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中醫如何增加媽咪乳汁分泌

解決新手媽咪的育兒3大困擾

13道乳汁豐沛藥膳食譜

1.豬蹄通草湯
材料:豬腳兩支、通草15克、水1500毫升
作法:以上材料放砂鍋內同煮至熟爛。吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日一劑，連服
3~5日。
功效:治產婦乳滯型少乳、無乳。
說明:豬蹄富含蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用；通草有利水通乳
汁、消癱散腫的功能。

2.豆腐酒糖湯
材料:豆腐150克、紅糖50克、米酒50毫升
作法:將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐、喝湯，一 次吃完。
功效:補氣、補血、活血、散瘀、消腫。
說明:豆腐含蛋白質、脂肪、糖、菸鹼酸、維生素B，有寬中益氣、利水消腫
之功效，。紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等成分，特
別是鐵質，是造血的重要原料，能行血化瘀。

3.綠豆紅糖湯
材料:綠豆50克、紅糖25克
作法:煮豆開花、入紅糖攪勻，吃豆喝湯。
功效:治產婦身體燥熱或暑熱煩渴所致之乳少或無乳。
說明:綠豆具有解百毒、消暑熱、除煩止渴之功效。

4.豬蹄寄生湯
材料:豬蹄2隻、王不留行4克、桑寄生10克
作法:煮至豬蹄爛，吃肉喝湯。
功效:補肝腎、強筋骨、除風濕、通乳汁。
說明:產後肝腎虛弱，身體容易筋骨酸軟而少乳或無乳。桑寄生有補肝腎、強筋骨、除風濕的作用。

5.木瓜鯉魚湯
材料:鮮木瓜50克、鯉魚500克、鹽、黃酒、醋適量
作法:以上材料熟爛後加入鹽、黃酒、醋適量，吃魚喝湯，連服3日。
功效:調整脾胃、養血生乳。
說明:產後肝腎失調、脾胃不和、氣血滯運、消化不良而致少乳或無乳。鯉魚富含蛋白質，有開胃、健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。木瓜有除濕
舒筋、強筋骨的作用。

6.花生豆爪湯
材料:生花生(不去紅衣)60克、黃豆60克、雞腳10隻
作法:以上材料共煮至熟爛，一日一劑，連服3日。
功效:醒脾開胃、理氣通乳。
說明:花生衣有活血、養血的功效，加上黃豆有豐富乳汁的作用，可用於產後媽媽營養不足性的乳汁不足。

7.藥煮大蝦湯
材料:新鮮大蝦100克，當歸、王不留行各3錢，水1000CC、鹽適量
作法:1.蝦洗淨後備用。
2.水1000CC、藥材用大火煮沸轉小火續煮30分後，濾渣取汁。
3.用(2)的藥汁加蝦一起煮熟加鹽即可食用。
功效:補血活血、下乳強身。
說明:當歸為補血調經之婦科聖藥，王不留行為下乳要藥，有行血通經之效。服用此方，既可下乳，又能強身。

8.鯽魚通草湯
材料:鯽魚500克、通草6克、麻油少量、鹽少量、水1000CC
作法:鯽魚除鱗甲和內臟，入通草加水1000CC，共煮至魚爛，入鹽調味，滴幾滴麻油即可，連吃3~5日。
功效:和中補虛、滲濕利水、溫中下氣、消腫脹、利水、通乳。
說明:適合於乳房發脹而乳汁不通的產婦食用。

9.豬肝黃耆湯

材料:豬肝300克、黃耆1.5兩、當歸3錢、水1500CC、薑絲1把
作法:1.以上豬肝洗淨切薄片備用。
2.黃耆、當歸加水煮30分後濾渣取汁，再將豬肝片入湯中大火煮30秒，
灑上薑絲即可熄火趁熱食用。
功效:補氣養血、滋生乳汁。
說明:黃耆為補氣要藥，加上當歸就是所謂補血名方--當歸補血湯，加上豬肝的動物性蛋白質和鐵質，為養乳補身的良湯。

10.當歸補血鴨

材料:鴨半隻(約1斤)，當歸5錢、熟地3錢、川芎1錢、白芍2錢、黨蔘2錢、黃耆2錢、枸杞5錢、桂枝1錢、杜仲2錢，生薑、米酒、鹽各少許
作法:1.將藥材置鍋內，加水6杯，燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取藥之備用。
2.鴨洗淨切成塊狀入砂鍋，倒入(1)的藥汁，加入生薑、米酒，再加適
量水以淹過鴨肉，蓋上蓋子。
3.砂鍋入電鍋，外鍋加2杯水，開關跳起後即可加鹽食用。
功效:適合容易面色萎黃、頭暈目眩、疲勞倦怠、腰酸無力、手腳易冰冷的媽媽來調補氣血、增加乳汁。

11.鯽魚四味湯
　適應症：產後乳汁減少。
　用料： 鯽魚一條〈長二十一公分左右〉，豬油三十克，漏蘆十二克，石鐘乳二十四克。
　做法： 將豬油切成塊，鯽魚洗淨之後和漏蘆、石鐘乳一起放入清酒三十毫升合煮，待魚
　　　　 煮熟即成。濾去渣，分兩次服用。〈也可用鯽魚或鯉魚一尾，連湯服用，也可治
　　　　 療乳汁缺少。

