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木 瓜14種吃法最營養

　　木瓜是十分好的水果，既可以美容又是豐 胸聖品。所以許多MM都熱衷於吃木瓜，但是木瓜的吃法有很多 種，今天小編就給大家推薦最有營養的14種吃法。

一、木瓜 牛奶：

　　材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，香草霜淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

　　做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加 入200cc.鮮奶，糖、霜淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘 即可。

　　由新鮮木瓜.鮮奶製成，絕對新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。鮮奶中的鈣質，木瓜中的 維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲 用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。

　　材料：木瓜半個，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，檸檬半個。

　　做法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起 打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，

　　以使果汁更入口。本品若加上一點威士忌 酒，味道更好。可作為正餐飲用。

　　材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

　　做法：1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

　　2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　功效：潤膚養顏。

二、木瓜 果盤：

　　把八成以上熟木瓜切開數瓣，去皮，刮 瓤，切成鮮果盤。口感軟滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內眷吃完。

　　不要冷凍保存，以免口感不好。部分經過 冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正常現象，敬請安心食用。

三、木瓜 牛奶椰子汁

　　材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。

　　做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所 有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。

　　功效：含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。

四、木瓜 鮮奶露

　　材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。

　　做法：木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加 糖煮滾，然後放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。

　　功效：常食用木瓜製作的食品可使皮膚光 滑。

五、木瓜 橘子汁

　　材料：木瓜1個，桔子130g，檸檬50g。

　　做法：先將木瓜削皮去籽，洗淨後切碎， 搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混 合，攪勻即成。

　　功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助於 消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品。

六、木瓜 麥片牛奶汁

　　材料：去皮木瓜半個，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。

　　做法：木瓜切粒，與全脂牛奶 攪成汁後，加入即溶麥片，再酌量加入糖。

七、木瓜 鮮魚湯

　　材料;木瓜 1個(約1斤重)，鮮草魚約1.2斤，幹百合1兩，胡蘿蔔1個，黃杏8錢，黨參1兩，薑2片

　　做法：先將所有原料洗淨，木瓜去核切成 塊，待水滾開後將所有原料放入鍋內，然後用文火燉兩個小時便可飲用。

八、木瓜 燉牛排

　　材料：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。

　　做法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先 醃味4小時，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條 狀，先用小火過油。用蒜末、辣椒將油鍋爆香後，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最後，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

　　功效：木瓜燉牛排結合蛋白質與維他命。 牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免於燥熱之氣。

　　牛肉含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使營養均衡。

九、木瓜 蜂蜜糖水

　　材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量

　　做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去 瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲 用。

　　功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消 化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。

蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。

十、木瓜 綜合牛奶果汁

　　材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量

　　做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準備好的水果放進果汁機內，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻後即可倒入 裝有冰塊的杯中飲用。

　　功效：木瓜中的β胡羅蔔素，結合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發癢、頭髮掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康，又沒副作 用。

十一、銀 耳燉木瓜

　　材料：銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。

　　做法：將銀耳用清水浸透發開，洗淨；

　　木瓜削皮去籽，切成虛;南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。

　　功效：滋潤養顏。

經常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰中帶血等症。

十二、涼 拌青木瓜-萬年長青(4人份)

　　材料：青木瓜200克(約1/4個)， 紅蘿蔔30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少許。

　　調味料：鹽、香油、醋、糖適量

　　做法：1.青木瓜、紅蘿蔔切細絲，用鹽醃一下。

　　2.用冷開水洗淨。

　　3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖調味，即可裝盤。

十三、木 瓜牛肉片

　　木瓜牛肉片看重煲湯藝術的廣東媽媽都知 道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜 的酵素還有嫩化肉質的功效。

　　材料：木瓜一個、牛肉片 三兩 、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。

　　做法：1，牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。

　　2，木瓜去子切塊。

　　3，起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。

　　4，利用鍋裏餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。

十四、木 瓜芝麻糖

　　芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑髮 及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。

　　這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。

　　材料：黑芝麻半斤、麥芽糖 四兩 、木瓜一個。

　　做法：1，黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支杆面杖將炒熟的芝麻壓碎。

　　2，麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

　　3，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

　　備註哦：如果你是豐胸的話，用青木瓜燉 排骨豐胸效果很好

　　把排骨放在涼水中開火，水微沸時把表面 的沫撇掉，然後放入切好的青木瓜，燉半個多小時就可以了。週末可以多燉點放冰箱裏，早晚各一碗。