腺的功能就會跟著退化，
使你變成不易流汗的體質，排毒功能衰退。
其實流汗不僅有助排毒、養生、美飢，
還可以提升代謝、促進脂肪燃燒，
這個夏天，別再抗拒流汗了！

流汗好處多...排毒養生更瘦身

流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內混合的毒素了。
除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外，還有從環境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。

1.調節體溫
汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

2.排出毒素廢物
人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排泄體內廢物。
汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。
嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體內，流汗是最強而有效的排寒毒法。

3.幫助瘦身
如果不易排汗，體內毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質結合，脂肪就無法轉變成能量釋放。
此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體內，導致肥胖。

流對汗...清澈不黏膩的汗才好

覺得流汗只會讓身體黏答答，一點好處也沒有？這麼想可就大錯特錯啦！其實，有助於解毒的好汗，清澈且沒有鹹味，身體流好汗，正是排汗功能火力全開的證據，不僅可把重金屬毒素通通趕出體內，連肌膚也跟著變得水噹噹！

OK 汗要清澈不黏膩
40℃左右下出的汗散熱快、易蒸發，所以體溫容易降低，流汗的同時，身體就會自動調節體溫，使新陳代謝加速，提升肝、腎的排毒功能。
此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以相當清澈不黏膩唷！
那麼如何才能製造適當的環境呢？可以嘗試熱瑜珈、泡澡等方式，讓你在家也能痛快流好汗！

NG 汗黏膩無助代謝
如果皮膚表面突然增溫，或是環境溼度過高，如溼熱的夏天，這時排出的汗水，對排毒的幫助就小得多！
雖然這種汗也會排出有毒金屬，但也把應留在體內的有益礦物質一起帶走了。
這是因身體急著要排汗，汗腺就把身體組織輸送來的所有成份一併排出。這種汗不僅令人感覺黏呼呼地，同時也因體內散熱慢，無法加速新陳代謝。