12.河蟹煮黃酒
　適應症：產後乳汁減少。
　用料： 河蟹一隻，黃酒六十毫升。
　做法： 將河蟹洗淨搗碎，加黃酒煮熟服用。每月一次，服三─五次有效。〈另外，可用山
　　　　 螃蟹，量不拘多少，烘乾，用燒酒沖服可治產後子宮收縮不全。

13.鯽魚燉豬蹄
　適應症：乳汁減少。
　用料： 活鯽魚一尾〈九十─ 一百二十克〉，豬蹄一隻。
　做法： 將鯽魚剝鱗，去內臟，洗淨。豬蹄洗淨後先切成兩片，再將角片切成四塊，和鯽魚
　　　　 一起家水七百五十毫升。用旺火隔水燉至豬蹄熟透，吃豬蹄、鯽魚、喝湯。

中年必吃的6種排毒食品

圖解‧母乳保存與使用

不論是全職媽媽或是職場媽媽，當寶寶不在身邊或無法親餵時，為了促進乳汁分泌，就必須將乳房排空，擠出乳汁保存。新鮮的母乳該如何保存與使用？本單元以圖解方式，讓您輕鬆掌握。 文／吳碧芳；採訪諮詢／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲；攝影／陳炳煌 儲乳工具 市面上常見的儲乳工具，主要有集乳袋及集乳瓶兩大類。台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲表示，集乳袋是消耗品，建議勿重複使用，以免乳汁受到感染。而集乳瓶則可以重複使用，但比較佔空間，媽咪可以視寶寶的需求來決定選用。 ‧ 集乳瓶：外觀構造與奶瓶相同，在購買擠乳器時可以同時搭配選購。每次使用後應做好清潔工作並應消毒。 ‧ 集乳袋：一般常見有50ml、80ml、100ml、160ml、200ml等不同容量供選擇。建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，並依照產品指示將封口密封後寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。 母乳收集原則 擠 乳時，可以利用奶瓶或是消毒過的杯子來收集乳汁，再將乳汁分裝在奶瓶或是集乳袋，放涼後冷藏或冷凍。工作場所如果沒有冰箱，可用保溫瓶或保溫箱。如果使用 保溫瓶，可預先在瓶內裝冰塊，讓瓶子冷卻後再將冰塊倒出，裝進收集好的母乳袋。如果使用保溫箱，則可在箱底裝些冰塊，再將裝好母乳的容器放進保溫箱冷藏回 家。 乳汁熱漲冷縮原理 張 桂玲護理經理表示，在冰存及解凍的過程中，媽媽應考慮到乳汁熱漲冷縮的原理，將乳汁倒入集乳袋時，每次只倒8分滿即可，以免密封時乳汁會溢出造成污染。此 外，她提醒媽咪，母乳只需要隔水加熱即可，不可以用微波爐加熱，加熱後的母乳應該當餐食用完畢，未喝完的母乳則應該丟棄。 小叮嚀 ‧ 將母乳袋直接隔水加熱，或在解凍後倒入奶瓶隔水加熱即可。 ‧ 母乳不可以用沸水煮沸或用微波爐加熱，以免破壞養分。 正確的保存與使用步驟 1.先將寶寶一次喝奶所需的量裝入集乳袋內，放涼後冰存。 2.集乳袋每次只倒8分滿即可，密封前應先將空氣排出。 3.密封後應寫上姓名、日期及容量。 4.裝了母乳的容器（奶瓶或集乳袋）應避免放在冰箱門，以免冰箱門溫度不穩定，乳汁容易變質。 5.可以將母乳袋以保鮮膜包好，放在獨立的保鮮盒或密封袋內，再放入冷凍櫃，可避免受到其他食物影響乳汁的新鮮度。 6.使用前先冷藏解凍（冷藏時應放在冰箱內層），或直接放在室溫下解凍。 7.解凍後應輕輕搖晃，讓乳汁及脂肪混合均勻。 8.直接以袋子隔溫水加熱，或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫即可。 9.流動的溫水可以加快母乳回溫速度。 10.不可以用微波爐或煮沸法來加熱母乳，以免溫度不易控制，且溫度過高會破壞乳汁的營養成分。 11.解凍後的母乳勿再次冷凍，並應在一天內食用完畢，以免乳汁變質。 12.集乳瓶使用後應該清潔並定期消毒，以免奶垢殘留，母乳是非常營養的，殘留在容器的乳汁可能變成細菌溫床。 母乳保存原則 給早產兒奶水的儲存建議 儲存方式 儲存時間 新鮮剛擠出來的奶水（如果在4小時內不會用到應盡快冷藏） 室溫4小時 冷藏奶（放在冰箱後面，勿放在冰箱門邊） ‧新鮮奶水 48小時 ‧解凍過的奶水 24小時 冷凍奶（放在冰箱後面，勿放在門邊，解凍後請勿再次冷凍） ‧獨門冷凍 3個月 ‧單獨的冷凍庫 6個月 運送過程（新鮮、冷藏或冷凍） 以冰寶維持且絕緣的冷藏箱 24小時 資料提供／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲 給健康足月嬰兒奶水的儲存建議 儲存方式 溫度 儲存時間 新鮮擠出來的奶水 ‧溫熱 25°C 4～6小時 ‧室溫 19～22°C 10小時 ‧絕緣的冰桶／冰寶 15°C 24小時 冷藏奶（放在冰箱後面，勿放在冰箱門邊） ‧新鮮奶水 0～4°C 5～8天 ‧解凍過的奶水 0～4°C 24小時 冷凍奶（放在冰箱後面，勿放在門邊，並請勿再次冷凍） ‧在冰箱內的冷凍櫃 不一定 2周 ‧獨門冷凍 不一定 3～6個月 ‧單獨的冷凍庫 -19°C 6～12個月 資料提供／台灣大學附設醫院婦產科護理經理張桂玲 集乳‧儲乳Q&A Q：我是新手母乳媽咪，產假結束後即將回到職場，我想要繼續餵母乳，卻又擔心寶寶會抗拒奶瓶，請問我應該怎麼做？ A：當寶寶已經適應了媽媽乳房，這時，如果媽媽因為重回職場或其他原因而無法親餵時，可以選用接近媽媽乳房口感的乳膠奶嘴及接近乳房形狀的奶嘴。 市售的奶嘴主要有矽膠及乳膠兩大類，矽膠奶嘴易清洗，而乳膠奶嘴的口感則比較接近媽媽的乳房，使用前可以先以溫水浸泡再給寶寶使用。如果寶寶仍然不願意接受，照顧者可以用媽媽的衣服包裹住奶瓶，或用湯匙餵食，只要多嘗試，寶寶餓了自然就願意吃。 Q：許多書上都說要「排空乳房」，才能促進乳汁生成，也可以避免乳腺炎，請問什麼樣的情形才算是排空乳房呢？ A：其實乳房無法完全排「空」，應該說是盡量移出乳汁，而最佳的方式就是多讓寶寶吸吮。若是乳汁沒有移出，殘存在腺體細胞中的乳汁就會產生壓力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量減少。 雖然乳汁沒有移出就會減少泌乳量，但是乳汁移出與泌乳反射作用是分開的。即使寶寶吸吮一邊乳房，而刺激泌乳激素的產生，但並無法使另一側乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳應盡可能兩邊都讓寶寶吸吮。 若某次寶寶吸吮較短或餵完後，感覺乳房還有點漲漲的，就要盡量移出乳汁，直到沒那麼容易擠出乳汁或乳房變得柔軟。這樣不僅能持續保有固定的奶量，也才能避免乳腺炎喔！。 Q：我的寶寶4個多月大，最近我發現乳汁的量有減少，每天擠出來的量都不夠寶寶喝，我希望寶寶可以全母乳至少到6個月大，請問我應該如何追奶？ A：奶量突然減少可能跟媽媽的作息改變有關，例如：需要出差、工作繁忙使得兩次集乳間隔的時間延長、一次乳汁移出的量減少、吃了會抑制乳汁分泌的食物等。 奶 量的多寡取決於乳暈刺激的頻率及每次乳汁的移出量。媽媽應該保持放鬆心情，並排除生活中的偶發壓力事件，重新調整集乳的時間，只要增加刺激的頻率，攝取足 夠的水分、有效的將每一次的奶水移出，將乳汁分泌導向正向的循環，經過一段時間後（須經幾天的努力，並不會突然變多喔！），乳汁的分泌自然就會增加。 Q：我即將回到職場工作，但是我不知道是不是應該去選購一台吸乳器，也不知道應該要怎麼挑選，可以幫幫我嗎？ A：【建議1～依照哺乳計畫選購】依 據自己的哺乳計畫，再決定是否需要購買吸乳器。如果是職場媽咪，有擠乳的時間壓力，可以考慮購買省時省力的雙邊式電動吸乳器；如果是短時間內無法親自哺 乳，則可以向親友暫時借用；如果是寶寶不在身邊，需要使用擠乳器替代寶寶刺激乳汁分泌時，則可以選購電動或手動型的擠乳器。 【建議2～吸乳器的吸吮頻率】 寶 寶吸吮媽媽的乳頭喝到奶水，是有其特定的吸吮節奏的，也就是「吸、放、停」的吸吮頻率，如此才不會讓媽媽的乳頭受傷，而寶寶也才有足夠的時間吞嚥奶水。因 此，在選購吸乳器時，應了解「吸力強並不等於吸力好。」吸乳器的吸吮頻率應該接近寶寶的吸吮節奏，才不會造成媽媽的乳頭受傷。 ~原文刊載於《媽媽寶寶雜誌》

