斗六專業保母 琴媽咪 溫馨托育寶貝屋

‧     適合的玩具

‧    會嘎啦嘎啦響的玩具

‧    音樂盒（有些動物造型的音樂盒，眼睛、耳朵都會動）

‧    填充動物、填充娃娃（最好不要是長毛的）

‧    顏色鮮亮的布製小球

‧    可以讓小手觸摸和探索的玩具

‧    大的軟球（不要買海綿式的）

‧    風擺動

‧    軟的塑膠娃娃（最好全部是塑膠或布製，不要有任何凸出的配件）

‧    軟積木（布製品或軟皮的外表）

‧    風鈴

‧    嬰兒的書

‧    安全鏡子

p   建議活動

‧    躲貓貓：把孩子最喜歡的玩具放在小毛巾下面，問他「你的玩具呢？」或「你的小熊呢？」當你打開小毛巾時說「躲貓貓」，你也可以用雙手遮著自己的臉，再打開時說「躲貓貓」。

‧    你說我說：當嬰兒喃喃自語或玩口水發出無意義的聲音時，模仿他的聲音，並且聽聽看他是否會再發出這種聲音，妳的模仿能鼓勵嬰兒繼續練習發音。玩口水或喃喃自語是語言學習的開始，多和孩子說話，說妳正在做的事，如：我現在要幫寶寶洗澡了，我先脫寶寶的衣服，脫外衣，再脫內衣，再脫褲子和尿布……等。或孩子周圍所發生的人事物，如：大哥哥在玩球，小姊姊在唱歌。

‧    搖玩具：即使是很小的嬰兒也會和妳玩玩具，尤其是能發出聲音的玩具。拿著嘎啦嘎啦響的玩具，輕輕搖動發出聲音，並且慢慢移動位置，讓嬰兒的視線隨著移動。把玩具放在（或掛在）他能摸到或踢到的地方，讓她試著抓或拍，4、5個月大的嬰兒已經可以自己抓著玩具發出聲音了。

‧    踢踢踢：很小的孩子就會踢腿踢腳，哭的時候會全身運動，校（高興）的時候也會手舞足蹈。在小嬰兒的腳邊放幾個會發出聲音的不倒翁或是小動物，當嬰兒踢到腳邊的玩具時，他會愕然也會很興奮的再嘗試。如果有時必須把嬰兒放在小床裡，可以製作一串綁著各種安全小物品或小玩具的軟繩子掛在床尾，最好在腳能踢到的高度，記得必須綁緊並隨時檢查。

‧    做鬼臉：為孩子在牆壁貼一塊塑膠安全小鏡子，或抱著孩子看大人使用的鏡子。讓孩子從鏡子中看見另一個嬰兒，他動，鏡子裡的他也動，他做鬼臉，鏡子裡的嬰兒也做鬼臉；有反應的東西，小嬰兒都有興趣。當然，妳也可以為孩子在鏡子前做各式各樣的表情，知道嗎？妳的臉對孩子十分重要，嬰兒從妳的臉上學會與人親密，也慢慢認識人的喜怒哀樂，而平常嬰兒最喜歡的是這副臉會對他笑，會對他說話，會對他唱歌。

‧    手指搖：這是配合手指或手的動作的兒歌，孩子十分喜歡。例如：「炒蘿蔔」和「呷米」、「蟲蟲飛」，動作及內容如下：

「炒蘿蔔」——

炒蘿蔔、炒蘿蔔、炒炒炒

（一手握著孩子的手使其手心朝上，另一手沿著孩子的手心及手臂往上做炒菜狀）

切蘿蔔、切蘿蔔、切切切

（動作形式同上，炒菜改成切菜）

包餃子、包餃子、捏捏捏

（動作形式同上，改為捏餃子狀）

火車過山洞

（用食指及中指走路，慢慢往上移動到孩子的腋窩哈癢）

「呷米」（台語）——

呷米，呷米，呷米

（握著孩子的手，左手手心朝上當米槽，右手食指當雞喙做吃米狀；左手手心朝下，右手手指從下面去頂左手手心）

飛天，飛天，飛天

（左右手手指輕輕碰幾下之後各往左右上方飛）

「蟲蟲飛」——

點點蟲蟲飛，點點蟲蟲飛

（握著孩子左右手的手指，指尖互碰念到「飛」的時候再分開）

‧    小姐騎馬：這是親子間的好活動，大人坐著，讓嬰兒坐在腿上，配合兒歌的節奏，輕輕上下抖動著腿，嬰兒則跟著上上下下，節奏及速度的快慢可隨意變化。除了讓孩子做腿上外，大人也可以躺著，雙腳合併縮屈緊靠自己身體，扶著孩子趴在大人的小腿上（如圖）。這個動作的另一變化是大人可以屈伸雙腳，告訴孩子這是「坐飛機」；也可以讓孩子坐在大人蹺起的腳背上，大人晃動腳，孩子跟著搖動。

