斗六專業保母 琴媽咪 溫馨托育寶貝屋

產後促進乳汁食物、發奶茶、發奶湯、退奶

餵母乳的媽媽：

(1)   每天攝取至少2000c.c.的的水分(湯湯水水)，適時補充哺乳專用維他命。

(2)   多休息、放鬆心情、減少壓力、吃好睡好。

3)   在飲食均衡的原則下，多加強攝取蛋白質與水分，奶水才會有豐富的營養素。

(4)   促進奶水分泌食物，例如：青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等。

(5)   少吃退奶食物，例如：小麥汁、麥芽水、韭菜等有退奶效果的食物少吃。

6)   禁食人參及生冷的食物，例如生魚片少吃，吃冰涼的食物(例如挫冰、冰淇淋)易導致寶寶拉肚子的情形。

7)   忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶

(8)   忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品

(9)   少食酸性食物(如酸梅、醋、檸檬)及含咖啡因的飲品

(10)               少吃鹽食物以清淡為主，食物一定要煮熟溫熱食用

(11)               勿服用不當或來路不明的藥物

(12)               適宜的膳食

1.      蔬菜：紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、   萵苣

2.      水果：桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果

3.      蛋白質：溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣

西瓜、鳳梨、芭樂可能會退奶

鯰魚湯；鱸魚湯；雞精
啤酒酵母；惠寶哺乳飲品
青木瓜排骨湯；花生燉豬腳湯
山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)
德國有機黑麥汁；熱(溫)巧克力牛奶；優酪乳
豆漿；HIPP喜寶；Mother's Milk美乳寶
統一山藥意仁牛奶(豆奶)；愛之味牛奶花生湯
通草；小紅豆；黃豆；茴香
紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
黑糖薑水蛋；黑糖芝麻湯圓
黑芝麻糊；燕麥薏仁漿；玉米鬚(加水煮)

桂圓紅棗茶；花生紅棗豬蹄湯；黃耆+枸杞+無花果+蘋果+水(不吃料)
木瓜花生紅棗湯；南瓜紅棗湯

崇德發的黑麥汁是在促進乳汁的  發奶用的  誰跟你講那個能退奶=.=  外國媽媽都喝那個在發奶的耶=  =

喜寶hipp 發奶茶
王不留行子茶(y拍)
崇德發 黑麥汁
溫鮮奶
愛之味牛奶花生
木瓜燉排骨  薑絲蚵仔湯  惟山排骨湯
魚湯【鮪魚】
花生燉豬腳
多喝水 少吃油（薯條   酪梨）

發奶食物（原則一湯湯水水的食物，原則二腥味重的食物，原則三膠質多的食物）

發奶一／黑麥汁

 發奶二／雞精

 發奶三／豆漿

 發奶四／魚湯

 發奶五／蚵仔湯

 發奶六／青木瓜燉排骨

 發奶七／豬腳花生

 發奶八／熱奶茶

 發奶九／發奶湯

 發奶十／菠菜水餃

 發奶十一／海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯

 發奶十二／燕麥粥

 發奶十三／榴槤

 發奶十四／寶寶的嘴
 

正確的擠奶&漲奶處理程序：

1.      先熱敷，作用：熱漲乳腺管可以較通暢。

2.      按摩，作用：柔軟乳腺管。

3.      擠奶，作用：擠出來給BB吃囉。

4.      擠奶頭，作用：排空前面的乳腺，後面乳腺才會通到前面

5.      如果漲的很痛，還是依前4個步驟做完後,記得冰敷，不要冰到奶頭與乳暈，作用：讓漲奶的速度慢一點。

6.      要按時擠奶，例如約3個小時擠一次奶，不管BB有沒有吸。這點很重要喔！不但可以保持乳腺通暢，又可以增加奶量。我就是因為怕擠出來奶量不足小BB吃，所以就沒按時擠，結果石頭奶在我去坐月子中心時又找上了我。

7.      如果是親餵母奶，就要各種餵奶姿勢都必須輪流進行，因為每種姿勢吸的乳腺位置不一樣，如果保持一種姿勢就會一座山上有花崗石，又有土石流！

  
已經是石頭奶要冰敷(解痛, 馬偕衛教是這樣教的)
不然會越擠越多

乳腺塞住
全聯   三多大豆卵磷脂(非基因改造)  /台糖卵磷脂  
（豆漿）
屈臣氏   活力mama
早晚 一次吃兩湯匙

乳腺炎
撒隆巴斯貼  貼到消痛即可（不然會退奶）
熱敷
擠奶前冰敷

不要吃帶殼海鮮、堅果等食品，以免造成寶寶過敏。

不要吃帶殼海鮮、堅果等食品，以免造成寶寶過敏。

DIY泌乳茶
1.枸杞 一點點
2.紅棗 一點點
3.米酒 一點點[俐水用,而米酒也屬熱的東西]
4.蘋果 1顆
5.紅糖 是自己需求甜度加 也可以不加
6.桂圓 多一點 [最重要]

每天當水喝 很有用喔!
做月子傳統說不能喝水
所以我就喝發奶茶