產後促進乳汁食物、發奶茶、發奶湯、退奶
餵母乳的媽媽:
(1) 每天攝取至少2000c.c.的的水分(湯湯水水),適時補充哺乳專用維他命。
(2) 多休息、放鬆心情、減少壓力、吃好睡好。
3) 在飲食均衡的原則下,多加強攝取蛋白質與水分,奶水才會有豐富的營養素。
(4) 促進奶水分泌食物,例如:青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等。
(5) 少吃退奶食物,例如:小麥汁、麥芽水、韭菜等有退奶效果的食物少吃。
6) 禁食人參及生冷的食物,例如生魚片少吃,吃冰涼的食物(例如挫冰、冰淇淋)易導致寶寶拉肚子的情形。
7) 忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶
(8) 忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品
(9) 少食酸性食物(如酸梅、醋、檸檬)及含咖啡因的飲品
(10) 少吃鹽食物以清淡為主,食物一定要煮熟溫熱食用
(11) 勿服用不當或來路不明的藥物
(12) 適宜的膳食
1. 蔬菜:紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、 萵苣
2. 水果:桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果
3. 蛋白質:溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣
西瓜、鳳梨、芭樂可能會退奶
鯰魚湯;鱸魚湯;雞精
啤酒酵母;惠寶哺乳飲品
青木瓜排骨湯;花生燉豬腳湯
山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)
德國有機黑麥汁;熱(溫)巧克力牛奶;優酪乳
豆漿;HIPP喜寶;Mother's Milk美乳寶
統一山藥意仁牛奶(豆奶);愛之味牛奶花生湯
通草;小紅豆;黃豆;茴香
紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
黑糖薑水蛋;黑糖芝麻湯圓
黑芝麻糊;燕麥薏仁漿;玉米鬚(加水煮)
桂圓紅棗茶;花生紅棗豬蹄湯;黃耆+枸杞+無花果+蘋果+水(不吃料)
木瓜花生紅棗湯;南瓜紅棗湯
崇德發的黑麥汁是在促進乳汁的 發奶用的 誰跟你講那個能退奶=.= 外國媽媽都喝那個在發奶的耶= =
喜寶hipp 發奶茶
王不留行子茶(y拍)
崇德發 黑麥汁
溫鮮奶
愛之味牛奶花生
木瓜燉排骨 薑絲蚵仔湯 惟山排骨湯
魚湯【鮪魚】
花生燉豬腳
多喝水 少吃油(薯條 酪梨)
發奶食物(原則一湯湯水水的食物,原則二腥味重的食物,原則三膠質多的食物)
發奶一/黑麥汁
發奶二/雞精
發奶三/豆漿
發奶四/魚湯
發奶五/蚵仔湯
發奶六/青木瓜燉排骨
發奶七/豬腳花生
發奶八/熱奶茶
發奶九/發奶湯
發奶十/菠菜水餃
發奶十一/海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯
發奶十二/燕麥粥
發奶十三/榴槤
發奶十四/寶寶的嘴
5. 如果漲的很痛,還是依前4個步驟做完後,記得冰敷,不要冰到奶頭與乳暈,作用:讓漲奶的速度慢一點。
6. 要按時擠奶,例如約3個小時擠一次奶,不管BB有沒有吸。這點很重要喔!不但可以保持乳腺通暢,又可以增加奶量。我就是因為怕擠出來奶量不足小BB吃,所以就沒按時擠,結果石頭奶在我去坐月子中心時又找上了我。
7. 如果是親餵母奶,就要各種餵奶姿勢都必須輪流進行,因為每種姿勢吸的乳腺位置不一樣,如果保持一種姿勢就會一座山上有花崗石,又有土石流!
已經是石頭奶要冰敷(解痛, 馬偕衛教是這樣教的)
不然會越擠越多
乳腺塞住
全聯 三多大豆卵磷脂(非基因改造) /台糖卵磷脂
(豆漿)
屈臣氏 活力mama
早晚 一次吃兩湯匙
乳腺炎
撒隆巴斯貼 貼到消痛即可(不然會退奶)
熱敷
擠奶前冰敷
不要吃帶殼海鮮、堅果等食品,以免造成寶寶過敏。
不要吃帶殼海鮮、堅果等食品,以免造成寶寶過敏。
DIY泌乳茶
1.枸杞 一點點
2.紅棗 一點點
3.米酒 一點點[俐水用,而米酒也屬熱的東西]
4.蘋果 1顆
5.紅糖 是自己需求甜度加 也可以不加
6.桂圓 多一點 [最重要]
每天當水喝 很有用喔!
做月子傳統說不能喝水
所以我就喝發奶茶
退奶如下:
你去泡高麗人蔘茶保證退奶
韭菜汁 把韭菜用水煮過5分鐘喝那個湯吃菜 退奶
去喝麥茶 便利商店有賣
麥芽泡成的生麥芽水, 中藥房才買得到
吃薄荷糖 吃含有麥芽糖的東西 如 牛嘎糖
有的人的體質吃芭樂也會退奶 這個我做月子的時候有不小心吃過 還好沒退~~
紅花、歸毫、赤芍、牛七。水煎服,具活血、化瘀、退奶的功能。
陳皮一兩、甘草二錢,用水煎服
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