給孩子全方位的優質睡眠

    據統計：人在一生中，花了近三分之一的時間在睡眠上，可見睡眠在人體生理循環中是極重要的活動。一如成人若是睡眠不足會精神不濟；而孩子若睡得不好，便容 易煩躁、注意力不集中，甚至影響學習發展......。因此，如何從小培養孩子良好的睡眠習慣，給予全方面的優質睡眠，現代育兒父母，請參閱本文。

「睡覺」，這件事看似稀鬆平常，就如同吃飯一樣，每人每天都需要睡覺、休息；但事實上，睡眠在人體生理循環系統，扮演極重要且不可獲缺的角色；如果你希望身體健康、延年益壽，那麼所有養生之道中，充足的睡眠是絕對不可少的！
據 醫學報告：人藉著睡眠，使身、心獲得適當的休息及調理，同時進行新陳代謝。如此第二天早晨醒來，便會感到精神煥發、神采奕奕、活力充沛。反之如果常熬夜、 睡的時間不夠或睡眠環境不佳，長時間累積會造成精神萎靡、渙散、注意力不易集中，進而影響身體健康。特別是女性，最擔心睡眠不足引來痤瘡的產生，致使皮膚 質感粗糙、面容暗淡無光。因此，人不但要睡覺，還要睡得夠，更重要是得「睡好覺」！