‧    看圖說話：嬰兒雖然在這段時間還不會說話，但是他會喜歡看東西和聽妳告訴他那是什麼。妳可以抱著孩子介紹他看家裡的東西，並一一告訴他那是什麼。也可以準備一些十分簡單、顏色鮮麗的較大張圖片，告訴孩子那是什麼。每張圖片停留一下，讓嬰兒看仔細。

‧    摸一摸：準備一些觸感不同的安全物品，讓孩子輕輕摸（如：毛毯、毛巾、絨布、絲巾、書、棉花、玻璃……等）；有些東西是固定無法移動的，妳可以抱著孩子去摸摸（如：牆壁、地磚、地毯、窗簾……等）。

‧    嬰兒的童謠：嬰兒在媽媽肚子裡就喜歡聽音樂，如果妳能抱著嬰兒一起唱歌做簡單的動作，孩子定很喜歡。以下介紹幾首簡單又有趣的童謠。

「合攏張開」、「拍手歌」、「頭兒、肩膀、膝、腳、趾」

‧    倒著看媽媽：幫助孩子以不同姿勢看同一件東西，如躺、臥、坐、爬、站、走，所看到的東西角度不同，樣子也不同。

‧    「鼻子，鼻子，鼻子，m—m—m」：用手指碰觸嬰兒的鼻頭，說「鼻子，鼻子，鼻子」然後用妳的鼻子去碰他的鼻子發出「m—m—m」的聲音。等孩子會注視你時，還可以增加另一些五官介紹----「眼睛，眼睛，眼睛，眨一眨」；「嘴巴，嘴巴，嘴巴，Ym，Ym，Ym」。

此時嬰兒已經開始了解一些話語，喜歡完簡單的語言遊戲。當妳對著他說話，或指著東西告訴他名稱時，他會用心聽妳說，聽妳介紹。他開始熱切地模仿周圍人物的各種聲音、動作和表情，他喜歡玩鏡子的遊戲，重複念唱簡單的手指搖或兒歌可以逗他開心。到外面散步、到公園盪鞦韆、溜滑梯逐漸成為嬰兒嚮往的活動之一。

‧     適合的玩具

‧    各種大小的塑膠量杯，或其他可以堆疊、互套的安全容器。

‧    內容簡單的故事（或兒歌）圖畫書

‧    有美麗圖片的雜誌、商品目錄或照片本

‧    不會摔破的盤子、杯子、湯匙

‧    鈴鐺、有按鈕能發出聲音的玩具

‧    軟梳子

‧    軟積木（或紙積木）

‧    塑膠槌子

‧    布書、玩具型的書

‧    洗澡用的玩具

‧    磨牙玩具

‧    不娃娃、填充動物

‧    可捏壓的玩具

‧    喜乾淨的柳丁

p   建議活動

‧    追追追：陪已會爬或正在學爬的嬰兒玩追逐的遊戲，每次追到他就抱抱他，這是此年齡最喜歡的遊戲之一。

‧    模仿遊戲：這年齡的孩子喜歡模仿大人的動作，當妳看見孩子搖動他的手或輕拍桌子時，重複他的動作，很快地，他就能頓悟，隨著妳的動作不斷練習。

‧    鏡子遊戲：帶著他在鏡子前面輪流做鬼臉和發出有趣的聲音，例如：示範皺鼻子、笑臉、擠眼和愁眉苦臉的各種臉部表情。指著他的眼睛、鼻子、嘴巴，告訴他這些器官的名稱；讓他自己用小梳子試著梳頭，也是有趣的鏡前活動。

‧    「藏起來—找到了」：拿一個會發出聲音的玩具，將他藏在毛巾或小毯子下面，再弄出聲音並幫助孩子循著聲音找玩具。

‧    滾球：當孩子能坐穩之後，可以和他玩吹氣式的沙灘球。孩子坐好後，幫他把雙腿分開，妳也以同樣的姿勢坐在他對面。妳先將球滾給他，再鼓勵他把球滾給妳。如果妳帶的孩子不只一個，妳可以安排大家坐成一個圓圈，再由妳輪流滾球給每個孩子。

