寶寶睡多久才是足夠的?睡不夠會有什麼影響?

                          黃瑽寧、李思儀、王宏哲著


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嬰兒的最睡眠時數會隨著年紀的增加而逐漸減少,主要減少在白天的睡眠時間。一歲以前的夜間睡眠時間反而會微量增加,直到滿一歲之後才開始慢慢減少。


每個寶寶各有不同的體質、不同的睡眠模式。但只要不太脫離常軌,生長發育曲線也正常,父母就不用太過在意。


吃飽睡,睡飽吃,是初生嬰兒的典型作息。平均來說,新生兒的一天大約有三分之二以上的時間是在睡夢中,一直到三歲大的小兒一天仍需要睡到至少十二小時左右,睡眠可以說是佔據了大部分的時間。


專家怎麼說:黃瑽寧醫師醫師


很多媽媽都會擔心她的寶寶都不睡覺或是睡太少。事實上,如果把寶寶一整天睡眠的時間加總起來,就會發現絕大多數都會超過正常需要的時數。只是因為睡覺比較零散,也跟大人不一樣,甚至是日夜顛倒,大人就會覺得很困擾。


小 孩子睡眠時間的多寡,會隨著年齡的增加而逐漸減少。在一歲以前,至少要有十六小時以上的睡眠時間,剛出生的嬰兒則是白天晚上一半一半。為什麼父母會覺得孩 子晚上都不睡覺很困擾?其實對孩子來說並沒有問題,只是因為他睡覺的時候,大人是醒著的,忙進忙出,比較沒有感覺;但如果寶寶半夜醒著的時候,卻是大人要 睡覺的時候,感受就非常深刻了,因為非常的累。


解決的方法還是要注意:白天不要連續睡超過三小時!要是寶寶撐到下午三點睡著了,到六點一定要把他搖醒,讓他再清醒玩到大概晚上十點,他就差不多累到睡著了。半夜他也許會再起來一次喝奶,再繼續睡到天亮。但這不是一天就做得到的,媽媽不要不忍心,要訓練調整他,堅持傍晚六點以後不睡覺原則,晚上他要睡多久就給他睡多久,不要怕寶寶半夜會肚子餓,明明沒醒也要把他搖醒,這是不對的!


總之,不管寶寶睡眠狀況如何,只要整天的總睡眠時數和總奶量足夠的,父母就不用太擔心了。


專家怎麼說:蔡志孟醫師


睡眠的關鍵階段是所謂的「深層睡眠期」。小孩子在深層睡眠期階段會釋放出生長激素,幫助他長高。只要有規則的睡眠習慣,進入睡眠狀態之後的三分之一到二分之一階段都屬深層睡眠。要是小孩子有長期的睡眠障礙,影響生長激素的分泌,孩子肯定是長不高的。


後半階段則是「快速動眼期」,全身處在癱瘓狀態,只有眼球會動,這也是一般作夢的階段。腦力的恢復就在這個時候,也是學習記憶的重要階段。如果熬夜K書、臨時抱佛腳,犧牲後半段的睡眠,怎麼唸書都是沒用的,考完就忘記了。


上帝造人很奇妙,人是日行性的動物,只要有光線進入眼睛,就會刺激大腦某個特別的區域發出指令,要我們保持清醒,要活動、覓食。到了晚上沒有光線了,就轉成腦下垂體在作用,會分泌出褪黑激素來主宰我們的身體,我們就需要休息睡覺。


所以,要盡可能讓寶寶在白天接受光線的刺激,訓練大腦保持清醒;到晚上則是要把燈光完全關掉,否則會影響褪黑激素的生成,對孩子的生長是不好的。


 


 


           


 


 


                                         來源 : 把孩子養大不容易

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