睡覺時，將毛巾捲於寶寶身上，可預防因踢被而受涼。

1.「睡好覺」最重要
所謂「睡好覺」無非是指「好」的睡眠，但如何才算是好的睡眠呢？而睡眠對於成人如此重要，更遑論稚齡的幼兒，其影響更是不言而喻。
特別是初生嬰兒，睡眠更是其成長發育極重要的活動之一， 林口長庚兒童醫院新生兒科主治醫師林瑞瑩即表示：「好的睡眠對寶寶是非常重要的，因為人體中提供成長所需的生長激素，只有在睡眠中分泌，特別是階段性的 『深沉睡眠』。」林瑞瑩醫師同時補充：「一般人都認為小孩的成長是持續不斷的在進行，其實不然，許多父母有這樣的經驗：某天早晨突然發現，『咦？！寶寶好 像突然長大了，感覺上大了一號！』這樣的現象是真的存在的，就如灣有句俗諺：『一眠大一寸』，是有其根據及事實現象，絕不是憑空杜撰。所以睡眠對嬰兒的成 長是非常重要的一環！」
因此，孩子要長得聰明、健康，除了食均衡外，絕對的優質睡眠是提供寶寶全方位成長的最佳保障；而現代育兒父母又應該如何給予寶寶全方位的優質睡眠呢？
首先是「床」的選擇。 但在談如何選擇之前，台中弘光護專講師廖瑞琳告訴我們：「有些父母，喜歡將寶寶放在自己床上共眠，其實這是極為不當的行為，特別是初生嬰兒並不適與大人共 睡一床，因其易受成人睡眠時的翻身、上下床、掀被、或說話聲音等等的干擾、驚醒而中斷睡眠。所以建議若無特殊原因，最好為寶寶選擇一張屬於他的(嬰兒) 床，不但可建立其歸屬感及安全感，日後其良好睡眠習慣的養成，亦有助益。」
同樣的，對於喜歡並習慣與父母同睡的幼兒，父母可以嘗試帶他至傢俱店選一張合適的幼兒床，讓他了解這張床是屬於他的，使其產生歸屬及認同感。

為孩子佈置一個溫暖的窩

2.嬰兒床選擇要點：
兒童IKEA市場行銷部經理曹毓彬建議現代父母，如何選擇好的嬰兒床或幼兒床，有下列要點：
I. 材質建議以木質為主。
II. 整件傢俱重心要低、穩，避免寶寶較大時攀爬或玩耍，搖晃床沿而翻倒跌出床外。
III. 嬰兒床欄杆間隔勿過大，以免寶寶將頭伸進伸出玩耍，造成意外。
IV. 所有的釘、鎖及銜接處應是隱藏式，且所有的角都應採圓弧設計。
V. 幼兒床最好備有護欄，除預防寶寶睡眠時翻落床外，對初期改睡幼兒床的寶寶，亦有增其安全感之效。
另外，在選擇時還應考慮其功能及方便性，像是一邊可升降的嬰兒床門欄；或可按身高組合、連接的幼兒床等，都是經濟實惠的選擇！

3.佈置重點：安全感的延續
不 論那一個時期的寶寶，其嬰兒床佈置重點，應著重於安全感的營造，特別是初生嬰幼兒，其嬰兒床的佈置，最好讓他感覺還像在媽媽的子宮裡，但如何營造這樣的氣 氛呢？中華民國保母策進會深保母李媽媽說：「......除了選擇柔軟、透氣、吸汗的寢具外，父母還可在床沿四周放置軟墊或布偶娃娃，讓寶寶『睡擁其 中』......擁有極充實、安全及滿足感。」

讓初生嬰兒手握手帕，可增其安全感。

她還提供二個方法，可適時增進孩子的安全感：
I. 可在初生寶寶的頭頂及腳底處，放置枕頭或軟墊，當他伸展身軀時便能觸碰，如此好像還在媽媽的肚子裡，寶寶會感到很安全、很放心。
II. 約二個月大的寶寶，有個共同的特微：他們的手都是緊握呈拳狀，媽媽可拿條手帕讓寶寶握著，使寶寶有實際的充實感。
李媽媽表示，這二個方法不但有助孩子睡眠且不易受驚嚇，讀者不妨試試。

營造舒適的環境

有了一張溫馨的小床後，再來便是環境條件的處理與準備：
4.安靜是最基本的條件
安靜是睡眠環境首要條件。據研究，完全靜得沒有任何聲響，也不見得是最好的，只要儘量避免不必要的吵雜或過大的聲音即可。

5.為寶寶留盞小燈
一般而言，一般人習慣在睡覺時將燈熄滅；但寶寶睡覺時，毋需將燈光熄滅，可為孩子留盞小燈，萬一夜半醒來，孩子也不至過於驚惶恐懼於黑暗之中；而微暗的燈光使氣氛柔和，亦有助於孩子入睡前的情緒。
6.合適的溫度
睡覺時，空氣中的溫、濕度也是極重要的，一般而言，睡眠的理想室溫是介於24度－26度之間。
7.輕柔的音樂有助睡眠
曾 有個科學家做過這的一個實驗，讓尚在肚子裡的胎兒重覆聽一首曲子，待其出生之後，共要一播放這首曲子，這個初生的嬰兒立即給予反應。由此可見音樂對人之影 響力，因為不同旋律、節奏的音樂，會造成人體不同的情緒表現。同理，父母可在孩子睡前，讓他聽些旋律優美、節奏輕柔的睡前音樂、歌曲，或父母自己輕輕吟 唱，絕對有助情緒緩和、使其安然入夢。

