寶寶晚上10點前入睡的好
有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。
22點至淩晨1點不入睡影響生長激素分泌
據統計，我國0～2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鍾情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態。
兒童保健科專家指出，22時到次日淩晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。
不要拿睡眠指標來衡量孩子
如何對孩子的睡眠進行科學管理也成爲很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標嗎?
專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子，反而會使孩子産生逆反心理，出現行爲問題。“如果孩子雖然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩定，生長發育也不受影響，就說明現有的睡眠時間已經足夠。”
要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,爲寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。在外在的環境布置妥當之後,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。
建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數:
1、爲寶寶制定生活作息表,並確實執行。
2、白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3 、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放鬆心
情, 易於入睡。
另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後,才能開始爲寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。
其方法是:
◎ 將寶寶睡前的奶量增加。
◎ 半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝
奶的習慣。
◎ 增加最後一次牛奶的濃度。
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