仰睡

美國皮膚病學會(AAD)警告，晚上採取部分的睡姿會導致「睡覺線條」的皺紋，蝕刻您的皮膚表面，即使睡醒了也不會消失。側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，趴睡會讓您眉頭深鎖。AAD認為，要降低皺紋的形成，最好仰睡。

吃更多的魚，尤其是鮭魚

鮭魚不僅含大量的蛋白質，有助於修補皮膚，也同時含有omega-3脂肪酸。耶魯大學皮膚科醫生佩利可恩說，脂肪酸可滋補皮膚，使其豐滿、青春和降低皺紋。

不要斜視，可戴上老花眼

AAD說，臉部重複的動作如斜視，會讓臉部肌肉過度運動，進而在皮下形成溝槽。這個溝槽最後會形成皺紋。最好睜開眼睛，如果需要的話，可配戴老花眼鏡。也可戴上太陽眼鏡，除可避免眼睛周圍的皮膚被曬傷外，也可讓眼睛不會斜視。

不喝咖啡，改喝可可

《營養期刊》2006年出版的一份研究發現，可可富含兩種飲食黃酮(epicatchin和catechin兩種兒茶素)，會保護皮膚被陽光灼傷、改善皮膚細胞的循環、影響水合作用，會讓皮膚看起來和感覺起來很舒服。

不要過度洗臉

馬里蘭州大學醫學中心的皮膚學家表示，洗臉會洗去臉部皮膚天然屏障的油脂和水分，他們可防止皺紋。如果太常洗臉，您將洗去這些保護。如非您的香皂含有護膚的保濕劑，否則最好用洗面乳洗臉。

嘗試外用維他命C

杜蘭大學等多個研究發現，維他命C可增加膠原蛋白質的生產，保護皮膚避免UVA 和UVB的曬傷，也可矯正色素沉澱的問題，和改善皮膚發炎的情況。不過，關鍵是使用何種形式的維他命C。到目前為止，多數的研究認為，左旋C精華液(L-Ascorbic Acid)防皺最有用。

吃更多的大豆

研究顯示，大豆可幫助復原部份因陽光導致臉部老化的損傷。此外，大豆含有一種植物雌激素異黃酮素，具有抗氧化能力，可讓皮膚維持光亮、細嫩。

養成良好的護膚習慣

如果您真的想要讓皮膚看起來年輕，您就必須開始護膚了。專家建議最好避免陽光照射、戴上太陽眼鏡、不要抽菸和使用保濕產品。

(責任編輯:畢儒宗)