8.天生氣質各不一，睡眠時間也不同
每個孩子的天生氣質不同，有的寶寶精力旺盛、晚睡早起；有的則想睡就睡，不管三七二十一；有的則是整天在睡，尿布濕了也不哭，使母親逢人就誇孩子得體恤自己的辛勞。

　    而不論是那一類型的寶寶，都有他們自己的睡眠習慣及方式，精力充沛睡眠少的孩子，固然是「磨娘精」，但是成天陷入深沈睡眠的寶寶，也不見得就是好的。
因為孩子的成長需要適度、全面的刺激，除非是早產兒或確定天生氣質如此，否則待月齡稍大時，寶寶仍然睡得「茶不思、飯不想」，尿布濕了也不，哭即便醒了也不吵不鬧時，父母可就要擔心了，應立即帶至小兒專科醫師檢查找尋真正原因了！
所以一般而言，按正常月齡發育的寶寶，其一日所須的平均睡眠時間應是如左表所示：而此表也顯示不論那個階段的寶寶，都有基本的睡眠時數，才符合健康成長需求。
同 時為了讓育兒者真正了解優質睡眠對幼兒發展的重要性，及如何正確引導孩子養成良好睡眠習慣，資深保母李媽媽認為：「如何養成孩子良好的睡眠習慣？其實，重 點在時間的掌握」。李媽媽分析指出：「孩子的睡眠之會成為困援父母的重點問題，癥結在於父母未幫孩子規劃生活作息表；或未確實按照作息表執行」。
所以，要掌握孩子的成長狀況，包括睡眠在內，一個合適、機動性高的生活作息方式，是所有育兒條件的磐石與基礎。
而寶寶的睡眠當然涵蓋其中，欲調整或養成良好睡眠習慣，當然得從此著手。所以，當父母在規劃時，應特別注意三點：
I. 應先了解幼兒各階段的發展概況。
II. 每個孩子氣質因人而異，應以此為基準來為寶寶量身定作。
根據此二原則，安排最理想的睡眠時間，且愈大之幼兒愈需要正常生活作息，養成了良好、適切的睡眠習慣，實有助其心性之穩定成長。

一般而言，各階段之嬰幼兒，具一天的睡眠狀況建議矯正方法及重點如下表：

三階段嬰幼兒睡眠狀態及調整方法建議表
月　齡	睡　眠　狀　態	調　整　重　點
１－12個月	I. 基本上，這個時期的寶寶除吃奶、洗澡等，通常在睡眠。唯一最困擾父母的是新生兒夜半啼哭，原因多是因為初期四個小時吃一次奶的習慣，或新生兒腸絞痛、胃食 道逆流、中耳炎、或中樞神經疼病引起的不適。 II. 月齡愈大，睡眠時間愈少，六個月開始長牙，可能會出現鬧覺、不容易入眠、甚至半夜醒來的情形。	這不但是所有育兒者最痛苦的時期，也是最重要的關鍵期。如果能運用方法有效調整孩子的睡眠時間，不但對日後良好睡眠習慣養成有益，父母也輕鬆得享空 閒，使育兒路更加輕鬆。 　　重點：調整孩子吃奶時間。 　　方法： I. 將睡前的奶量增加。 II. 半夜孩子吵著喝奶時，可以糖水或白開水代替慢慢戒除半夜喝奶的習慣。 III. 增加最後一次的牛奶之濃度。
12－18個月	孩子漸漸成長，所需睡眠時間也慢慢減少；此期也是幼兒生活作息完全建立並應切實遵行的重點時期，因這時的幼兒發展及學習極為快速，一個穩定、規律的生 活作息是絕不可缺少的。	建議除了晚上的基本睡眠外，每天早上的小睡及下午較長時間的午覺，都應養成習慣。
18個月－３歲	這時孩子睡得更少了，且歷經「反抗期」，因此適時輔以一些方法，來安輔、引導是很重要的。 特別是這個時期因和父母分開，開始學習獨立睡眠，會造成其心理焦慮、害怕，所以常會有吸吮手指、一定要抱著特定的毯子、或固定的玩具才肯入睡。	I. 除早上之小睡可以看書、遊戲等活動代替外，下午的午睡仍然保留。 II. 由於此期幼兒各項機能發展漸臻成熟，漸進「獨立發展期」，父母應多加強心理層面的輔導及安全感的培養，所以睡前的伴陪是最佳的方法。

當你對各階段幼兒不同之睡眠狀態有了概略認知後，在調整和訓練時，還有許多應注意之處，像是：
I. 是否吃飽？
II. 尿布是否是乾爽的？
III. 身體是否不適？
若你確定無以上三點之問題，恭喜你，現在你的寶寶可享有全方位、無障礙的優質睡眠了！

據統計：育兒父母最擔心寶寶睡覺時，被棉被遮蓋住口、鼻而發生危險。

9.制定生活作息表

月　齡	睡　眠　狀　況
１－12個月	基本上除了吃、喝、洗澡，幾乎都在睡眠；一天平均睡眠時間15個小時。
12－18個月	平均一天須13.5個小時。
18個月－３歲	平均約12個小時。