‧    「哪一隻手？」：拿一個小玩具或一塊糖果，放在自己任何一隻手的手心中，兩隻手各握成拳頭狀，問孩子玩具在哪隻手？孩子猜錯或還不會玩時，妳可以自動打開有玩具的手，說「這隻手」。

‧    玩水球：將氣球套在水龍頭的出水口，慢慢將氣球注入水成六分滿，氣球口綁妥，放在小臉盆內，讓孩子摸著玩。夏天也可以將水球放在冷凍庫結成冰球玩。

‧    拿給媽媽：這是一種語言遊戲，請孩子拿他熟悉的東西給某人，例如「拿球球給爸爸」、「拿拖鞋給媽媽」，這活動可以測試孩子是否已知道「誰是誰」以及東西的名稱。

‧    車車過山洞：將紙巾或保潔膜用畢後的長紙軸留下來，斜放在地板上，教孩子將小汽車放進紙軸中，小汽車會從另一邊的動口滑出來。

‧    敲節奏：用自己的手或準備一枝大木匙給孩子敲小鼓，你先按著簡單的節奏敲，再給孩子敲。當然孩子一開始一定是隨興敲，慢慢地，他就會明瞭節奏的意思了。

‧    玩具排對站好：將娃娃，填充玩具或玩具小人、小動物、小汽車排成一隊，孩子看過一次後，他也會自己玩這個遊戲。

‧    果醬畫餅乾：給孩子一小碗果醬和幾塊餅乾，讓孩子自己將果醬塗在餅乾上吃，這或許會弄得黏答答的，但是對孩子而言，卻是一項經驗的學習。

‧    丟丟丟：這段時間孩子十分喜歡丟東西，且樂此不疲，可以準備一些布球、沙包、小枕頭之類的物品讓他丟，這也是一種大肌肉的活動。

一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，
       一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。

三、香腸、熱狗都是致癌物。

四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。

五、烤焦的部份都要去掉，很毒。

六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
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【對身體有益的食物，良物：】

一、綠茶可多喝，可防癌。

二、養樂多可防胃癌,大腸癌。

三、大蒜證實可防癌,效果很好。

四、聖女小蕃茄可防癌。
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【奶茶少喝喔 !!!】
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒 有營養價值可言，是一種垃圾食物。

奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰 子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計 數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣 質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可‧

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八種去脂減肥的食物
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現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快 來看看吧～

＊凍豆腐：

根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排
泄喔。

＊綠豆芽：

含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容
易讓脂肪在皮下形成。

＊鳳梨：

鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以
吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。

＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔
（孕婦除外～要禁吃）

＊烏賊：
烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。

＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。

＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少
腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病 的人最好少吃。

＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。
不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
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下班後紓解壓力的八個方法！
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上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用
有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，
使 你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚
至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以 身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！

如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才
能提供您隔一天上班的工作效率。

1.
泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，   可有效的放鬆繃緊的肌肉與神
經。

2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。
   女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。

3.
室內燈光以黃色為主，   不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室
內氣氛。

4.
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，   或是停留在胃中時間較
長的高蛋白高熱量食物，   以免增加胃腸的負擔。

5.晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

6.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。
   可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

7.盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
   如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再
起床，因 為 十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒
有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗
糙、 黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

8.
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過
多。如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇
喔！
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酸梅實在是太神奇了！
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衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體
質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性 食物，並避免
通宵熬夜。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體
液，但隨著體外環境污染及體內不正 常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉
為酸性。

百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥
胖、 下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花
生、啤酒。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關 係，但上了年紀的老人則要少吃，
但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。 
他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及 咖啡時間最好是上
午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好
像也是屬於酸性體質的人。

梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，較耐貯運，低缺乏香
氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料；常 謂梅子可除
三毒之效，即除食物的毒 、水的毒 、血的毒。
前二者屬殺菌，第三者是指能 淨化酸性體質的血液；一般健康人的血液，
經 常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。
實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的
情形，若欲 以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要
大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。
如要中和 100克 的蛋黃(酸性食品 )，則需 1200克 的洋蔥 或 400克 的甘 藍菜
才能達到中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、 鐵
等成分，只需 五克 ，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼
性食品，可以達淨化血液的作用，因此，食用梅子對身體有益, 尤其是自己製
作的喔！
食用梅子好處多多：

1.
下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。

2.下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多

願一切美好事情發生在您的每一天

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即産生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。肝髒是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

排毒方法：

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝髒的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝髒排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

