久坐小心屁股大 延年益壽三招坐著運動

整天坐在椅子上,小心屁股越坐越大又折壽。研究發現,長時間坐在辦公椅上,屁股會不斷承受壓力,造成脂肪增加,脂肪增加數量達五成以上,而如果你遠離久坐,還能延年益壽。



延年益壽三招坐著運動


久坐 小心屁股大


不只是坐姿,若常常躺臥、不運動,也會讓承受壓力部位長出大量脂肪。以色列台拉維夫大學阿密特‧蓋芬教授(Amit Gefen)表示,不只熱量攝取失去平衡會造成肥胖,細胞面對環境變化,也會出現變動,當脂肪細胞總是在伸展狀態,又停滯沒有移動,便會製造更多三酸甘油 脂,脂肪細胞成長速度也會加快,久而久之就會形成局部肥胖。


別開玩笑 不是屁股大就好生


老一輩長者常說:「挑媳婦要選屁股大的,因為屁股大的女人“卡好生”!」這是真的嗎?


婦產科醫師表示:「一般人所說的屁股大,通常只指肉眼看到的外在臀部大小。臀部所包覆的有骨盆的骨組織和軟組織;骨組織是我們常說的骨架,而軟組織就是脂肪。」


因此所謂屁股大,是跟生產時胎兒產出必經的通道(骨盆出入口)大?還是因為脂肪肥厚而大?如果是因為脂肪厚,那對順產非但沒有任何幫助,甚至有負面影響喔。


每天少坐3小時 壽命多2年


少坐多運動可以延年益壽,這已經是大家都知道的事!但現代人確實要做到這點卻很困難。近期一項美國研究團隊在線上《英國醫學期刊》發表的報告指出,成年人每天看電視時間如果少於2小時,平均可多活1.4年,而坐著不動的時間如果低於3小時,則可以延壽2年。


所以,要避免因為久坐沒活動,血糖和膽固醇囤積,而燃燒自己的壽命,物理治療師簡文仁教大家「坐著運動」快點動起來。



每天久坐勿逾三小時可多活兩年〈台視新聞╱youtube〉


第一招舉手放光芒,動動肩膀和指頭;第二招回頭看同事,活動肩頸腰;還有第三招蹲馬步辦公,動動腿部肌肉,避免因為久坐沒活動,血糖和膽固醇囤積,而燃燒自己的壽命。

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