A.訓練獨睡的方法
最 後台中弘光護專講師廖瑞琳不忘叮嚀育兒父母：「不論你是急於調整寶寶睡眠時間的新手媽媽，還是有心培養孩子良好睡眠習慣或訓練其獨立睡眠的盡職母親，特別 是最後項，在寶寶入睡前的那一刻，最好陪在他身邊，給予其安全、放心之感，約５－10分鐘後，你應以溫柔並堅定的語氣告訴他：『現在是你該睡覺的時間。所 以唸完這段故事，媽媽便要離開房間、讓你安靜的睡覺。』時間一到便立即輕輕離房。然而在初期獨睡訓練時，陪伴的時間可較長，然後慢慢減短。」所以父母若欲 提供寶寶全方位的優質睡眠、養成其良好的睡眠習慣，除了堅定原則並擅用方法及資源外，本身更應以耐心及完全的愛心，待寶寶的睡眠問題！

無論那個階段的幼兒，入睡前爸爸或媽媽一定陪伴在側。

B.睡眠教室Ｑ與Ａ
Q1： 如何擁有好的睡眠？
Ａ：
要達成好的睡眠，首先便是完全放鬆，如何讓寶寶達到放鬆的程度，除了安全感的營造和環境處理之外，還有就是認同感的培養，通常這個認同感的來源是母親的陪伴。


Q2： 寶寶睡多睡少是否影響？
Ａ： 寶寶腄多睡少基本上因人而異，只要確定孩子正常成長且精神良好，睡多睡少並無影響。

Q3： 孩子已到獨睡的年齡，也為他準備自己的房間，可是每到半夜，他還是跑過來跟我們擠在一起，可有方法改善？
Ａ：
I. 當孩子與父母同睡、同房的習慣一旦養成，實在較難導正，重點在父母處理時的態度是否堅定；而且千萬不可輕易妥協，如此恐養成孩子賴皮之習慣。
II. 面對這樣的孩子，建議你增長睡前和他相處的時間，但時間一到便得毅然離開房間，切勿表現留戀、不放心。
III. 透過詢問方式了解孩子是否恐懼些什麼？再針對原因加強心理輔導，如怕黑、魔鬼、妖怪等。


Q4： 趴睡和仰睡各有什麼益處？何種狀況不適趴睡或仰睡？
Ａ：
趴睡之優點：

I. 頭形美觀。
II. 不易溢奶。
III. 有助胃之排氣。
IV. 有安全感，不易受驚嚇。
缺點：
可能為造成嬰兒猝死症的原因之一。根據美國小兒科醫學會的研究報告：根據猝死的嬰兒解剖發現，父母讓嬰兒睡的習慣，極有可能是造成嬰兒猝死症的原因。理由
是其趴睡時所呼出的二氧化碳過多，無完全循環；同時該學會並嚴格規定全美小兒科醫師，有義務告知產後出院的婦女，二個月內出生嬰兒勿讓其趴睡，改仰睡或側
睡，若因未告知而發生猝死意外，該醫師必須負起法律責任。

不適合趴睡者：

I. 出生二個月內之嬰兒。
II. 早產兒。
III. 頭顱異常。
IV. 呼吸道不順暢。

仰睡之優點： 沒有趴睡之缺點。 缺點：

I. 沒有安全感。

II. 萬一溢奶，容易回流、阻塞口、鼻、腔，造成窒息的危險。
不適合仰睡者：

I. 唐氏症。
II. 黏多醣症。
III. 羅賓森症。
IV. 喉頭鬆軟症。
Q5： 若要兼顧頭形美觀與健康安全，出生嬰兒應怎麼睡最好？
Ａ： 寶寶在出生起的二個月內，最好是採側睡，只要在其背後加個棉被或枕頭便可。一般建議最好右側睡，因為胃的下方在右側，右側睡有助胃的排空。
Q6： 寶寶最近開始長牙，每到半夜便會醒來啼哭，白天也不大愛睡覺，變得比較吵鬧，為什麼？
Ａ：
其實孩子長牙和成人長智齒是一樣的，會有牙肉紅腫及輕微的不適感發生(每人症狀不同)，間接影響睡眠。父母可利用紗布沾水輕拭孩子的牙肉或買固齒器(有些固齒器材質是冰涼的)，都可緩解孩子的疼痛感。
Q7： 寶寶睡覺時喜歡吸奶嘴、手指或抱著整條被子，才肯入睡怎麼辦？
Ａ：
這是屬於小兒心理學的範疇，建議父母找出真正原因與育兒專家諮商，對症下藥方是良策；否則一味浮面的在孩子手指塗辣椒等行為，只是讓寶寶加深陰影及造成心理傷害。(PS：任何方式的使用，都應漸進而不求立竿見影之效。)

Q8： 寶寶才一個多月大，常在睡眠中微笑是為什麼？
Ａ：
睡眠中的微笑，是因肌肉神經牽引作用，是無意識的；通常寶寶要等到一個月後，才會有意識(可能在做夢)的微笑；在健兒門診中，醫師也會詢問有關之問題。

Q9： 寶寶是個夜兒郎，每天精力充沛且睡得極少，怎麼辦？
Ａ：
I. 首先先為寶寶制定生活作息表並確實實行。
II. 白天儘量讓他玩耍，午覺別讓他睡太久或太晚睡，消耗精神及體力，晚上睡覺時便會睡得又香又甜。
III. 沐浴時間最好改在睡前的半個小時～一個小時前，使他放鬆、易於入睡。