肝髒最佳排毒時間

01：00～02：00 排毒期，此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

★如果心髒有了毒素表現在：

1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心髒的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。心髒處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。心髒內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

排毒方法：
　　
1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心髒排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心髒最佳排毒時間

中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

★如果脾髒有了毒素表現在

1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而産生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

排毒方法：
　　
1.吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾髒排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。

3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾髒最佳排毒時間

餐後是最容易産生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

★如果肺髒有了毒素表現在

1.皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沈積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫認為，肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

排毒方法：

1.蘿蔔是肺髒的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2.百合提高肺髒抗毒能力。肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.按壓肺髒排毒要穴。有利肺髒的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺髒最佳排毒時間

肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

★如果腎髒有了毒素表現在

1.月經量少，或經期短，顔色暗。月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

2.水腫。腎髒管理體內的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。

3.下颌長痘。臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下颌部位。

4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

排毒方法：

1.腎髒排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3.按壓肝髒排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。

腎髒最佳排毒時間

腎髒最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，所以早晨起來最好喝一杯白水，衝刷一下腎髒，將毒素排出體外

1.孩子想要玩泥巴，我們說：太髒了，不許玩！

　　注解：剝奪了孩子玩的權利，掐滅了孩子玩的天性，阻斷了孩子對事物的認知，縮小了孩子的探索空間

　　2.孩子想自己吃飯，我們說：搞得到處是；飯都冷了……媽媽餵！

　　注解：孩子的自主意識、孩子的動手能力就這樣被扼殺

　　3.孩子有些不舒服，我們說：寶貝，我們上醫院，打點針就好了！大夫，用點好藥！

　　注解：我們的盲目和無知直接導致孩子成為一個缺乏抵抗力的玻璃人，讓他遭受更多病痛折磨和醫療創傷，讓世界多了多少耐藥菌和不治之症

　　4.孩子想要自己洗碗，我們說：別把衣服弄髒了；水這麽冰；別把碗打碎了……

　　注解：孩子眼裏原本就像遊戲的勞動，因為你，愉快的勞動變成了苦差，四肢肌肉萎縮，毫無陽剛之氣。

　　5.孩子上學了，我們說：你要好好學習，聽老師的話，不懂不要亂講……

　　注解：孩子不敢問為什麽，怕老師說，怕同學笑話；孩子只知道接受、從衆，沒有創造力，甚至沒有自己的見解和思想

　　6.孩子說，爸媽，我長大了，也要做點力所能及的事，我們說：好孩子，你讀好了書就行，什麽都不要你做。

　　注解：一個培養孩子責任感的機會，做一個頂天立地的男(女)子漢的機會就這樣被你熄滅在萌芽狀態，成長為一個畏縮的人，一個不負責任的人

　　7.孩子學習不好，我們說：你知道爸爸媽媽為了你，吃了多少苦？你吃好的，穿好的，什麽也不要做，為什麽連書都讀不好，你真是丟盡了我們的臉！早知道……

　　注解：在孩子心裏，他們看不到愛，他們認為你所付出的一切原來只是一場交易，自己只是父母的私有財産，是父母光宗耀祖的工具罷了

　　8.孩子不知通過什麽途徑想到感恩，他對你們說：爸媽我愛你們，你們辛苦了！我們說：愛什麽愛，你拿什麽來愛？讀好書，聽話就是最好的愛。

　　注解：愛原來就是這樣的功利、現實和殘酷！愛的種子沒有開花就已凋謝；愛的能力還沒形成就被打擊；

　　9.孩子學習很好，脾氣也很壞，懶得出奇，我們說：沒事，大了就好了，只要學習好，什麽都無所謂。

　　注解：我們忘記了，一個人先要成人才能成人的道理，我們舍本逐末，把孩子健全的人格的培養任意地踐踏

　　10.孩子真的是終于是長大了，他個子比你大，可是什麽也不會幹，什麽也不想幹，他吃你沒商量！這時我們黔驢技窮了，我們說：等他成了家，有了老婆孩子就好了，可是你至于發現麻煩越來越大，越來越多！

　　注解：欲訴無人能說，悔，腸子都悔青了！或者幹脆做個“祥林嫂”

　　11.或者他文憑比你高、錢賺得比你多，可是孩子跟你沒話說，甚至不著家，我們說：這是代溝，孩子跟我們沒有共同語言。

　　注解：可是，你難道沒有反省過，這是多麽的悲哀：我們辛苦養大的孩子對我們只有義務，卻缺少溫情！我們原本可以和孩子一同成長，我們原本可