Q10： 寶寶每晚要入睡前，總是鬧覺為什麼？
Ａ： 寶寶鬧覺可能是因情緒壓抑，因為白天太過興奮，想睡睡不著，藉吵鬧、啼哭方式發洩，使自己放鬆、紓解。
Q11： 寶寶睡覺容易驚醒，也不容易入睡，為什麼？
Ａ： 這也許和氣質度有關，因其較為敏感；而不易入睡的原因有三點：
I. 不想睡
II. 活動量太少
III. 過量的運動
IV. 更換環境
Q12： 寶寶睡覺時鼾聲很大，為什麼？
Ａ： 睡覺時鼾聲較大可能是呼吸道不順暢，如扁桃腺較大；也可能是睡眠環境的空氣品質不好。
Q13： 我的寶寶才二個月大，晚上睡覺會出現尖叫，這是為什麼？
Ａ：
在門診中也曾聽過父母敘述這樣的現象，其實只要次數不多，且成長狀況都非常正常良好，便毋需擔心；但若你覺得次數過多，而且老大、老二並無此情形，那麼建議您帶著寶寶至醫院作腦波檢查，因其短促的尖叫現象，可能是新生嬰兒某些不易察覺的腦部疾病之痙攣症狀！

本文引用自：http://content.edu.tw/vocation/child_care/ks_sd/newmother/dir261.htm

嬰幼兒八大智能啟蒙~語文智能篇

嬰幼兒八大智能啟蒙~語文智能篇

啟發語文智能從寶寶還不會說話前就開始！寶寶早期聽的經驗，將影響未來的語言發展，所以爸媽如果可以讓孩子聽的愈多愈豐富，未來學習語言將會更順遂。

【採訪／陳姵樺；諮詢／輔仁大學兒童與家庭學系副教授、輔幼中心主任涂妙如； 台中市娃得福托兒所負責人開詩婷；光田綜合醫院小兒科主治醫師江國樑；攝影／Kiwi】

啟發語文智能從寶寶還不會說話前就開始！寶寶早期聽的經驗，將影響未來的語言發展，所以爸媽如果可以讓孩子聽的愈多愈豐富，未來學習語言將會更順遂。

啟發語文智能從一出生就開始

(MamiHome雜誌／提供)

語文智能發展好的優勢

所謂語文智能，指的是可以運用語言或文字來表達想法、和人溝通，和進行閱讀寫作的能力。這類孩子因為善於運用語言與人溝通，且對文字的敏銳度高，很容易成為團體中的領導者。

而 在成長過程中，多數成人對於表達能力強、語文流暢的孩子，會有較多的正向關注，讓這類型的孩子不論在與人溝通或是社會化的過程中都較為順利；反之，語文發 展較弱的孩子，被關注度就較低，在人際關係的發展方面會遇到較多的挫折感。但輔仁大學兒童與家庭學系副教授涂妙如表示，雖說我們社會重視語文優勢的孩子， 但除了語文外，每個個體都會有自己的優勢，只要了解自己的優勢進而專注發展這項優勢，依然還是會有優異表現；所以目前在幼稚園都會採多元評量的方式，來找 出每個孩子的優勢，語文並不是唯一的評量點。

寶寶語言發展概況

寶寶的語文發展概況大概可以分為5個階段，涂妙如副教授分述如下：

2個月 咕咕學語期

寶寶生下來沒幾天，當爸媽對著他說話時他就會有反應；到2個月大左右，寶寶還會從喉嚨發出咕咕的聲音，這就是他開始想要回應爸媽的表現。

4～6個月 牙牙學語期

此時寶寶已經能發出一些簡單的聲音，也可以捉住大人說話的最後一個字的音調以及聲音，雖然發出來的聲音還不是很準確，但已經有想要模仿大人的舉動，這就是牙牙學語期。

6～18個月 單字、疊字期

寶寶說話所需的理解能力在此時期快速增進，他們已漸漸可以說出有意義的幾個單字，或是使用疊字的方式表達；1歲多之後，也常會用自己的聲調和創造的語言喃喃自語。

18～24個月 語言爆發期

這 個時期為語言爆發期，又稱為電報式語言期，因為孩子還不能說出完整的句子，就像是打電報必須將字句精簡一般，像是：「媽媽，水」，這種不完整的簡單句，就 是想表示「媽媽我要喝水」。此時期使用的辭彙會變得很多，但前提是在此之前有聽夠多的辭彙，才能在此時運用出來，若之前語言刺激不夠，就無法在此時期展 現。

2～3歲 簡單完整的句子

這個階段的孩子已經可以說出簡單但是完整的句子，雖然有的孩子發音不是那麼的清晰，但說話的流利程度加強了，而且喜歡學新的字彙，也喜歡聽情結複雜的故事。

影響語言發展的原因

(MamiHome雜誌／提供)

「不要低估你的孩子」的作者，也是英國知名的嬰幼兒專家史德普博士（Dr. Miriam Stoppard）在書中指出，語言與情緒有密切關聯，得到全然的愛與常被摟抱的孩子，和那些沒有得到充分愛的孩子，在語言學習方面，前者有較優越的表現。

聽 力障礙當然也是影響語言發展的重要原因，光田綜合醫院小兒科主治醫師江國樑指出，若是嬰兒有聽力的問題，愈早確診可愈早治療，對日後語言的發展影響會愈 小，所以建議家長應仔細觀察寶寶聽力是否出現問題，例如在1個月大時對於像是關門、拍手這種聲音是否有反應；2個月大時就應該會將頭轉向有聲音的方向。寶 寶若有聽障，最好能在出生2個月內就檢查出來，4個月內確診，就可以開始治療了。除了聽力會影響語言發展，還有腦部發展異常也會影響，這需要做進一步檢 查，才能篩檢出真正的問題。

0～3歲各階段語言遊戲

語言發展狀況，互動是很重要的，從寶寶出生開始，家長就可以和寶寶玩各種語言遊戲，在不斷快樂的互動過程中，自然增加寶寶的語言能力。

0～2個月語言遊戲

．爸媽平時可經常用類似唱歌的聲調和寶寶說話。

．分別對寶寶的左右兩耳說話，讓他感覺聲音從不同方向傳來。

． 寶寶都喜愛有押韻與節奏感的兒歌加動作，所以爸媽可以經常跟孩子玩。涂妙如副教授就舉自己與孩子玩的「打電話」兒歌遊戲為例：先拉起寶寶的小腳唱「打電 話、打電話」，之後搔搔寶寶的肚子說「喂！喂！喂！」，最後唱著「請到我家吃草莓」，然後親一下寶寶。這個遊戲在她寶寶小時候可是很喜歡的呢！

2～6個月語言遊戲

．可以跟這個階段的孩子玩介紹各個手指名稱的大拇哥、二拇弟遊戲。

．玩指物命名遊戲。家長經常帶寶寶出門散步，指著看到的植物、昆蟲、建築、水果等，將其正確的名稱說一次給寶寶聽。對於一些形容詞，則可用動作與表情來加強孩子的印象，像是很冰，就可讓寶寶觸摸冰的東西，實際感受冰的感覺。

7個月～1歲語言遊戲

像是王老先生有塊地等童謠，或是head shoulder knees and toes等可拍頭、拍肩、有動作的唱遊，都是不錯的遊戲。

1～2歲語言遊戲

在遊戲與歌曲中加入動作，像是倫敦鐵橋垮下來；打電話或是傳聲筒的遊戲，都可讓孩子邊玩邊練習說出正確完整的句子。

2～3歲語言遊戲

． 自編童謠或兒歌。台中市娃得福托兒所負責人開詩婷表示，此時期孩子們需要充滿想像的語言，孩子也喜歡以自己為中心編的故事，她曾為女兒作了一首吃東西的童 謠：「小牙齒在發芽，牙齒癢癢呀。小牙齒快長大，食物等著我。前面牙齒會切斷，後面會磨碎。前面牙齒會切斷，後面會磨碎。小牙齒快長大，食物等著我。」這 在每次吃飯時都很受用。

．自編故事。透過故事可幫助孩子學習語言，像是可一邊說一邊做的「手的故事：這裡有一張床，這裡有一個小枕頭，這裡有一個小孩，他躺在床上，把被子蓋起來，搖搖搖，他睡著了。」孩子看著媽媽的手，就好像可以看到故事。

．自製文字尋寶遊戲。大約3歲左右的孩子，就可以玩用文字構成的尋寶遊戲，家長可以製作不同的文字線索，讓孩子藉由文字線索找出寶物。

【完整內容請見《 MamiHome媽咪窩》雙月刊2011年1月號】

太急給寶寶吃副食品未必是好事

    什麼時候給孩子吃副食品，怎樣個吃法，這應該是每個家長及保母們最在意的問題，誰都希望能養出一個又健康又可愛的孩子，尤其是當媽媽當保母的人，更希望自己用心煮出來的東西，孩子能吃得開心。

    我 常遇到很多保母姊妹，碰面第一件事就會說，我們家的寶寶最近都不愛喝奶或不愛吃副食品，而經我了解，他們都很急的在孩子滿四個月就給孩子吃副食品，有的會 聽藥局的介紹，給孩子在牛奶加入米精、麥精或其他的營養食品等，有的會急著趕快給孩子吃更多自己覺得很有營養的食物，而從我育兒經驗裡也讓我覺得，這些東 西如果用之不當，那就是造成孩子厭奶厭食最大原因，而這個問題對保母對家長來說是不可乎視的學問。

    在 剛才提到的副食品內，米精、麥精是給大人在方便下，可以用湯匙餵食孩子，讓孩子能適應固體食物及湯餵，並不是加在牛奶裡給寶寶喝，這樣米麥精跟牛奶一起混 合吃會把牛奶裡的水份給吸收，到孩子的肚子就漲起來了，孩子有了飽足感，自然對其他食物没有興趣，而且也會因為漲氣導致不愛喝奶，也有少數的孩子没有這樣 的影响，但據我了解大部份都有這樣的問題，這也是為什麼很多孩子在四個月後就厭奶厭得很嚴重，再來就是一下給孩子綜合食材的食物，也是造成孩子厭奶的主 因，我們要有一個想法，牛奶在孩子一歲之前是孩子營養的主要來源，因為孩子剛接觸副食品時營養吸收還是有限，尤其在六個月之前，副食品的攝取是一次一種食 材，等到可以適應才會再嚐試另一種，還有因為孩子吞嚥還不是很好，什麼東西都必須煮的很爛，而有些蔬菜類是不適合煮太久，煮太久營養都流失了，如果再遇到 孩子有偏食那就更麻煩了，因此這個時候的孩子在副食品的營養攝取是不均衡的。